几个不经意的小习惯,或许就是长胖的元凶!

吃饭顺序不合理,也容易增加肥胖,就餐时先吃米饭等碳水化合物,餐后血糖会陡然升高,一口菜一口饭混着吃,虽然餐后血糖略有降低,但存在明显峰值。而血糖升得太快、太高时,胰岛素大量分泌,更容易产生饥饿感,多余的糖分还易转化成脂肪囤积,增加肥胖、三高风险。建议:吃饭应该先从蔬菜吃起,接着是蛋白质类食物,碳水...

晚餐怎么吃才不发胖?这几个小技巧让你享受美味同时保持好身材!

晚上不吃饭,减重很容易达到“平台期”。这是因为如果只是少吃,没有体育锻炼,肌肉减少较多,使身体代谢率下降;而且,身体有节约机制,若每天只有某个时间段才有食物,它会减少消耗来平衡热量。一旦恢复三餐正常饮食,进食总量、种类增加,体重会有明显反弹,且只增加脂肪。当然,晚餐吃的太饱也不行。晚餐吃太饱,容易加...

不吃饭只吃零食,一个月能瘦多少?

零食不是吃了就变胖,只要控制好量别多吃就可以。如果一直压抑自己的食欲,视零食为大敌,那很容易在某一天食欲爆发,报复性吃掉更多高热量食物,在减肥路上越走越远。很多进食障碍的人都是因为无法很好安排减肥期的进食、过度压抑食欲造成的。在购买时,尽量买小包装的;吃零食吃不完不要怕浪费,相比你的健康,一点...

作死减肥,每天嚼吐七八百块钱的食物,只怎样一种体验?

当时也真的是,根本不会觉得吃一口要胖了,我只是想着饿了就吃一点垫垫,跟好朋友一起吃是个很开心的事情。因为我妈妈做饭比较好吃,而且家里伙食也比较好,通常中午在家吃饭就是两个大荤一个小伙荤一个蔬菜一个骨头汤小排汤之类的,晚餐比中午稍微差一点,但是也基本是两个荤菜一个素菜,米饭。我之所以喊着减肥但...

那些不吃晚饭减肥的妹纸,后来都怎样了?

说实话,老觉得会胖,整天会吃很多很多的菜,也不怎么吃肉,就爱吃鱼,但是暴食的时候,会一口气吃5,6块切块蛋糕。自己过去很胖的时候,其实饭量也没多大,但是当时也不怎么吃晚饭。自从减肥以后,更是不吃晚饭,尤其妈妈也说,吃晚餐其实对身体不好,晚上不吃。但是,现在暴食的原因,就是晚上出去应酬,只要吃了一口,我就...

穿成70年极品军嫂,想离婚却被首长老公拒绝,随军后震惊大院

陈山河不同意,原主就一直闹到陈山河单位(www.e993.com)2024年11月15日。其实不过是原主知道回城无望,又听说随军的家属不需要干活这才动了歪心思。大约生怕“看”的筹码不够,原主直接算计陈山河生米煮成熟饭。谁知道只一晚就怀孕了。原主只想享受军嫂的福利,既不是真心想嫁给陈山河也没做好当母亲的准备,从知道自己怀孕开始,就在大院...

11岁男孩脖子发黑,差一步就确诊了!妈妈痛悔:他晚上有个习惯……

有一定道理!吃饭时饱腹感信号传达到大脑大约需要15-20分钟,如果吃得太快,饱腹感滞后,就会不知不觉地多吃。2.饭后躺着影响消化?不会,但要当心胃食管反流。3.边吃饭边玩手机影响消化?不影响消化。但会让进食时间变长,让你吃得更多!4.饭后喝茶能“刮油”吗?

好的贾玲,今年我也不看脸色吃饭了!

看过电影的人或许记得，影片第一个画面，就是胖到200多斤的贾玲躺在沙发上，吃着类似威化的瓜子饼干巧克力。如果食物也有正反派的属性，面前这些高热量高糖分的食品无疑就是邪恶的“坏人”，在主角们逆风翻盘迎难而上的主线里，它们负责颓废和拉垮，负责宣告生活的不自律与放纵。难得的是贾玲并没有把这些食物简单...

“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”,哪个危害更大?答案让人意外!

相反,如果本身就吃得很饱,能量摄入很高了,就算不吃宵夜,同样会长胖;如果再吃点宵夜,只会更胖。当然,也不能毫无顾忌吃宵夜。因为晚上,尤其是太晚吃宵夜,还可能导致一些疾病的发生。有一种病就是晚上吃太多导致的,叫“夜食综合征”。这些患者早上没胃口、不想吃东西,但一到晚上就食欲旺盛,晚饭结束以后的能量摄...

校友专访丨此沙 花了很长的时间,走了很远的路

那个时候到镇上开车都要2个小时,车路修在半山腰,悬崖上,还不是全年都通的,雨季,泥石流,路就塌了。那我们就要走路去上学,路上要走4个小时。我爸会给我带一包饼干,我们在路上还泡着水吃,碰到有山泉水流下来,就拿饼干去蘸,这样它胀一点,更有饱腹感。