大米、面条、馒头,哪种主食更容易发胖?(附减脂小贴士)

1.优先选择低升糖的主食比如粗粮和一些低GI的精制食物(GI是指升糖指数,低GI食物能帮助控制血糖波动,减少脂肪囤积)。2.控制分量,特别是馒头米饭、面条、馒头热量都不低,其中馒头的水分少、热量最高。尽量控制馒头的量,每餐吃一个小的就可以了,避免一不小心吃太多!3.先吃蔬菜再吃主食吃主食前先吃...

米饭、馒头、面条三种主食,哪种最不容易发胖?瘦身的您该选哪个

全麦面条是个不错的选择。它里面富含膳食纤维,吃了之后能增加饱腹感,减少进食量。而且,全麦面条的消化速度比较慢,升糖指数也相对较低,这样就不容易发胖了。当然啦,除了全麦面条之外,像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的,关键是要看配料表和营养成分表,选那些热量低、膳食纤维多的面条就对了。4、综合比较:谁...

吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了

最后，红薯、土豆、芋头、山药等薯类食品也可以当做减肥主食食用；饱腹感较强，维生素C含量丰富。对于减肥者而言，不建议您选择白馒头、白米饭、白米粥、糯米等主食，一方面更容易升高血糖，另外饱腹感很低；没准会让您越吃越胖。范志红提倡科学的减肥应该是：轻度调高蛋白质，降低主食血糖反应(降低GI)，一半全谷杂...

面条VS 馒头,哪一种主食更容易发胖?怎么吃才能减肥

建议,减肥期间少吃精细主食,适当吃一些粗粮,这样可以控制血糖水平,延长饱腹时间,有助于减肥。第三,我们还需要考虑食用方法和搭配。在中国,人们通常会将面条和馒头作为主食搭配其他菜肴食用。如果食用的菜肴富含油脂和热量,那么整体的热量摄入量就会增加,从而增加了发胖的风险。因此,在减肥期间,建议合理搭配食物,注意...

无运动天天吃肉不必发胖!揭秘碳水坏人传闻,少吃主食延年益寿

少吃水果,特别是来自南方的性寒的水果尤其少吃或不吃。总之,减肥不是只有不吃饭这一条路可以走,不要因小失大,不管什么减肥方法都要结合实际情况,网上流行的减肥方法不一定适合你,除此之外还有轻断食、高强度运动、节食等,都不太靠谱,大家要慎重选择。

【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?

“土豆让你发胖”,“减肥千万不能吃土豆”,“吃土豆相当于吃白糖”,这些说法很多人都听过,有过健身减肥经验的小伙伴们很多都对土豆敬而远之(www.e993.com)2024年11月12日。相反地,“红薯”却成了健身减肥人群的宠儿,很多“减脂餐”的标配主食都是红薯,紫薯也是红薯家族的明星食物。

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

据专家介绍,女性更容易出现少肌型肥胖,有些人排斥肌肉,比如缺少抗阻力训练,缺少阳光照射,摄入维生素D很低,还有很多女性因为怕发胖基本上不吃或者有意地减少吃红肉,于是出现缺铁等一系列的问题。如何预防少肌型肥胖?专家建议,每天吃一个水煮鸡蛋,适当吃肉,最好午餐跟晚餐各有50~100克的瘦肉。红肉不可完全不摄入,...

“天水麻辣烫”火了,怎么吃才不发胖?馋嘴必看

首先,我们要明确一点:减肥并不是要完全舍弃美食,而是要学会聪明地选择。在麻辣烫的世界里,同样存在着许多低卡、高纤、营养丰富的食材,只要合理搭配,就能在轻松享受美味的同时,不给身材带来负担。一、麻辣烫的食材怎么选择才健康?1.注意“隐藏主食”。山药、土豆、玉米等食材虽然常被当作蔬菜,但实际上它们富含淀...

长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!

哪些主食吃多也不会长胖?1燕麦燕麦中含有丰富的高粘度可溶性纤维,能够减缓胃部的消化时间,让人产生饱腹感,使人不容易过量摄入而发胖,因此在生活中,可以将燕麦做成燕麦粥或者燕麦牛奶食用。2南瓜南瓜同样也是一种高膳食纤维、低醣份的绝佳食物,常常被应用在各种减肥餐当中,因为它不仅仅可以提供饱足感,丰富...

不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体危害更大?

1.长期不吃早饭:容易患脂肪肝、容易诱发胆囊炎或胆囊结石,还可能会导致营养不良、免疫力下降及过早衰老等问题。2.长期不吃晚饭:营养素缺乏、影响睡眠、更容易发胖。3.不吃早餐和不吃晚餐都可能对健康产生不良影响。4.一日三餐有个“黄金比例”:早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%。