糖吃多了可能毁全身?!不一定,这3种“好糖”帮你改善血脂、平稳...
长期大量吃糖,过多的糖分会转化成脂肪,储存在体内,容易造成肥胖,增加患心血管疾病风险。4.增加患糖尿病风险:吃糖过多,不仅会引起肥胖,还会使胰岛素敏感性下降,从而增加患糖尿病的风险。5.增加患龋齿风险:经常吃糖,会为口腔中的细菌提供繁殖环境,容易使口腔中的酸性成分增加。牙齿经常受到酸性物质侵袭,容易引起...
吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!
中国营养学会会员、注册营养师薛庆鑫2022年在科学辟谣刊文中表示,食盐摄入过高不仅是高血压的危险因素,还会刺激炎症反应,对靶器官造成损害,比如烹调盐放得过多、常吃盐渍肉、咸菜。②2.高碳水食物薛庆鑫指出,摄入过多高碳水化合物的食物会刺激炎症分子的表达,比如精细的主食以及含糖较高的食物。②3.含...
5款低糖减脂饭,代替白米饭每天吃,每天体重往下降,健康又美味
因为白米饭吃了也容易发胖,白米饭富含淀粉个热量,减肥的时候即使不吃肉,光吃米饭,有些人也会长胖。这就是你抱怨喝水也会长肉的原因,所以很多人不吃米饭,用其他食物代替米饭。今天小编就推荐5款低糖减脂饭,代替白米饭每天吃,每天体重往下降,健康又美味.一、红薯藜麦饭食材:大米1杯、藜麦40g、红薯1个。做法...
“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→
简单来说,它告诉我们吃了某种食物后,血糖会不会迅速飙升。如果一个食物的GI高,就意味着吃了它之后,血糖会迅速升高,然后迅速下降,就像一座小山一样。而低GI食物就像一座平稳的小坡,吃了之后血糖上升相对较慢,维持时间较长,不会引起急剧的波动。作者:张钰芸(新民晚报金海岸工作室)图片:陈梦泽采访对象...
早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!
用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、长胖;而增加低GI食物,则能改善这些问题。图片来源:图虫创意可能有小伙伴不明白,既然燕麦麸皮这么好,为啥没怎么见过这玩意儿呢?这是因为,普通麸皮口感不好,也不容易冲泡,它对加工工艺有较高的要求。
一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃点
在谷物中,青稞(644mg/100g)、荞麦(401mg/100g)的钾含量也都特别丰富,都超过了400mg/100g(www.e993.com)2024年9月16日。蔬菜、水果的钾含量都很丰富,平时也要多吃哦。镁对骨骼、心血管健康都非常重要。全谷物、豆类、绿叶菜、坚果都富含镁;肉类、奶类和精制米面中就比较少。
脂肪最怕的8种食物
毕竟像燕麦、青稞、瘦牛肉的能量都不低,吃多了肯定会胖人。调整进食顺序有助减肥浙江省人民医院营养科主任叶飒建议先吃占每顿食量一半的蔬菜,然后进食肉类、蛋类等富含蛋白质的食物,最后进食富含碳水化合物的主食。◎蔬菜含有大量膳食纤维,能量密度比较低,这样的进餐顺序可以延缓碳水化合物的消化吸收,进而延缓餐后...
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
青稞耐寒耐旱,对氧气和温度也不挑剔,即便土地并不肥沃,它也毫不介怀。它是全球海拔最高的粮食作物,不仅能在世界屋脊茁壮成长,而且生长期短、高产早熟,一年能收获2次。在藏民朋友的餐单里,青稞的吃法十分多变,稍加煮熟后拿来做菜,炒熟后作为日常小零食,直接空口吃谷物香盈满口腔,拌上牦牛酸奶吃又别有...
以科技赋能健康 三生公司打造“国民好营养”
贾福怀也表示,肥胖会带来很多健康问题,尤其会增加心血管疾病的发病风险,目前肥胖人群中高血压、高血脂、高血糖很普遍。相比于肥胖,儿童、青少年营养摄入不均衡的问题同样值得关注。丁钢强表示,儿童、青少年膳食结构的关键,是蛋白质、矿物质和维生素的摄入要充足。然而,当前这一群体的营养状况存在显著的地区间差异:在城...
低GI食品火了!真能控糖减肥?
简单来说,它告诉我们吃了某种食物后,血糖会不会迅速飙升。如果一个食物的GI高,就意味着吃了它之后,血糖会迅速升高,然后迅速下降,就像一座小山一样。而低GI食物就像一座平稳的小坡,吃了之后血糖上升相对较慢,维持时间较长,不会引起急剧的波动。金海岸工作室...