长肉“最猛”的主食,米饭并不是榜首,若你爱吃,难怪越来越圆润
虽然玉米的热量和米饭差不多,大概为112千卡,但与米饭不同,玉米属于杂粮食物,含有膳食纤维,不会像米饭一样快速升血糖,而且转化成糖原和脂肪效率更低。玉米含有的膳食纤维也能够具有较强饱腹感,能够降低其他高热量食物的摄入。除此之外,玉米营养价值高不会导致营养缺乏,是减肥人士的理想食材。查看大图红薯紫薯在...
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
如果对自己要求比较严格,可以选择不长胖的吃法:最推荐白煮蛋,营养损失少,氧化程度小;其次是水煮荷包蛋、水蒸蛋;如果要吃煎蛋,尽量少油。图片来源:站酷海洛05:粉类产品一般来说,减肥人看到不是粗粮的主食,都是直皱眉头的。但是米粉、土豆粉、红薯粉条这种粉类产品,在制作过程中产生了「抗性淀粉」,血糖指数往...
一个小方法,就能测出你是不是“易瘦体质”?
所以,如果你觉得自己比别人更容易胖,那可能不是你不够有定力,而是这是"天注定"。可以让自己没那么容易长胖吗?有一个好消息:虽然每个人先天的体质不同,基因也并不容易改变,但通过后期的努力,依然可以让自己脱离"变胖"的命运。除了少吃多动这样一个瘦身准则,在如何进食与运动上,也有许多注意事项。
多吃米饭,容易长胖?煮饭时加点它,肠胃好了,脂肪少了,血糖稳了……
秋季是丰收的季节,也是新米上市的季节,吃起来特别香~但如今,白米饭却备受争议——不够营养,升糖指数高,又容易长胖,增加心脑血管疾病风险,甚至死得快……导致越来越多的人不敢多吃甚至不吃白米饭。要知道,白米饭是中国乃至东亚地区的主要主食之一,真的这么一无是处吗?1米饭,没你想得那么差劲白米饭的“...
最新“穷鬼减肥法”有人三天掉六斤,有人因此进医院,这届年轻人又...
减肥减重期间,对于精米面的摄入都是需要严格控制的,精米面做成的米饭、馒头等升糖指数非常高,长期吃有可能引起高血糖,反而更容易长胖。单一饮食易导致更多问题长期使用馒头减肥法,可能会带来下列影响:营养不良:馒头中主要含量是碳水化合物和淀粉等物质,其他营养物质较少。长期吃馒头,容易导致蛋白质缺乏从而出现...
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
吃青稞就更简单啦,非常建议用它替代目前的白米饭、白馒头这些精制主食,做成青稞粥、青稞馒头、青稞面条、青稞面包等等,安排进日常饮食中(www.e993.com)2024年9月21日。1青稞粥只要有口电饭锅,就能煮青稞粥。如果担心吃不惯,可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是,青稞米属全谷物,相比大米,需要更多的水分才能煮到软糯香滑。
【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?
在我们的饮食文化里通常会把饺子当做一种主食。但相比于米饭、面条这些主食,饺子的脂肪含量更高,因为包饺子一般会选肥瘦相间的肉馅而不是纯瘦肉,脂肪含量比单独吃鸡胸肉、酱牛肉都要高,而且还要额外加油。水饺的三大营养素比例(非纯素馅)2)饺子的营养问题:...
警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃 - 郴州新闻网
这里面有很多原因。对没有受过营养评估和食谱计算专业训练的人来说,对自己的食物分量估计误差是很大的。你觉得“差不多”,其实可能差得很多。其中一个很大的误差来源,就是“隐形脂肪”的差异。这些隐形脂肪你也吸入了米饭吃多了还是吃少了,馒头吃了几个,有没有吃肥肉,有没有吃黄油,这些人们都很容易感觉到...
好吃不胖!几块钱就能买到的好食材:建议当主食吃一点
可见,如果吃法不对,把它当成零食,当餐间大量吃,下一顿主食还是照常吃,那它也是会让人发胖的。最推荐的吃法就是,用栗子代替部分白米饭、白面制品一起当主食,美味还健康升级。推荐理由2:对血糖影响稳,反而不易胖接着,我们再看看一个营养学中必须对主食类食物进行分析的指标——血糖反应。蒸熟和烤熟的栗子...
吃米吃面哪个更易胖?研究发现:最长肉的碳水是……大人小孩都爱吃!
数据显示,在男性中,每周5次米类主食替代面食的人,肥胖风险降低36.5%相关;女性中,相同米饭频率替代面食的人,肥胖风险降低20.5%相关。②因此,相对来说,吃面可能会更易胖。不过这可能与米、面不同的烹饪方式有关。比如同样是100克白米饭和100克炒米饭,热量可能差了3-4倍。