几个不经意的小习惯,或许就是长胖的元凶!
但糖、油摄入过多,都会转化成脂肪堆积在体内;重盐、重辣等刺激会让人胃口大开,吃得更多,也就更容易肥胖了。建议:日常饮食要做到“三减”:减油减盐、减糖,每人每天摄油量不宜超过25g,摄盐量不宜超过5g,添加糖摄入量不直超过50g,最好控制在25g以下一些饼干、糕点,即便吃起来不油不甜,但也可能加了不...
一种常见的“假粗粮”,常吃容易使血糖血压升高,为家人不妨看看
但是价格很高,且对减肥也没有帮助,所以我们应该谨慎选择。4、饼干和谷类饮料有一段时间粗粮饼干刮起了一阵热风。它们因其良好的口味和极具观赏性的色彩价值而受到诸多年轻人的欢迎。然而,商家在这些食物里添加了大量的脂肪酸来改善口感,人们吃了毋庸置疑的会发胖。还有各种口味的谷物类饮料。其实,正是因为靠添加...
最容易让人发胖的食物(下)
虽然添加量很多(比如方便面、起酥面包、奶油面包、曲奇饼干、奶油饼干等),但不会让你觉得腻。2质量低:广泛应用氢化植物油、棕榈油、椰子油、奶油等含较多饱和脂肪酸或反式脂肪酸的油脂,这些食用油营养价值低,而且容易导致肥胖和血脂异常等健康问题,可以视为最坏的脂肪。适度低碳水饮食建议选择加工食品时,要注意...
这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...
假“粗粮”饼干、面包:易升高血糖和某些假“粗粮”馒头类似,有一些饼干、面包也披着粗粮的“外衣”。这类假“粗粮”饼干、面包除了以精制小麦粉为主要原料外,往往还加入大量油脂、糖分等,不仅会升高血糖,还会让人发胖。注意:再好的粗粮饼干、面包都不能替代粗粮。如果要选购粗粮饼干、面包,可以尽量选择配料表中粗...
糖尿病人有口福了!7种美味零食,吃完血糖稳定,不再担心饿肚子
每一百克黄瓜所含热量仅有15千卡,是非常低的,而且黄瓜中的膳食纤维含量还很高,不仅升糖慢,吃了还不容易发胖。所以糖友们在吃黄瓜时可以无需担心自己的血糖控制得如何,加餐时吃上一根都没有问题。7、西红柿西红柿也是种低能量,慢升糖的食物,关键是西红柿还非常好吃,糖尿病人可以选择大西红柿来吃。圣女果的含...
它比吃糖更让人上瘾,比喝油更让人发胖,很多人爱吃难以戒掉!
食物也会影响大脑的选择!甜甜的美食吃着开心,高油脂的食物吃着香美,对脂肪和糖的渴望让我们发胖……然而,比起这两种食物,有一种饮食更容易让人难以抗拒(www.e993.com)2024年10月24日。“糖+油”会让大脑上瘾当“糖”遇到“脂肪”,这类“糖+油”的糖油混合物不仅热量高,而且更容易让人“上瘾”,一吃就很难停下来。比如,甜甜圈、巧克力...
这7种“伪健康”零食,别再买给家里人!小心吃出健康问题
粗粮饼干市售的大多数粗粮饼干中的并没有多少粗粮,反而可能是以小麦粉为主要原料,加入植物油、白砂糖等材料烹制而成。如果把这样的粗粮饼干当做主食来吃,不仅不能帮助平稳餐后血糖,而且还更容易长胖。如果实在想吃粗粮饼干,一定要看好标签,选择配料表中粗粮排名靠前的,并且脂肪和总热量相对较低的一款。
减肥的人,改掉这些发胖的恶习,你或许就瘦下来了
恶习二:喜欢吃蛋糕,饼干,糖果等甜食很多人都很喜欢吃甜食,因为吃甜的东西会让人开心,而女孩子也是最喜欢吃甜食,比如蛋糕,巧克力等等,这些食物虽然很美味,但是这些食物也是糖分和热量非常多的食物,所以经常吃的人会容易发胖。恶习三:饮食不规律,经常吃一餐没下一餐...
【科普营养】最容易让人发胖的食物(下)
因为脂肪胃排空(指食物从胃进入小肠的过程)最慢,饱腹感更持久,比较顶饿,所以饮食中有一定量的脂肪并不影响减重大计,完全不摄入脂肪也并不是好的减重方法。在上述各种高脂肪食物中,如果要说哪类对体重影响最大、最容易导致肥胖的话,那一定是既高碳水又高脂肪,如起酥面包、曲奇饼干、薯条、方便面、巧克力等。《...
警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃
可以看到,饼干、蛋糕、点心、油条、烧饼等食品里的油,都在要控制的范围当中。但肥肉呢?其他那些食物呢?答案是:牛奶、鱼肉、坚果、油籽里面的油不在控油范围里。吃它们的时候,不仅仅吃到油,蛋白质和其他营养成分都吃进去了。只要这些食物平均每天吃的总量合适,脂肪的总量自然不会过多。