吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了
米饭与面食哪种更容易让人发胖?1、米饭和馒头的GI(升糖指数)对比所谓GI(升糖指数):是反映食物中的糖引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。根据悉尼大学人类营养GI数据库资料,米饭的GI是89,馒头的GI是85,米饭比馒头稍微高了一些,但是相差不大。2、米饭和馒头的GL(升糖负荷)...
馒头与米饭谁更容易“长肉”?减肥,每天吃多少碳水为宜?
此外,每个人的身体代谢能力不同。有些人可能对馒头中的成分更容易转化为脂肪储存,可以改为全麦馒头,而对于另一些人,米饭可能更容易引起体重的变化,可以尝试杂粮饭。总结一下,馒头和米饭本身没有绝对的“长肉”之分,减肥的人,要合理的饮食规划和适量的摄入,才能有效控制身材,健康的瘦下来!
不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体危害更大?
而且,不吃早餐中午更容易暴饮暴食,患脂肪肝风险更高。2.可能会导致营养不良、免疫力下降及过早衰老等问题早餐提供的营养和能量对人体十分重要。经常不吃早餐不仅容易患消化道疾病,还会影响大脑发育,降低大脑功能;不吃早餐还容易患上肥胖症、糖尿病以及冠心病等。除此之外,不吃早餐还容易引起体内的胆固醇增高。有...
这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!
简单理解就是:吃进肚的脂肪,就是“更容易存+更不容易取”。这也是为何经典的健康饮食都对膳食脂肪的供能比有要求,不建议超过全天能量摄入的30%,以及为何低脂均衡饮食一直以来被医学界和营养学界所推荐,大家也就明白了为啥吃鸡爪和猪蹄这类脂肪含量比较高的食物容易发胖了。相对安心的替代方案可以吃蛋白质含量更...
六大“发胖主食”排行榜,有人一天三顿吃,看有没有你喜欢吃的?
2、馒头。想起很多朋友都听过这样一句话“馒头就水,瘦成黄鬼”,于是很多人都习惯性的将馒头当做减脂餐来食用,其实,馒头才是真正的高热量,高碳水食物,经常吃馒头的话不仅会导致身材发胖,还容易造成血糖升高的问题。3、面条。对于大多数北方人来讲,他们对面条的喜爱程度跟南方人对大米喜爱的程度差不了多少,哪...
米饭、馒头和面条,哪种更容易升血糖?主食吃对了,血糖稳稳地
二、对比分析:米饭、馒头、面条的升血糖指数在众多主食中,米饭、馒头和面条是中国家庭的常见食物(www.e993.com)2024年9月22日。它们的升糖指数(GI)和负荷(GL)不同,这直接影响到食后血糖的变化。一般来说,加工程度越高、烹饪时间越长的食物,其升糖指数也越高。例如,常见的白米饭,其GI值高达70以上,容易快速增加血糖。而馒头,尤其是用精制...
馒头、米饭、面条,糖友该选哪个当主食?哪个升糖更快?一文分析
所以总体说来,对于糖尿病患者而言,在挑选日常主食时,面条最优,米饭次之,而馒头垫底。但即使是食用面条和米饭,也建议尽量在烹饪过程中多添加一些粗粮或蔬菜,这对于减轻血糖波动是可以起到一定积极作用的。且无论是食用面条,米饭还是馒头,都一定要严格控制摄入量,以免因进食过多而导致血糖大幅上升。
米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料
米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料作者:唐含蜜绵阳市妇幼保健院,主管营养师,从事营养工作15年。擅长体重管理、孕产妇营养指导、糖尿病、肾脏疾病、心血管疾病等慢性疾病的临床营养诊疗。审核:海琳四川大学华西公共卫生学院营养与食品卫生学硕士,疾病与营养研究方向。长期从事糖尿病科普教育,熟知糖尿病、高...
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
如果你的厨艺不错,那也可以尝试进阶版青稞美食,如青稞馒头、青稞面条、青稞面包等。做法和普通馒头面条面包一样,只是建议和小麦粉搭配着来,还要注意调整和面时加水的比例,做出的成品会更加适口。至于青稞甜胚子嘛,和酿造米酒/醪糟的工序差不多,关键是控制好发酵温度和时间。4青稞炒牛肉藏族特定美食青稞炒牛肉...
米和面,哪个更容易升血糖?
虽然馒头的热量高于米饭,但它的膳食纤维和蛋白质含量也更高,饱腹感更强。你吃2两馒头可能就撑得不行,但3两米饭下肚才吃了个半饱。总结一句话:吃面和吃米哪个更“催胖”,很难说清楚。3.米和面,谁更容易升血糖?这得看升糖指数(GI)。精米、白面都属于高GI食物[2],就是说比较容易升高血糖。