每天少睡一两个小时算熬夜吗?|生物钟|上夜班|睡眠不足|睡眠质量|...

关于熬夜与体重之间的研究很多,几乎所有的研究都证实了熬夜会增加体重,导致肥胖。熬夜会扰乱体内激素的自然水平,其中脑肠肽会升高,瘦素会降低。二者都与食欲相关,熬夜导致的激素变化会让第二天进食量有所增加,从而增加肥胖风险。成年人睡眠质量与肥胖之间的汇总分析证实,睡眠不到5小时的人发生肥胖危险和睡眠七八个小...

长期上夜班的人,最后都怎么样了?或会出现5个后果,了解一下

在上夜班之前一定要先睡一个饱觉,保证一天的睡眠充足,这样才能够减轻对内脏各个器官的压力和损伤。避免烟酒有很多人在上夜班时为了打发时间,会选择与烟酒陪伴,但是这两种物质却会容易损伤身体,并且会加重熬夜对身体的损伤。结语:总的来讲,长期睡眠不足便会容易给身体健康带来非常大的损伤,为了个人的身体健康还是...

周末赠书|有关睡眠问题的7个权威解答

代谢会随年龄增长发生显著变化,人上了年纪后更容易发胖。部分原因在于调节代谢的昼夜节律波形趋于平缓,参与代谢的多种昼夜节律也不再那么同步。总的来说,代谢不再受到严格控制,而这种失调为体重增加和肥胖“铺平了道路”。这类似于夜班工作者遇到的问题。此外,我的临床同事指出,随着年龄的增长,我们的生活规律变得越来...

久坐应该喝什么?答案是茶和牛奶!

2.叶茶:叶茶可以促进肠道蠕动,增加消化力度,减少肠胃不适和腹胀。3.红枣茶:红枣茶含有丰富的我们膳食纤维,可以促进肠道蠕动,减少便秘和腹胀。4.佛手柑茶:佛手柑具有祛风散寒的大家功效,可以促进肠胃蠕动,减轻腹胀。总结起来,经常上夜班的这类人可以选择绿茶、铁观音、黑茶和人参茶来提供能量和保持清醒。而...

熬夜成常态?揭秘熬夜的补救策略,守护你的健康生活!|生物钟|上夜班...

但如果经常熬夜,只能说,这个真补不回来。因为经常夜晚熬夜,总靠白天补觉来恢复的这种做法是不对的,这样容易导致生物钟紊乱,体内激素分泌出现紊乱,这样就可能会引起失眠和心血管疾病、肥胖、糖尿病等代谢疾病的出现。必须上夜班怎么办?大家发现没有,如果是一直只上夜班、只在夜里工作,反而问题不大。

学会搭配不发胖

夜宵不宜吃烧烤、火锅在大多数女性眼中,夜宵就等于发胖,所以很多女性在晚上宁可忍着,也要避免吃夜宵(www.e993.com)2024年11月1日。对此,王亮介绍,只要注意营养搭配,不要暴饮暴食,吃夜宵对体型不会造成太大的影响。单就肥胖而已,最主要的原因是由于能量没有消耗,堆积而成,如果吃进去的夜宵能够得到消耗,那么自然就不存在发胖的情况。

上夜班的人更加容易发胖

早期多项研究发现,上夜班的人身体更容易发胖,但是对于具体原因却一直没有定论。为了弄清上夜班导致肥胖的具体机理,美国科罗拉多大学附属医院研究人员肯尼思·莱特博士及其同事对15名健康成年人进行了6天的跟踪研究。参试者前两天保持正常作息时间,晚上睡觉,白天保持清醒状况。之后,换成连续三天的倒班(夜班)工作,作息时间...

女性晚上睡觉开灯容易发胖 睡觉开灯还有这些危害

除了多吃少运动，晚上开着灯睡觉可能会让人肥胖。美国一项新的研究表明，晚上在室内开灯或开电视可能会导致女性体重增加。　这项研究最近发表在《美国医学会内科学杂志》上，揭示了人工光照与体重之间的关系。美国国立卫生研究院的研究人员对43722名35-74岁的女性进行了问卷调查。受访者不上夜班，没有怀孕，没有癌症...

睡眠不足容易发胖

睡眠不足容易发胖身体的本能同样也会跟你对着干:当睡眠被剥夺后,你更有可能想要吃高脂高卡路里的食物;当缺乏睡眠时,身体会出现葡萄糖的盈余,这也会导致体重的增加。而最近研究证明,睡眠不足与肥胖症联系紧密,睡眠质量不好也可能导致亚健康。长得太胖居然是睡眠不足引起的?事实上,研究证明睡眠不足的确与肥胖症...

熬夜为什么容易发胖?新研究揭示背后原因

Lazar博士和同事在过去的研究发现,上夜班,尤其是经常倒班的人作息和生物钟是紊乱的,而相对其他人群,他们患肥胖和糖尿病的比例要明显更高。他们将这种现象称作“节律不同步”,这种理论认为扰乱或改变人类天然的生物钟会带来严重的负面影响。而经常上倒班的人,混乱的工作和作息时间是必然会对生物钟有负面作用的,除了前...