别只知道吃白米饭,我家米饭这样煮,顿顿吃光,吃多也不长胖

我现在煮饭已经完全离不开这个电饭煲了,顿顿用它煮,每天变着花样做,做出来的米饭Q弹可口,粒粒分明,光吃都特别香,每次煮一锅都能被大家吃完,反正吃多也不长胖,吃起来就没有压力。紫薯南瓜饭用料:紫薯一个,黑皮南瓜一块,大米一碗。厨具:巧釜脱糖电饭煲一个。步骤:1,先将紫薯和南瓜去皮,南瓜我用...

你主食偏爱“米饭”or“面条”?研究表明:主食吃米饭者有更低的...

并且,对于BMI处于正常范围内的个体来说,选择米饭作为主食或有助于显著降低特定类型肥胖(如正常体重肥胖和正常体重中心性肥胖)的发生几率。当然,值得注意的是,任何单一食物都不能完全决定一个人是否会发生肥胖,关键在于整体膳食平衡与适量运动相结合的生活方式。希望未来能有更多类似高质量的研究出现,共同促进人类健康事...

煮米饭时加勺油和醋,真能降低升糖速度吗?真相是……

大概率是不能的。因为,想要降低米饭的消化速度,形成大量淀粉-脂肪复合物,从而降低血糖反应,像网上所说,一锅饭里只加一小勺油,肯定是不够的,需要较多的油脂才能起到作用。但是,加大量的脂肪就会大幅度增加热量,不利于预防肥胖。同时,前一餐如果吃了大量的脂肪,还会升高下一餐的血糖反应[1]。加醋也有降低淀粉...

吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了

综上所述，在吃进去同等重量的前提下，吃面食比吃米饭更容易使人长胖。想减肥？这3种主食劝你少吃想要控制体重，除了米饭和面食的选择，怎么吃？哪种主食更容易发胖？也是减肥人士需要留意的。炒饭扬州炒饭、菠萝炒饭、鸡蛋火腿炒饭、虾仁炒饭……没啥胃口，点上一碗炒饭，米香夹着菜肉香气，让人胃口大开。但是...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍

简单理解就是,相比于吃大米,吃馒头面条等面食的人,好像,确实,可能……更容易胖一点。科学家们分析,这可能与大米、小麦的成分,不同主食的热量,以及膳食搭配有关。种种原因叠加,造成了吃面食比吃米饭更容易长膘。米饭搭子面食搭子图片来源:站酷海洛...

为啥有人每餐吃两三碗米饭,依然很瘦?是吸收不好吗?

其实想说的是,让我们的长胖的真的不是米饭,而是现在食物太丰盛了,不只是三餐的菜和肉,还有各种零食水果(www.e993.com)2024年11月11日。怕就怕你怕胖不敢吃主食,然后吃下去更多乱七八糟的其他食物,热量超标了,身体指标越来越糟糕,妥妥把自己折腾成易胖体质。回到米饭的话题,米饭热量高吗?一点都不高好吧,100克米饭热量约为116千卡,即使在粮...

这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!

150克米饭的热量为174千克,碳水38.9克,脂肪0.4克。需要注意的是,以上只是原材料的热量和构成,如果加工过程中额外添加了美味的油脂,不论是芥末油还是辣椒油,还是额外加了糖,热量还会“锦上添花”。吃进肚的脂肪“更容易存+更不容易取”很多小伙伴每天都在克扣自己的主食,视碳水为“洪水猛兽”。却不知,随便...

夜问丨米和面谁更有营养?吃米还是吃面更容易胖?

根据《中国食物成分表(第六版)》显示,米和面的营养价值相差并不大。它们最主要的任务就是提供碳水化合物和热量,在这一点上二者都差不多。图源:科普中国至于二者谁更能吃胖,一般认为吃面比吃米容易胖。这更多是因为面食能做出多种美食,其中许多美食因为煎炸等烹饪手法而高油高糖,而米在大多数时候会搭配其它...

【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?

在我们的饮食文化里通常会把饺子当做一种主食。但相比于米饭、面条这些主食,饺子的脂肪含量更高,因为包饺子一般会选肥瘦相间的肉馅而不是纯瘦肉,脂肪含量比单独吃鸡胸肉、酱牛肉都要高,而且还要额外加油。水饺的三大营养素比例(非纯素馅)2)饺子的营养问题:...

中国人吃的白米饭,其实是“最差的主食”?不妨看看专家的答案

所以,建议大家不要盲目减少日常主食的摄入。二、中国人吃的白米饭,其实是“最差的主食”?米饭可以说是中国人最常见的主食了,但是近些年关于米饭的争议却越来越多——米饭升糖指数快,容易长胖,营养不够,会增加心脑血管疾病风险……于是,越来越多的人选择放弃米饭。米饭,真的有那么差吗?