最新研究:多吃主食,真能减肥!

主食这样吃,既控糖又不易发胖1.优选蒸和煮的北京中西医结合医院营养科主治医师牛文翠2022年在医院公众号刊文中表示,主食加工方法越简单越好,优选蒸和煮。有些主食,如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等,制作中加入了油、盐和糖,不但热量高,还会盐摄入超标,长期吃不利于健康。控制体重时,能吃白...

颠覆!多吃主食才能减肥

浙江大学的研究发现:高碳水饮食(也就是多吃主食)反而有助于减肥!研究里高碳水饮食的人,体重和腰围掉得更快。二、多吃碳水瘦得快??吃足碳水不会变胖适量的碳水不会直接变成脂肪,反而能帮助身体更均衡地获取能量,避免乱吃东西。??稳定食欲,不容易嘴馋。不缺碳水的人,通常食欲平稳,不会老想着吃零食。

减肥不可以吃什么主食

2.糯米饭糯米饭中含有较多的淀粉,在进入机体后会转化为葡萄糖,引起血糖波动,不利于体重控制。此外,过多摄入糯米饭可能会导致能量摄入超标,从而影响减肥效果。3.意大利面意大利面是常见的碳水化合物来源,其主要成分为淀粉,经消化后可转化为葡萄糖供能。若过量摄入意大利面可能导致热量摄入过多,转化为脂肪储存,从而...

面条VS 馒头,哪一种主食更容易发胖?怎么吃才能减肥

建议,减肥期间少吃精细主食,适当吃一些粗粮,这样可以控制血糖水平,延长饱腹时间,有助于减肥。第三,我们还需要考虑食用方法和搭配。在中国,人们通常会将面条和馒头作为主食搭配其他菜肴食用。如果食用的菜肴富含油脂和热量,那么整体的热量摄入量就会增加,从而增加了发胖的风险。因此,在减肥期间,建议合理搭配食物,注意...

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

一口11种粗粮的扁粮、低GI燕麦麸皮、燕麦欧包,早中晚抗饿不易胖的主食都安排的明明白白,还有好吃解馋不易胖的零食沙琪玛、粗粮饼干……赶紧点个预约。就在9月19日19:00丁香在三楼直播间控重食品专场抗饿好吃不易胖低GI谷物扛饿不易胖...

减肥晚上不吃主食可以吗

核心提示:减肥晚上可以适量吃一些主食(www.e993.com)2024年11月28日。主食中含有丰富的碳水化合物,能够为机体活动提供充足的能量,并且还可以促进体内新陈代谢,有利于加快血液循环,从而达到减肥的目的。但是不宜过量食用,以免引起肥胖的情况发生。此外减肥晚上可以适量吃一些主食。主食中含有丰富的碳水化合物,能够为机体活动提供充足的能量,并且还可以...

减肥期间该怎么吃主食?

1.每一餐主食的量不能超过百分之二十。或者每一餐吃一个拳头大小的量。如果觉得主食的量少会吃不饱,可以多吃蔬菜来饱胀肠胃。2.尽量选择杂粮主食或者豆类、薯类主食。相对而言这几类主食的升糖速度慢不容易诱发脂肪生成和囤积,有利于减肥和保持身材。

减肥不吃主食,有什么后果?怎么吃主食,才能健康的瘦下来?

很多人为了减肥而不吃主食,认为杜绝碳水化合物的摄入可以控制血糖,让身体分解更多储备脂肪,以此达到减肥的目的。但是,长期不吃主食减肥,可能会对...

不吃主食能减肥?维持健康体重是“持久战”

科学研究发现,不吃早餐往往会因为饥饿感的增强而增加下一餐的进食量,从而加重代谢的负担,容易引起体重增加。另外,常见的“结构”误区就是认为“减肥等于不吃或极少吃主食”。当然,出于维持体重的目的,我们饮食中可以适当减少一些主食(尤其是精制的主食,如白米饭、面条、白面馒头等)或用粗杂粮(如糙米、燕麦米、藜麦...

主食只吃地瓜玉米这些粗粮,真的能减肥吗?

很多人为了减肥,主食大量吃玉米地瓜,这类似食物相比较米面,蛋白质含量低得多,而且这类食物本身饱腹感强,所以留给其他食物的空间就不多了,在这种情况下,很多人还要吃大量蔬菜,不愿意吃鸡鸭鱼肉等富含优质蛋白的食物,即使吃也吃的不多,所以身体对蛋白质的摄入缺口会很大,当然,脂肪和热量缺口也不小。