月饼怎么选怎么存放,怎么吃不长胖?你的疑虑这里“有解”→
第二,看标签,注意生产日期和营养成分表。月饼离生产日期越近越好。营养成分表看NRV,意味着一日营养素摄入量的占比。像能量、脂肪、碳水化合物尽量低些。如果在营养成分表中,糖显示0,一定程度上会更健康些。某品牌的截图第三,在馅料选择上,可根据个人健康状况、口味偏好挑选。像传统五仁月饼,脂肪多,糖相对较...
我跑步3年身高1.6m体重55kg,你觉得胖吗?
这类人肥胖的原因,主要是精神压力较大,体力活动较大,当他休息时,需要摄入大量的营养成分,及碳水化合物来补充水、营养。因为生活不节制,饮食生活不规律,睡眠不规律,最终导致摄入的营养成分,大多数转化成碳水化合物和脂肪,沉积在身体里,最终导致肥胖简单举几个例子,就会发现,对于大多数人长胖这件事,真的太容易了...
深藏不露的“热量刺客”,让你悄悄长胖!
其实,水果可能用“甜度”欺骗了你,那些吃起来不甜的水果,可能含糖量高,更易让你长胖。其实,判断水果的含糖量是否高,不能光靠嘴巴尝,并不是水果越甜说明含糖量越高,因为甜度很多时候会骗人。水果中常见的糖包括果糖、葡萄糖、蔗糖和淀粉,从甜度来说:果糖>蔗糖>葡萄糖>淀粉(几乎没味)。其中,果糖的甜度约...
经常吃薯片,身体会发生什么变化?不仅长胖,还会...
图:某品牌非油炸薯片营养成分表这样高脂肪、高热量的零食,如果每天都要吃,会让你日渐肥胖,体脂率一路飙升,小肚腩愈加明显。2易患心血管疾病薯片在让你逐渐长胖的同时,也会增加患心血管疾病的风险。我国的一项观察性研究的荟萃分析发现,食用油炸食品可能会增加患心血管疾病的风险,并呈线性剂量-反应关系。每...
喝茶叶水会不会长胖-喝茶叶水会不会长胖呀
喝茶叶水不会导致长胖,相反,它有助于减重和控制体重。茶叶水主要是指以茶叶冲泡出来的水,包括绿茶、红茶、乌龙茶、白茶等。茶叶水中含有多种生物活性物质,如***、茶多酚、氨基酸、矿物质和维生素等,这些成分对于减重和控制体重起着积极作用。首先,茶叶水中的***能够促进基础代谢率,增加脂肪的氧化分解,帮...
吃对瘦身,吃错长胖!关于红薯的7个真相
一是血糖上升的快,容易转化成脂肪堆积起来(www.e993.com)2024年7月10日。二是红薯烤后失水,单位重量能量更高,所以更容易让人长胖呢。四、吃红薯胀气、返酸怎么办?胀气是因为红薯中的膳食纤维被大肠微生物发酵会产生气体。返酸是因为红薯富含纤维胃排空慢,碳水刺激胃酸分泌,胃肠功能不好的朋友吃多了就容易返酸。
【科普营养】西瓜那么甜,含糖量一定高?真相是……(附水果含糖量...
毕竟,西瓜的主要成分是水分,作为一种水分含量在90%左右的水果,在暗算你让你长胖这件事儿上,它又能“坏”到哪儿去?!(图片来源:网络)帮你长胖的水果有哪些?事先声明:在“胖”这件事上,水果绝对不背锅!原因在于,抛开所有的遗传因素和疾病因素,单就食物对于胖瘦的贡献,最终决定因素还是我们全体热量摄入与能...
预制菜频上热搜,广东营养专家怎么说?
另外食物可能会在加工过程中经过了水洗、高温杀菌、运输等环节,存在营养成分流失的情况,在二次加热中,一些维生素、矿物质以及生物活性成分更难得到保留。所以,市民在食用过程中要学会荤素搭配,另外补充一些新鲜蔬菜水果。南方+:长期食用预制菜会长胖吗?曾婷:长胖的底层逻辑是热量超标。为了方便存储和迎合大众的口感,...
糖尿病人怎么吃血糖好还营养充足?《成人糖尿病食养指南(2023年版...
对零食中的谷类食物、水果、坚果等,也应该查看营养成分表中碳水化合物的含量,并计入全天摄入量。调整进餐顺序对控制血糖有利,养成先吃菜,最后吃主食的习惯。4积极运动,改善体质和胰岛素敏感性糖尿病患者可在餐后运动,每周至少5天,每次30~45分钟,中等强度运动要占50%以上,循序渐进,持之以恒。中等强度...
长得差不多,热量低一半!这种甜食减肥也能吃
厚重的脂肪和碳水直接形成糖油混合物,越吃越上瘾,变胖不说还会导致血糖过山车。更健康的做法是用热量极低的代糖去替换白砂糖,保留一定的甜度,同时尽可能小地影响血糖水平。更健康的甜味是这么来的传统配方替代配方好处白砂糖赤藓糖醇基本不含热量,增加甜度的同时,对血糖水平影响较小...