这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!01这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,《细胞代谢》期刊上的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。为期4个月的实验后,研究发现,与对照组相...
坚持不吃主食,却越来越胖了?
长期不吃主食可能会引起代谢变慢,身体逐渐适应缺乏碳水化合物的状态,减缓脂肪燃烧速度。建议适量摄入健康的碳水化合物,如全谷类食物,保持代谢正常。5.缺乏运动不吃主食并不意味着可以不运动,缺乏运动会导致脂肪积累,身体变软。建议每天保持适量运动,如散步、慢跑、力量训练等,提升身体代谢水平。6.情绪和压力影响...
双胞胎一人吃“脂肪”,一人吃“碳水”,四周后终于发现了导致肥胖...
其实,要知道让人肥胖的元凶,其实并不是碳水,也不是脂肪,而是所谓的“50%碳水+50%脂肪”的糖油混合物。生活中很多人,极为偏爱糖和脂肪加工后的食品,以甜品为典型代表。这样长期以往,卡路里在身体内推积,没有及时消耗掉,这就是导致肥胖的真正原因。所以说,当我们处在“美食诱惑”中,就必须要足够自律,避免摄...
【早读】这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多...
广东省妇幼保健院营养科主任医师夏燕琼表示,摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”。那么,应该怎么吃?⑤1.多吃“好碳水”这类碳水化合物包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果不仅富含纤维素,还含有一定的碳水化合物,被视为“好碳水”。这类食...
你超了吗?体重标准来了!
缓解脂肪肝、帮助减肥一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥...
中国成人肥胖指南
工作组同意以BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI"28为肥胖的界限;男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限(www.e993.com)2024年10月18日。国际生命科学学会中国办事处与中华医学会心血管学分会、中华医学会内分泌学会、高血压联盟(中国)及中国营养学会在北京联合召开了“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”,经充分讨论,工作组的推荐...
选对碳水,不仅扛饿还不容易胖!干饭人→
碳水虽好,但不要贪“碗”。碳水如果吃得太多,也会引起肠胃不适、影响血糖水平,导致发胖。来源:腾讯医典碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入,讲究的就是一个平衡,任何一种摄入过多都会变成脂肪,从而储存在人体,成为我们身上的肥肉。04干饭人学会分辨好碳水、坏碳水...
低质量碳水竟然比脂肪还伤身!这些食物,再爱吃也要管住嘴
长久以来,脂肪被视为导致肥胖和心血管疾病的罪魁祸首。然而,近年来的研究开始揭示一个新的真相:相比于脂肪,低质量碳水化合物对健康的威胁可能更为严重。这一发现促使我们重新审视自己的饮食结构,特别是对低质量碳水的摄入进行严格控制。首先,我们要区分低质量碳水化合物和高质量碳水化合物。低质量碳水,如精制糖、...
这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!
一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发...
这种“神奇碳水”,减肥又护肝!
一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!01这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,《细胞代谢》期刊上的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细...