这种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!

高GI的食物,比如白米饭、大馒头,吃了之后餐后血糖指数容易忽然飙高,然后过不多久,就又会迅速飙低,让人很容易就饿了。而咱的血糖指数就像过山车一样,太刺激。而低GI的食物则相反,使餐后血糖指数的波动较小,比如燕麦麸皮、鹰嘴豆等。用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%～14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...

吃晚餐的 1 个小改变,就能改善脂肪肝?!后悔知道的太晚……

如果晚餐吃得比较晚,可能会出现午晚餐间隔时间过久,饥饿程度明显的情况,这时候人就容易饥不择食,吃得也更多,热量摄入超标;并且,晚餐结束的晚,就意味着离睡觉时间比较近,人容易犯懒,缺乏运动,导致热量消耗少,脂肪囤积,进而容易长胖。也有研究印证了这一点,一项刊登于《细胞代谢》上的研究揭示了晚餐吃得晚导致肥...

最容易长胖高热量食物对照图,吃得少不代表食物热量少_手机新浪网

2评论最容易长胖高热量食物对照图,吃得少不代表食物热量少发现更多热门视频这个医生救了那么长时间也没放弃,脸都黑成那样了愣是给救活了…星球之音8万次播放一个美国博主转发一段影片称:中国等国家正在把屋顶弄成蓝色…小凡好摄1.7万次播放第十六届海峡论坛大会,这些声音振聋发聩!(台海时刻)海峡之...

这样吃晚餐最容易长胖!第1个可能你就中招了

一些人晚餐时会吃很多肉类食物,认为这样可以提供足够的蛋白质。然而,肉类摄入过多,会增加消化系统的负担,并且其中的脂肪含量较高,容易导致体重增加。因此,建议晚餐时可以适当增加蔬菜和水果的摄入,以保证膳食均衡。4:晚餐的烹饪方法很多人习惯将晚餐做成油腻重口味,这对健康是非常不利的。过多的油脂摄入会增加体内...

吃什么东西不长胖还能减肥

吃什么东西不长胖还能减肥核心提示:吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、藜麦、杏仁等食物既不会导致体重增加,还有助于减肥(www.e993.com)2024年11月2日。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入和均衡饮食结合适量运动才是长期有效的减肥方法。吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、藜麦、杏仁等食物既不会导致体重增加,还有助于减肥。需要注意...

一个容易长胖的人,可能是蛋白质没吃够

很多人害怕长胖,会在饮食中限制肉蛋奶等食物的摄入量,尽量少吃甚至不吃。其实,在科学家看来,缺少这类富含蛋白质的食物,反而更易让身体发胖。蛋白质缺乏易长胖《英国皇家学会会志:生物科学》刊登澳大利亚一项研究证实,“蛋白质杠杆假说”是导致肥胖的重要机制,蛋白质摄入不足更容易长胖。

【秦医卫·养生保健】一个容易长胖的人,可能是蛋白质没吃够

很多人害怕长胖,会在饮食中限制肉蛋奶等食物的摄入量,尽量少吃甚至不吃。其实,在科学家看来,缺少这类富含蛋白质的食物,反而更易让身体发胖。《生命时报》结合研究和专家观点,告诉你为什么蛋白质能决定胖瘦,并教你合理补充。蛋白质缺乏易长胖《英国皇家学会会志:生物科学》刊登澳大利亚一项研究证实,"蛋白质杠...

水果不甜,就不容易让人长胖……是真是假?|谣言终结站

——吃什么水果不容易长胖主要看三点:1.碳水化合物含量;2.血糖生成指数(GI),即某一食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力;3.血糖负荷(GL),即将摄入碳水化合物的质和量结合起来,评价膳食总体对血糖的影响。首选三低水果(低碳水、低GI、低GL),如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柑橘类、李子等。

不是错觉:过了这个年纪,长胖真的更容易……

很多人都会说,自己年轻的时候,怎么吃都不会胖,年龄大了,稍微多吃一点就会变胖。对比自己以前的照片,经常会发出感慨:岁月是一把杀猪刀。为什么年纪越大,人就越容易长胖呢?随着年龄增长,吃得更好更多了最大的改变是,随着年龄增长,生活条件一般更好,吃得也会更好更多。