早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!
高GI的食物,比如白米饭、大馒头,吃了之后血糖指数容易忽然飙高,然后过不多久,就又会迅速飙低,让人很容易就饿了。而咱的血糖指数就像过山车一样,太刺激。而低GI的食物则相反,使餐后血糖指数的波动较小,比如燕麦麸皮、鹰嘴豆等。用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、长胖...
主食里的Vc之王,这样吃不胖人!
对于要减肥的女性,一般建议一顿饭的主食就吃一碗米饭,如果吃了12个栗子,米饭就别吃喽。当然,你完全可以用栗子代替一部分大米做饭,不仅能增加主食的营养,对控血糖也有帮助。这是因为栗子比大米含有更高的抗性淀粉,抗性淀粉不容易被淀粉酶消化分解,不会升高血糖。(httpbjbljwl)(httplyxz...
“长肉快”的6种主食,没有米饭和馒头,很多人或天天在吃
“长肉快”的6种主食,没有米饭和馒头,很多人或天天在吃1.水饺首先、饺子中含有大量的淀粉,淀粉可以通过人体分泌的唾液淀粉酶使之转化成麦芽糖,麦芽糖属于单糖所含的热量较高可以转化成人体脂肪。如果减肥期间过度吃饺子容易导致人体热量脂肪升高,致使出现肥胖症状。其次,饺子馅当中含有大量的油脂,油脂摄入体内后...
主食怎么吃才健康?
专家介绍,不吃主食可能会导致碳水化合物摄入不足,人体要维持血糖的稳定,就要通过脂肪或蛋白质来进行转化,长此以往,会给身体带来一定的副作用,例如代谢紊乱。如果机体长期缺少碳水化合物供给,还会影响记忆力和认知能力、增加全因死亡的风险。此外,如果主食吃得过少,客观上往往导致人们摄入更多的动物性食物,因为仅靠...
一种悄悄帮你抵抗长胖的食物,建议常吃!
就算真的需要控重或者减重,也只要有选择地去吃就可以了。因为这个世上的主食,真的有参差——有的让你吃了还想吃,而有的却能抗住饥饿、帮你抵抗长肉。它们差别在哪里?图片来源:站酷海洛有的主食没那么容易胖先说结论:不同的主食,对血糖的影响会有很大差距。
主食要怎么吃才健康?原来吃主食的学问这么深!
此外,如果主食吃得过少,客观上往往导致人们摄入更多的动物性食物,因为仅靠蔬菜、水果类食物,人们很难吃饱,而以动物性食物为主的膳食模式,容易增加肥胖、高脂血症、冠心病、糖尿病等慢性病的发生风险(www.e993.com)2024年9月23日。“总之,主食吃得过多或过少都不好。”专家介绍,有研究表明,主食吃太多或太少都会影响寿命,最好是把主食摄入...
主食怎么吃才健康(知食点)
我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等),或者土豆、红薯等薯类。这样吃不仅能补充膳食纤维、矿物质和维生素,还能预防2型糖尿病、心血管系统疾病和肥胖。有的人听说吃粗粮对身体益处多多,于是顿顿主食只吃粗粮。“这也是不对的。当前人们越吃越精细,所以营养学...
健康科普 | 主食怎么吃才健康?
我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等),或者土豆、红薯等薯类。这样吃不仅能补充膳食纤维、矿物质和维生素,还能预防2型糖尿病、心血管系统疾病和肥胖。有的人听说吃粗粮对身体益处多多,于是顿顿主食只吃粗粮。“这也是不对的。当前人们越吃越精细,所以营养学...
长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!
哪些主食吃多也不会长胖?1燕麦燕麦中含有丰富的高粘度可溶性纤维,能够减缓胃部的消化时间,让人产生饱腹感,使人不容易过量摄入而发胖,因此在生活中,可以将燕麦做成燕麦粥或者燕麦牛奶食用。2南瓜南瓜同样也是一种高膳食纤维、低醣份的绝佳食物,常常被应用在各种减肥餐当中,因为它不仅仅可以提供饱足感,丰富...
“一吃主食就胖”的体质,真的存在吗?
天生更容易长肥肉米饭馒头之类的主食富含碳水化合物,经过消化吸收,是人体的第一大能量来源。而暂时消耗不掉的糖类,则会被转化成脂肪等形式,储存在身体各处,你就胖了。有些人天生或由于胰岛素缺乏、胰岛素抵抗等病理原因,对碳水化合物的代谢能力比较差,血糖升高得比其它人更快。