一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!

江西省南昌大学第二附属医院内分泌代谢科主任医师赖晓阳2024年10月在健康时报刊文指出，“发胖时刻”有2个时间段：10:00～11:0016:00～17:00“发胖时刻”并不是因为某个固定时间点吃东西就一定会发胖，而是这个时间点更容易产生饥饿感。如果这个时段如果再吃很多东西，过一个多小时又该吃中午饭或晚饭了，饮食...

【回复】这样吃晚饭更容易发胖,增加心血管病死亡风险

3.更容易发胖晚上不吃饭,身体得不到需要的能量,人体会自动将新陈代谢速度放慢,减少能量的消耗。因为肌肉消耗能量快,身体就会牺牲肌肉保留脂肪。随着肌肉减少,基础代谢会继续变慢,形成恶性循环,等再次进食时,身体就会优先储存脂肪,自然会比以前更胖。这些留言或许对你有启发哦~圈友提问更年期(盗)汗吃什么可以缓...

抗衰的尽头是练肌肉!一组自重动作,在家练遍全身肌群

2、肌肉发达的人,新陈代谢率往往更高,不容易发胖。到了中老年,很多人肌肉流失基础代谢值下降,身材就容易发胖。肌肉多的人,意味着身体能够更高效地消耗能量,减少脂肪的堆积,有效预防中年发胖问题,还能降低心血管疾病等与衰老相关的健康风险。例如,一项针对中老年人的长期跟踪研究显示,坚持进行肌肉训练的中老年人,在...

成年人的世界没有容易的事,除了发胖

早餐代表着一天的开始,关系着我们良好的精神状态,不吃早餐严重影响我们营养的吸收,降低身体新陈代谢的速度,这样不但不能减肥,还让我们精神状态受到影响。误区二:节食减肥,最好不吃主食碳水化合物是人体的必需品,为我们提供主要热量,节食虽然能在短期内减轻体重,但是一旦饮食恢复正常,体重会快速地反弹。过度节食还会...

...极易绷不住!研究表明:肥胖率具有年龄差异性,控制新陈代谢和...

一种叫做黑素皮质素4受体(MC4R)的蛋白质能检测营养过剩,并调节新陈代谢和食欲,从而防止发胖。根据他们在老鼠身上的研究,MC4R集中在从下丘脑神经元上延伸出来的初级纤毛(天线状结构)上。研究还表明,随着年龄的增长,初级纤毛会变短,相应的MC4R也会减少,从而导致体重增加。该研究被发表在5月7号的《细胞代谢》上。

身体发福的那些日常因素,你中招了吗?

其次,缺乏运动也是导致身体发胖的一个重要原因(www.e993.com)2024年11月14日。随着科技的发展,我们的生活变得越来越便捷,但同时也减少了身体活动的机会。长时间坐着办公、缺乏运动,使得身体的新陈代谢减慢,脂肪更容易堆积。当然,还有一些人可能因为遗传因素或随着年龄增长,新陈代谢率自然下降,导致身体更容易发胖。但无论何种原因,我们都应该积极面对...

比发胖更可怕!它才是中年男人颜值的最大“杀手”→

脂肪型发腮是指面部脂肪增多并堆积在下颌角区域,导致面部轮廓变胖变圆的现象。这通常与整体发胖、新陈代谢减慢以及不良生活习惯有关。随着面部脂肪的堆积,腮部变得突出,皮肤可能显得松弛下垂,影响面部美观。4、衰老型发腮还有一种特殊的软组织发腮类型,是面部肌肉、脂肪同时作用导致的,那就是衰老型发腮,这是大部...

不是错觉:过了这个年纪,长胖真的更容易……

激素是体内各种新陈代谢反应的化学信使,调控着大多数身体机能的改变。随着年纪的增长,人体内的激素也会发生变化,同样会导致人更容易变胖。比如,随着年龄增长,男性的睾丸酮每年以1%~2%的速率减少。睾丸酮调节脂肪分布,影响肌肉质量。它的减少,会使身体燃脂效率大大降低。而女性随着年龄增长,雌激素水平也会下降,在更年...

周末·健康丨一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道...

江西省南昌大学第二附属医院内分泌代谢科主任医师赖晓阳2024年10月在健康时报刊文指出，“发胖时刻”有2个时间段：10:00～11:0016:00～17:00“发胖时刻”并不是因为某个固定时间点吃东西就一定会发胖，而是这个时间点更容易产生饥饿感。如果这个时段如果再吃很多东西，过一个多小时又该吃中午饭或晚饭了，饮食...

拼命锻炼减肥还是不成功,是因为肠子太长?减肥门诊奇葩问题集锦

首先,肌肉组织的密度大于脂肪,锻炼可能增加了肌肉量,而肌肉的增加可能抵消了脂肪的减少,导致体重变化不大。其次,身体的水分含量会因饮食、荷尔蒙水平等因素的影响而波动,这种波动有时可能掩盖了脂肪的减少。再者,随着锻炼的持续,身体会逐渐适应,新陈代谢率可能提高,这意味着你需要调整锻炼强度或方式来达到进一步的减...