米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍
简单理解就是,相比于吃大米,吃馒头面条等面食的人,好像,确实,可能……更容易胖一点。科学家们分析,这可能与大米、小麦的成分,不同主食的热量,以及膳食搭配有关。种种原因叠加,造成了吃面食比吃米饭更容易长膘。米饭搭子面食搭子图片来源:站酷海洛难道这就要与馒头、拉条子、肉夹馍……告别了吗?其实,无...
网络中国节 · 中秋 | 吃月饼不长胖的方法被我们找到了!还不点...
可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃,加上新鲜的蔬菜和水果进行食用,这样一天的热量就比较容易控制。2吃月饼时喝杯茶甜月饼——枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥推荐茶品:薄荷茶、绿茶甜月饼要喝助消化的茶。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢,不让过多的糖分停留在体内。这两种茶都属寒性,适合燥热...
吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了
首先,最适合减肥的主食一般有芸豆、干豌豆、红小豆、绿豆等富含淀粉的豆类食物;这类主食一般而言饱腹感非常强,而且消化速度非常慢。其次,像燕麦、荞麦、大麦、黑米等粗粮食物也是不错的选择,这些食物要强于大米和白面,而且所含的矿物质、B族维生素以及膳食纤维的含量也远高于精白米面。最后,红薯、土豆、芋头、...
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
虽然意面听上去是个吃了容易长胖的「面」,但经典的意面是用硬质粗粒的小麦粉做成的,与普通面粉做成的面条相比,蛋白质和膳食纤维含量更高。它的GI值只有49,是加工食品中难得的低GI。意面更耐煮、饱腹感更强、消化速度更慢,比较扛饿,很适合减重期间当主食吃。不过,需要注意的是,加了大量酱料的高油高盐...
怎样吃才不胖?《全民健康大会》带您一起“吃出健康”!
蔬菜——肉类——主食蔬菜富含膳食纤维,热量低且不好被消化,先吃蔬菜让胃有一定饱足感,可以减少其他食物的摄入量。第二步吃肉类,让优质的蛋白质还能赶得上消化的时间。最后再吃主食,减少精制碳水摄入。按这个顺序吃饭,更不容易发胖。吃饭的速度也很重要,细嚼慢咽会让大脑及时感受到“饱腹感”,有助于减少摄入食...
常见12类餐厅怎么点餐,营养不长胖?一一示范给你看!
主食点米饭、馒头、面条、水饺、包子,少点或不点油条、油饼、烧饼、煎包、带薄脆的煎饼果子(www.e993.com)2024年10月19日。菜多点蒸、煮、炖、炒的菜,少点或不点过油的菜,这些菜其实从菜名就能判断出来。比如带「红烧」、「干煸」、「香酥」、「煎」、「炸」,烹调中带入的油让你长胖没商量。
吃什么主食不会长胖还减肥
吃什么主食不会长胖还减肥核心提示:吃燕麦、红薯、玉米、荞麦、土豆等主食能够帮助控制体重,但需要注意适量摄入,并配合合理的膳食结构和运动以达到理想的减肥效果。吃燕麦、红薯、玉米、荞麦、土豆等主食能够帮助控制体重,但需要注意适量摄入,并配合合理的膳食结构和运动以达到理想的减肥效果。
这样吃晚餐最容易长胖!第1个可能你就中招了
很多人在晚餐时会选择白米饭、面条等碳水化合物含量较高的食物。虽然这些食物能够提供能量,但是如果摄入过多,很容易造成能量过剩,并转化为脂肪。因此,建议大家可以适当减少主食的分量,或者选择低碳水化合物的食物替代。3:荤素搭配也需要注意一些人晚餐时会吃很多肉类食物,认为这样可以提供足够的蛋白质。然而,肉类摄入...
“一吃主食就胖”的体质,真的存在吗?
天生更容易长肥肉米饭馒头之类的主食富含碳水化合物,经过消化吸收,是人体的第一大能量来源。而暂时消耗不掉的糖类,则会被转化成脂肪等形式,储存在身体各处,你就胖了。有些人天生或由于胰岛素缺乏、胰岛素抵抗等病理原因,对碳水化合物的代谢能力比较差,血糖升高得比其它人更快。
主食怎么吃才健康
吴佳介绍,不吃主食可能会导致碳水化合物摄入不足,人体要维持血糖的稳定,就要通过脂肪或蛋白质来进行转化,长此以往,会给身体带来一定的副作用,例如代谢紊乱。如果机体长期缺少碳水化合物供给,还会影响记忆力和认知能力、增加全因死亡的风险。此外,如果主食吃得过少,客观上往往导致人们摄入更多的动物性食物,因为仅靠蔬菜...