入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

夏末秋初时节,每日食用10g(1勺子左右)的汤臣倍健蛋白粉,可以快速补充人体所需优质蛋白质,有助增强人体免疫力,这款蛋白粉的脂肪含量仅占3%,哪怕是每日食用,也不用太担心发胖的问题。入秋后补充蛋白质,可以多吃以上5类食物,适量食用汤臣倍健蛋白粉,可以增免疫。摘要:入秋后可以多吃哪些食物补充蛋白质?蛋白粉的作用...

秋季常吃这5种食物最养人,营养滋补不发胖,现在知道还不晚

五、秋季第一坚果:花生花生,常被人们亲切地称为“长寿果”,其营养价值远超一般粮食。我们日常所说的花生仁,实际上就是花生的种子,内含的蛋白质比例高达26%,这一数值是小麦蛋白质含量的两倍。更为难得的是,这些蛋白质极易被人体吸收利用。推荐食谱:山药玉米花生莲藕汤食材:莲藕、香菇、山药、胡萝卜、玉米、虫...

减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

减肥时容易缺乏蛋白质,因此杂粮粥里最好放些蛋白质含量较高的杂豆,比如芸豆、红小豆、豌豆等。还可以适当吃1两肉,不但能补充蛋白质和铁、锌等,还利于*分泌延长饱腹时间的激素。清淡烹调的鱼肉、去皮的鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉都不错。杏仁、开心果等坚果也可适当吃些,不过坚果最好早上吃,或是按量放在菜里吃。

...中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是什么新问题...

首先,水果中含有蛋白酶、单宁、草酸等对消化道黏膜不友好、抑制消化酶活性、或妨碍微量元素吸收利用的成分;其次,水果中的有机酸和多酚类物质会缓冲胃酸,降低胃酸的杀菌作用,并影响蛋白质的消化;第三,水果中的果糖和糖醇,在摄入过量之后都容易刺激肠道运动,引起腹泻。现代营养学也同样建议,在腹泻或胃肠炎的...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例合理,特别要减少脂肪摄入量,增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休闲时间,有意识地多进行中、低强度的体力活动。广为传播健康的生活方式,戒烟、限酒和限盐。经常注意自己的体重,预防体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内,超过10公斤则相关疾病危险...

这几种“假早餐”已被拉入黑名单,你还在给孩子吃吗?

??白粥+馒头?不够!一顿好早餐最重要的是什么?能扛饿(www.e993.com)2024年11月8日。孩子早餐只喝粥+馒头,营养确实不够!早晨起床喝一碗白粥,快速补充水分和能量,对于休息了一晚的脾胃而言,的确是不错的选择。但粥的优势同时也是其劣势。粥的营养构成很单一,主要是碳水化合物和水,其他的营养成分——蛋白质、膳食纤维、维生素等,含量都...

多吃肉的老人或更长寿?吃什么肉好,这几种肉不妨多吃

尤其是鸡胸肉，富含的营养在整只鸡身上是最多的。相较于鸡腿、鸡翅、鸡胗等产品，价格也是非常低的。不要觉得鸡胸肉柴，口感不好，鸡胸肉的蛋白质一点也不比牛奶少。并且鸡腿等部位要比鸡胸肉的脂肪含量多出三倍不止，想要不发胖还有营养鸡胸肉确实是不二之选。除了鸡肉鱼肉，还有一些水产类食品都比较适合老年人吃...

每天坚持这样吃早餐,寿命延长10年!肠胃和免疫系统也在变好!

1.蛋白质不可少蛋白质是身体的建筑材料,对于维持肌肉、骨骼和器官的健康至关重要。早餐时摄入足够的蛋白质,能帮助修复夜间受损的细胞,促进肌肉合成。鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉,都是优质蛋白质的好来源。尤其是鸡蛋,被誉为“全营养食品”,一个中等大小的鸡蛋就含有约6克蛋白质,简直是早餐桌上的明星。

爱吃肉的注意了!秋冬这样吃肉,才大补身体、不发胖

秋天快过去了,冬天就要来临,天气也是越来越冷了。这时候进补身体,最适合的就是吃点肉。肉类营养丰富,肉中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得,但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质,是无法用蔬菜水果来替代的。尤其是天冷的时候,多吃点肉,有助暖胃养胃、增强抵抗力、预防风寒感冒等疾病。

减肥期间吃什么,瘦得最快?这11种食物有一半你都吃错了!

坚果:减肥最好的零食小小的坚果中蕴藏大量的卡路里和脂肪,一度被当作节食者们的禁忌。然而研究发现,吃坚果并不会长胖,反而有助于控制体重。也许是因为坚果富含蛋白质和纤维素,两者都让人有饱腹感。经常吃坚果的人比那些很少吃坚果的人患心脏病或死于心脏病的可能性更小,这是坚果被列入健康饮食行列的另一原因...