一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!
首都医科大学宣武医院普通外科主任医师刘殿刚2022年在人民日报健康号刊文指出,饮食不规律带来的另一个后果,就是发胖!三餐不规律会引起很明显的饥饿感,再下次进食时就会食欲大大增加,很容易进食过多,吃更多高脂高盐的食物,还更容易吃夜宵,这样下去肥胖自然就找上你了。3.把水果当饭吃刘殿刚医生表示,很多人...
日研究:睡前饮食不发胖 网友:别想骗我吃夜宵
调研结果表明,体重增加的原因在于“人体内的血糖水平高”。而血糖主要是受中性脂肪值、血压值、运动、吸烟、饮酒等情况的变化而变化,和晚上吃夜宵没关系。专家得出结论:虽然晚上吃过饭后2小时内就寝不是医生推荐的健康饮食习惯,但就算吃了夜宵,也不会对血糖产生什么影响,也就是说,不会发胖。日研究表明睡前饮食不...
"发胖元凶揭秘!了解致胖原因,附实用瘦身对策"
经常睡不好的人,或者是熬夜通宵的人,身材发胖的几率是非常大的,而且熬夜还会导致内分泌紊乱,特别是瘦素的减少以及皮质醇的增多,这些都是会导致身材发胖,而且熬夜最大的风险就是吃夜宵,更容易导致身材发胖。
5个容易发胖的时间点,熬过去你就能瘦!
很多人喜欢在临睡前吃点心,觉得这样可以有助于睡眠。然而,很多点心中含有较高的糖分和油脂,容易导致热量摄入过多。为了保持良好的作息和体重控制,我们可以选择在临睡前喝一杯热牛奶或者吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、酸奶等。总结:以上就是5个容易发胖的时间点及相应的解决方法。当然,减肥的过程需要长期坚持和...
这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!
这也是为何经典的健康饮食都对膳食脂肪的供能比有要求,不建议超过全天能量摄入的30%,以及为何低脂均衡饮食一直以来被医学界和营养学界所推荐,大家也就明白了为啥吃鸡爪和猪蹄这类脂肪含量比较高的食物容易发胖了。相对安心的替代方案可以吃蛋白质含量更高的鸭掌...
容易发胖的5个时间点,熬过去就能瘦下来
很多人喜欢晚餐吃得丰盛,但是晚上消耗的能量相对较少,摄入的热量却较高(www.e993.com)2024年10月22日。这就容易导致热量堆积,进而形成脂肪。所以,要想保持身材,晚餐后不宜再大量进食。2:夜宵时间很多人在晚上习惯吃夜宵,这是因为晚上的时候很容易感到饿。但是夜宵所摄入的热量却往往都是空热量,也就是说并没有什么营养价值,还容易形成脂肪。
晚上吃夜宵好吗
核心提示:晚上吃夜宵不好,因为容易导致消化不良、发胖及影响睡眠质量。晚上吃夜宵不好,因为容易导致消化不良、发胖及影响睡眠质量。晚上吃夜宵会导致食物长时间停留在肠道内,加重胃肠负担,影响其正常运行,从而出现腹胀、腹泻等症状。此外,由于摄入的能量大于消耗的能量,多余的能量会被身体转化成脂肪,储存在体内,长此...
晚上睡觉前喝水,危害比吃夜宵还大?提醒:这3种“水”不建议喝
但是得强调一点,吃宵夜这件事确是实实在在有着一些坏处,最明显的一点就是可导致肥胖,因为夜间对于食物的需求量以及新陈代谢的速度都会下降,此时吃太多,自然就容易发胖。此外,吃夜宵还会提升胃病发病风险、降低睡眠质量。所以,对于吃夜宵这回事,大家尽量还是能不吃就不吃;而喝水,就看大家的具体情况了!
晚餐决定体重跟寿命!这5个晚餐减肥原则,要牢记
晚餐决定了你的体重跟寿命,如果你总是大鱼大肉,胡吃海喝,那么身材很容易发胖,还容易出现高血脂等三高疾病,加重身体运转负担,自身寿命也会受到影响。晚餐吃对了,可以让你持续掉秤,不知不觉瘦下来!减肥过来人分享:坚持5个晚餐原则,第二天体重轻松下降!
肥胖是百病之源,如何不松垮好气色,健康瘦下来
为什么人会发胖引起肥胖的因素有很多,比如遗传因素、疾病因素、环境因素、内分泌调节代谢等等。1.遗传因素部分单纯性肥胖有明显的家族聚集性。2.继发性疾病因素某些疾病如胰岛素瘤、甲状腺功能减退、肾上腺皮质癌、肾上腺皮脂腺瘤等引起的库欣综合征会引起肥胖症。