春天一定要吃这道黄金菜团,个个金黄,健康低脂,多吃也不会胖

这道菜真正低热量高纤维,多吃也不会发胖。色香味俱佳,口感独特,简单易学,让你在家也能尝到饭店级别的美味!跟我一起动手,让你的味蕾体验一场难忘的盛宴吧!食材:菠菜、胡萝卜、香菇、鸡蛋调料:油、盐、鸡精、蚝油、面粉、玉米面制作步骤:1.准备一把菠菜,切掉根部,然后清洗干净控干水分(也可以用自己喜欢吃...

吃早餐和不吃早餐,哪个更容易胖?早餐一个改变,疾病风险低了

谢忠飞摄吃早餐容易胖，还是不吃早餐容易胖？2024年10月，浙江大学医学院等研究人员在《细胞》杂志上发表的一项研究发现：“不吃早餐”的生活方式，会导致小肠细胞脂质过度吸收，从而容易发胖、增加代谢疾病的风险。①研究截图小肠是人体吸收外界摄入营养的首要场所，为探究不吃早餐对小肠有哪些长期影响，研究人员将小...

一个月吃720个鸡蛋,胆固醇不升反降?

“鸡蛋虽好,但由于含有较高的蛋白质和胆固醇、一定量的脂肪,过量食用会引起肾脏负担过重、脂肪摄入量超标等,所以一天最好不要超过3个。”作为国家注册营养师,何晓琴表示,膳食科学提倡食物多样化,日常我们除了鸡蛋,还应合理搭配食用蔬菜、肉类、奶制品、豆制品等,蛋白质等元素须有多种来源,才能做到膳食均衡。血脂偏高...

脂肪肝与长期吃瘦肉鸡蛋有关?新罪魁祸首被揪出,你可能每天都吃

吃太多果糖会增加肝脏的负担,容易引发脂肪肝,还可能让你血脂升高和体重增加。小张的经历并非个例。很多人误以为脂肪肝只是“吃太油”导致的,于是走上了极端节食的道路,甚至完全断绝肉类摄入。因此长期高蛋白饮食,即使是瘦肉、鸡蛋等“优质蛋白”,也可能增加脂肪肝的风险。而小张的饮食习惯虽然减少了脂肪摄入,却增加...

1月猛吃720个鸡蛋?哈佛医学生用自己做试验发现胆固醇不升反降20%

在大部分的认知中,“一天吃1个鸡蛋”是较为健康的做法,偶尔一天吃2-3个也无可厚非,但一天吃24个呢?24个?!这胆固醇不得“爆表”?你没听错!来自哈佛大学的NickNorwitz博士就以身试“蛋”,连续1个月每天吃24个鸡蛋,也就是一整个月内吃了720个!

长期不吃早饭竟这么伤身体?这份健康小贴士请查收

可能会更胖不吃早餐的人每天摄入的热量,其实高于吃早餐的人(www.e993.com)2024年11月5日。早餐摄取的热量占一天热量的22%~25%,这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗。吃早餐能让新陈代谢有一个跳跃的开始,加速身体循环,而不吃早餐的人更容易出现过胖甚至超重的情况。通过少吃来控制热量,对减脂期的新陈代谢非常不利,因为当吃的热量少到低...

每天早上吃个水煮蛋,是营养佳品还是心血管杀手?请听科学解释

不同人群在鸡蛋摄入方面有不同标准,中国注册营养师王璐表示,正常成年人每日应摄入1颗全蛋;孕期、哺乳期、青春期学生、健身增肌人群,每日最多可摄入3个鸡蛋;高血脂人群则要适当控制脂肪的总摄入量,建议每天摄入不超过1个、每周不超过5个。肥胖人群则要注意控制热量的摄入,其中也包括鸡蛋,尽量少吃。

长期不吃早饭竟这么伤身体?这些误区还有很多人不知道

可能会更胖不吃早餐的人每天摄入的热量,其实高于吃早餐的人。早餐摄取的热量占一天热量的22%~25%,这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗。吃早餐能让新陈代谢有一个跳跃的开始,加速身体循环,而不吃早餐的人更容易出现过胖甚至超重的情况。通过少吃来控制热量,对减脂期的新陈代谢非常不利,因为当吃的热量少到低...

女子称减肥1天吃十几个鸡蛋结果住院 营养失衡引担忧

一天10个鸡蛋对身体会有不好的影响,可能会出现体重增加、消化不良、高脂血症等。1、体重增加鸡蛋中的营养比较丰富,其中还富含蛋白质,如果患者过多地食用鸡蛋会导致蛋白质吸收过多,进而会导致肥胖的情况出现。2、消化不良由于鸡蛋中富含比较多的蛋白质、脂肪等,如果体内摄入过多的蛋白质、脂肪,会导致胃肠受到...

每天吃 1 个和很少吃鸡蛋,到底谁更健康?这个差别没想到

根据卫健委今年发布的《成人高脂血症食养指南》,高胆固醇血症者每天胆固醇摄入量应该控制在200毫克以内。也就是说,吃1个鸡蛋就可能会面临胆固醇摄入超标的风险。如果这类人群日常饮食中其他高胆固醇的食物,如动物内脏(脑、肝、心)、红肉(猪牛羊)、虾等不算太多,也没有摄入太多油脂(尤其是动物油脂和高油的...