研究发现蛋白质吃太少容易变胖

很多人害怕长胖,会在饮食中限制肉蛋奶等食物的摄入量,其实,缺少这类富含蛋白质的食物,反而更易让身体发胖。澳大利亚一项研究证实,一旦膳食蛋白质被稀释,食物摄入量就会补偿性增加。摄入食物并非为了获取足够能量,而是为了确保获取足够蛋白质。高脂肪高碳水化合物的现代加工食品,对蛋白质具有“稀释”作用,为了弥补足够的...

容易长胖的人可能没吃够蛋白质

很多人害怕长胖,会在饮食中限制肉蛋奶等食物的摄入量,尽量少吃甚至不吃。其实,在科学家看来,缺少这类富含蛋白质的食物,反而更易让身体发胖。戳图,一起了解如何补足蛋白质↓↓??很多人害怕长胖,会在饮食中限制肉蛋奶等食物的摄入量,尽量少吃甚至不吃。其实,在科学家看来,缺少这类富含蛋白质的食物,反而更易...

骆驼奶粉厂家:别让蛋白质缺失,成为你长胖的 “元凶”

一般来说,成年人每天需要摄入的蛋白质为每千克体重0.8克左右。如果你是一个经常运动的人,或者正在进行减肥计划,那么你的蛋白质摄入量可以适当增加。总之,如果你是一个容易长胖或者想要减肥的人,不妨检查一下自己的饮食中是否摄入了足够的蛋白质。通过增加蛋白质的摄入量,提高新陈代谢,增加饱腹感,维持肌肉质量,...

喝全脂牛奶容易长胖?原来一直都错了!教你正确喝牛奶

我们平时喝牛奶主要是为了补钙和蛋白质,综合来看,三者的钙和蛋白质含量差异不大;低脂牛奶和脱脂牛奶脂肪含量更低一些;全脂牛奶脂肪含量略高,但营养较全面,风味较好。喝全脂牛奶更容易长胖?很多人认为全脂牛奶脂肪含量高,常喝容易长胖,于是只喝脱脂牛奶。其实未必是这样。从热量上来看,选择脱脂牛奶的确比全脂牛奶...

夜宵的真相:晚上吃什么才能不长胖?

如果你想要摄入一些蛋白质,可以选择低脂牛奶或者酸奶。它们提供的优质蛋白质有助于肌肉修复和生长,同时不会给身体增加过多的额外热量。酸奶中的益生菌还有助于维护肠道健康。###3.**全谷物面包或饼干:能量均衡的选择**全谷物面包或饼干是一种营养均衡的夜宵选择,它们富含复杂碳水化合物,有助于提供持久的能量...

减肥过程中为什么要多吃蛋白质,是摄入的越多越好吗?医生辟谣

体重稍微有点超标的朋友都有这种感觉,咱们特别不抗饿,稍微饿一点,就会出现心慌、烦躁、出汗等症状,这都是低血糖的表现,是由于身体糖耐量受损导致的,这种状态下必须去找东西来吃,而且会吃很多,进一步增加了胖的可能,而蛋白质有助于稳定血糖水平,避免因血糖波动引起的饥饿感和暴饮暴食(www.e993.com)2024年12月20日。

吃夜宵 vs 饿着睡,哪个危害更大?

吃夜宵,不一定会胖饿着睡,更耽误减肥丁香的老读者都知道,吃东西会不会长胖的关键是看「能量摄入与消耗」的情况。吃夜宵这件事,也一样。科学家做了一个实验,邀请参与者分别进行了2次为期4周的减肥。他们每天的能量摄入总数相同,一组「早上嗷嗷吃」、另一组「晚上嗷嗷吃」。

狂吃一周,其实不会胖?

消化吸收脂肪和碳水化合物是最不费力,大约占基础代谢5%左右,而进食蛋白质则最高,可达到基础代谢的30%,而且持续时间也很长,可达10-12小时。所以,如果假期时,更多的是蛋白质类食物摄入量超标,那么食物热效应所带来的能耗量也非常可观,大可不必忧心。不过,如果真的节后增重了不少,也没有关系。因为这些短期内增加...

警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃

牛奶、鱼肉、坚果、油籽里面的油不在控油范围里。吃它们的时候,不仅仅吃到油,蛋白质和其他营养成分都吃进去了。只要这些食物平均每天吃的总量合适,脂肪的总量自然不会过多。所以,我们不妨引入一个新的概念:“添加油”,或者“添加脂肪”。少量地添加脂肪,比如炒菜油,可以改善食物的口感,提升食欲,帮助脂溶性维生素...

中国成人肥胖指南

肥胖目前在全世界呈流行趋势。肥胖既是一个独立的疾病,又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素,被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。我国目前体重超重者已达22.4%,肥胖者为3.01%,因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。