吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了
米饭与面食哪种更容易让人发胖?1、米饭和馒头的GI(升糖指数)对比所谓GI(升糖指数):是反映食物中的糖引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。根据悉尼大学人类营养GI数据库资料,米饭的GI是89,馒头的GI是85,米饭比馒头稍微高了一些,但是相差不大。2、米饭和馒头的GL(升糖负荷)...
多吃米饭,容易长胖?煮饭时加点它,肠胃好了,脂肪少了,血糖稳了……
所以即便不吃白米饭,也可能得糖尿病。总的来说,米饭正常适当食用有利无害,但长期过多进食可造成肥胖,进而增加高血糖出现的可能性。多吃主食心血管风险高,死得快?之前著名的医学杂志《柳叶刀》发布了一个关于饮食研究称:摄入更多碳水化合物的人总死亡率约高28%,但他们基于心血管疾病的死亡率并不会更高。对...
五花肉不长胖,米饭才长胖,真的假的?
从小肠吸收后,就开始进入体内合成,最终形成了体内的各种脂肪。因此,任何时候牢记,长胖的主要原因,一定是摄入量超出了消耗量。这也是为什么基本的减肥道理都是:管住嘴,迈开腿。前者是降低你的摄入能量,后者是增加你的热量消耗。03,米饭和五花肉哪个更易长胖?至于米饭和五花肉之争,可以说是目前流行的生酮饮食,...
超10万中国人数据:米饭和面条,哪个更胖人?
用米饭代替面条后的肥胖风险情况同样是碳水,为啥吃米饭还能瘦?研究者表示,可能原因包括水稻和小麦的不同营养成分、烹饪方法和饮食摄入习惯。相比来说,小麦麸质蛋白会通过减少产热和能量消耗,导致体重的增加;而水稻中的蛋白则会促进脂肪分解和抑制脂肪生成来降低甘油三酯水平以及对抗肥胖。此外,膳食能量密度同样是很重要...
为啥米粥是升糖利器?为啥和尚总是肥头大耳?为啥吃素的人更容易胖?
2、过量摄入主食会导致体重增加和肥胖,主食消化后会很快变成葡萄糖,一部分为人体供能,一部分变成肝糖原储存起来,一部分变成脂肪和蛋白质储存起来,最后这一部分就是肥胖的元凶,胖子多数因为主食摄入过多。3、蛋白质含量相对较低,营养不均衡,主食平均蛋白质含量8~9%,而健康的成年人一天大约需要70-90g蛋白质,如果完全...
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
”可见,起初青稞可不只是青藏高原的主要粮食作物,甘肃、青海、四川等地也会种植和食用它(www.e993.com)2024年9月21日。但随着更多粮食作物被培育出来,口感上相对粗糙的青稞就逐渐退出了平原人民的餐单,只在小麦、玉米、水稻等作物难以存活的高原继续发光发热。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷青稞耐寒耐旱,对氧气和温度也不挑剔,即便土地...
可替代米饭馒头!这种被忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖
可替代米饭馒头!这种被忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖一提到青稞,你的脑海中是不是首先跳出了青稞酒、青稞糌粑……虽然听说过,可似乎离我们的日常饮食十分遥远,像是藏族地区人民的专属食物。不过,你要因此错过了青稞,那可真是错过了一种非常优秀的主食——青稞能帮助降血糖、降血脂,是妥妥的低GI食物。
吃“米饭”竟然也能瘦?只要做对1件事!
总体来说北方比南方肥胖的概率要高,为什么会这样呢?因为北方的饮食习惯容易让人“发胖”:重主食(各种面食);菜品多重油重盐;烹饪方式多油炸煎烤。这些决定了北方人会比南方人摄入更多的油脂,超重肥胖的概率也会直线上升!而肥胖不仅会影响我们的体态,给我们的穿衣和个人评价造成影响,更重要的是,会对健康产生...
这6种巨发胖的食物, 减肥期间千万别吃|零食|果汁|高热量|白米饭|...
你对于白米饭可能会感到惊讶,因为它通常被视为主食搭配菜肴的无害选择。然而,事实是,白米饭也是发胖的元凶之一。白米饭富含碳水化合物,而摄入过量的碳水化合物会在身体无法完全消耗时转化为脂肪,并储存在体内。特别是当我们摄入过多的白米饭,但缺乏足够的身体活动时,将更容易导致体重的增加。为了控制体重,我们可以考...
为什么停止吃米和面以后,体重很快就降下来了?告诉你真相
若是用等量的米饭取代面食,与男性全身肥胖风险降低19.4%有关;在女性中,同样能使中心性肥胖的发生风险降低8.2%。为什么吃面更容易胖呢?研究人员分析,可能与以下3个原因有关——一是营养成分不同导致代谢不同,面食中的小麦谷蛋白会通过减少体内产热和降低能量消耗,导致体重增加,而稻米的水稻蛋白则可以抑制脂肪合成...