吃早餐和不吃早餐,哪个更容易胖?早餐一个改变,疾病风险低了

2024年10月31日 - 新浪财经

2024年10月,浙江大学医学院等研究人员在《细胞》杂志上发表的一项研究发现:“不吃早餐”的生活方式,会导致小肠细胞脂质过度吸收,从而容易发胖、增加代谢疾病的风险。①研究截图小肠是人体吸收外界摄入营养的首要场所,为探究不吃早餐对小肠有哪些长期影响,研究人员将小鼠分为三组:1.不吃早餐组2.不吃午餐组3.不吃...

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吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了

2024年9月20日 - 百家号

业内人士都知道，判断一个食物，对血糖、糖尿病病人和肥胖的影响，更有参考意义的是GL（升糖负荷）。综上所述，在吃进去同等重量的前提下，吃面食比吃米饭更容易使人长胖。想减肥？这3种主食劝你少吃想要控制体重，除了米饭和面食的选择，怎么吃？哪种主食更容易发胖？也是减肥人士需要留意的。炒饭扬州炒饭、...

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面条VS 馒头,哪一种主食更容易发胖?怎么吃才能减肥

2024年2月10日 - 网易

第四,个人的身体代谢也是影响发胖的因素之一。有些人即使在摄入相同的食物量时,也会因为代谢较快而较不容易发胖。综上所述,面条和馒头本身并不是导致发胖的关键因素,关键在于食用方法和搭配以及个人的身体代谢情况。为了保持健康的体重,建议人们应该注意管理好饮食,控制主食摄入量,多吃高纤维蔬菜,补充优质蛋白,将...

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这3种主食竟然是发胖“元凶”?不是米饭也不是面条

2024年7月2日 - 网易

然而,减肥过来人告诉你:米饭和面条这些传统主食,算是比较健康的,只要合理摄入,控制好分量,是不容易让你发胖的。而真正让我们发胖的主食,是下面这三种,这才是真正的发胖“元凶”。1、炒粉和炒饭。100g炒粉的热量是180-200大卡左右,炒粉炒粉以其丰富的口感和便捷的烹饪方式,深受大众喜爱。然而,炒粉炒饭中隐藏的...

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减肥时该如何选择主食?米饭、面条、馒头哪种不易发胖?一文分析

2024年3月25日 - 网易

三、面条馒头的饱腹感较强由于米饭当中所含有的膳食纤维以及蛋白质成分比面条馒头中的低,所以在食用相同量的米饭之后,会使人在短时间内出现比较明显的饥饿感,很容易让人忍不住吃一些食物,就会导致进入体内的热量超标。而相比米饭,面条和馒头中的膳食纤维以及蛋白质成分要略高一些,饱腹感也就略强一些,食用之后...

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减肥为什么不能喝粥

2023年11月15日 - 39健康网

面条中含有丰富的碳水化合物,能够为身体提供能量,但同时也提供了大量的卡路里(www.e993.com)2024年11月2日。过量摄入面条可能导致热量摄入超标,进而转化为脂肪储存起来,使人发胖。3.白米饭白米饭是常见的主食之一,其中富含碳水化合物,可迅速转化为葡萄糖供能,因此具有较好的饱腹感。但是,白米饭中的碳水化合物含量较高,在体内会被迅速转化为葡萄...

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面食更容易使人发胖

2023年3月23日 - 腾讯新闻

西安交通大学的一个研究团队不久前在《营养》杂志发表的一项研究表明,与吃米饭的人相比,吃面的确使人易于发胖。这是对中国10万人的饮食结构与健康和肥胖关系研究得出的结论。与主要吃米饭的人相比,主要吃面食的人更容易胖。以面食为主的男性,肥胖和腹部肥胖的风险分别增加25.7%和11.4%,以面食为主的女性腹部肥胖风...

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吃米饭和吃面条,到底哪个更容易发胖?

2021年9月14日 - 澎湃新闻

而相同的热量下,体积大的就容易管饱。所以,面条更抗饿米饭和面条也都属于升糖指数高的食物,均为82左右,升糖指数越高的食物,越容易胖,吃完也更容易饿。但同为以面粉为原料制作的热量为223千卡/100克,却是面条的1倍多,升糖指数也达到88,并且作为干货,含水量约为面条的一半,体积小,容易吃的多,热量还高...

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吃面条容易发胖吗

2021年6月25日 - 39健康网

首先多数人食用的是白面面条,而白面的面条热量非常高,它和馒头一样属于高碳水类主食,摄入体内除了膳食纤维以及其它营养物质之外,多数是会转化为糖在体内存储,尤其在没有参与运动习惯的情况下,这些糖分会持久在体内以脂肪形式存储,脂肪存储量越大越容易使人发胖,从这个角度来说吃面条是会发胖的。当然如果摄入量有所控...

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