这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!
建议你搭配2拳头非淀粉类蔬菜,比如叶子菜,它们能量低还富含膳食纤维,可以增加饱腹感,再来1小拳头富含蛋白的肉蛋豆,可以延长饱腹感,这都吃完了再吃土豆、米饭,吃到八分饱就停,这才是不长胖的吃法。2、土豆很吸油,薯条、薯片能量高油炸时,当土豆碰到热油,表面的水分会立刻汽化,然后就会形成类似火山喷发的...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
2、土豆土豆除了富含碳水,还富含钾,其含量是香蕉的近两倍,也含有维生素C,为14毫克/100克,吃主食还能补维生素C,想想也不错吧。把土豆当主食,建议直接蒸煮着吃,千万别油炸,它的吸油率超高,100克土豆片能吸收15克油,能量也瞬间从83千卡,飙升到218千卡,翻一倍都不止。另外在外就餐少点土豆泥,因为制作时常...
土豆代替主食吃,让你越吃越瘦!
土豆代替主食吃,让你越吃越瘦!在很多人眼里,土豆是淀粉含量丰富的发胖食品,不适合减肥的人吃。然而,在营养学里,土豆是不可多得的减肥碳水。为什么很多人认为土豆是发胖食物?可能是主做法错了,各种土豆制成的薯片、薯条热量翻了很多倍,成为发胖食物。而各种家常做法红烧土豆,炒土豆丝,被当成蔬菜结合米饭等主食...
管嘴迈腿,一点没瘦?偷偷让你长胖的陷阱,看完扎心了...
所以有种肥胖是“压力肥”。
中疾控:断食、低碳水、不吃主食减肥都是错误的!
对于俗话“减肥三分靠练、七分靠吃”,中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华表示,这个说法有一定的道理,某种程度上就是强调膳食能量摄入的可控性,也就是说“管住嘴”可能更容易实现。但她强调,超重或肥胖的最根本原因在于吃和动之间的不平衡,两方面都要重视。从营养或饮食方面,赵文华表示,一方面要控制...
吃米吃面,哪个更易胖?
如果你每天多摄入淀粉类蔬菜(炸薯条、薯片)100克,与4年中体重多增加2.6千克有关;相反,如果你每天多摄入全谷物、水果和非淀粉蔬菜100克,则分别与体重少增加0.4千克、1.6千克和3千克有关(www.e993.com)2024年10月18日。吃米、吃面哪个更易胖?数据显示,在男性中,每周5次米类主食替代面食的人,肥胖风险降低36.5%相关;女性中,相同米饭频率替代...
2145亿,排名第一的罐装薯片要被卖了
品客薯片进入中国是在1997年,虽然知名度不如乐事、可比克、好丽友等,但在中国的销量也还不错。1990年代末,品客薯片的销量就超过5000万箱了。在长达54年的经营历史上,品客薯片其实经历过两次并购,但只成了一次。第一次是在2011年,一家叫DiamondFoods的在包装食品与肉类行业颇有影响力的公司意图收购品客。当时的...
收藏这份指南,助您春节饭局不长膘|上海市消保委美丽健康专业办
4.主食类以低脂优质碳水化合物、粗粮主食为主,比如五谷类、薯类和杂豆类,消化时间较长,延长饱腹感,保持血糖稳定。5.水果类可选低糖低热量,如千禧果、柚子、草莓等。6.优质脂肪类可选低油脂、低热量的原味坚果适量食用。03严格控制1.高热量、高碳水、高脂肪、高钠的零食,如薯片、爆米花、饼干、花...
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4.主食类以低脂优质碳水化合物、粗粮主食为主,比如五谷类、薯类和杂豆类,消化时间较长,延长饱腹感,保持血糖稳定。5.水果类可选低糖低热量,如千禧果、柚子、草莓等。6.优质脂肪类可选低油脂、低热量的原味坚果适量食用。03严格控制1.高热量、高碳水、高脂肪、高钠的零食,如薯片、爆米花、饼干、花...
高血脂警告:谨慎吃土豆!当心血脂失控,三种美食必须少吸收|脂肪|...
很多精制碳水化合物摄入过多确实会导致血脂升高,不利于血脂控制。但长期不吃主食可能会导致代谢率降低、能量不足、身体衰弱及疲惫易怒等。主食一定要吃,可以将一半的主食换成全谷物。2、胖才会高血脂?并不是只有胖子才会患上高血脂,高血脂的主要原因是高脂肪食物摄入过多或内分泌紊乱、新陈代谢缓慢等,与身材胖瘦...