一个久坐不胖肚子的秘诀

因此,久坐者往往肚子凸起、臀部变大,腰部赘肉松松垮垮。双腿并拢时,腹部需要稍微施力,可以锻炼无力的腹部、背部肌肉群。时间长了,体态也会变好,支撑起腹腔内的器官,改善凸出的小腹,让人看起来更精神。如果担心一埋头工作,就忘记并拢双腿,可以夹一张纸在两腿中间提醒自己。(生命时报)相关新闻久坐族练这6个动作0Ap...

几个不经意的小习惯,或许就是长胖的元凶!

你可以接杯水,去个厕所,也可以靠墙站立一会,来回走动走动,这些简单的活动都可以减少久坐的危害,防止脂肪堆积。熬夜一项Meta分析表明,熬夜会让你体内的饥饿激素浓度升高,增加对高热量、高甜度食物的兴趣。熬夜会使你变得特别想吃东西,越熬越饿,越饿越想吃,越吃越胖!研究证实,喜欢熬夜的人相比睡眠8小时的人群...

研究发现久坐可“放大”肥胖基因影响

试验发现,长时间看电视等久坐生活习惯可以使有肥胖遗传因素的人更加肥胖,放大遗传基因对体型的作用;如果坚持每天步行一个小时,则可以降低遗传基因对体型的影响。在一项7740名女性和4564名男性参与、历时两年的调查型试验中,坚持每天步行后,至少一半有肥胖遗传因素的人身体质量指数(BMI)不同程度地下降。身体质量指数是...

这几个不经意的“坏”习惯,会让你悄悄变胖

尽量戒酒或不饮酒,是预防肥胖的有效措施之一。07坏习惯7:久坐不动有一部分人,吃完饭后喜欢静坐刷手机或睡觉,这种不良习惯最终会将你推向肥胖的队列。吃完饭就坐着会使肠胃蠕动减缓,不利于食物的消化,易使脂肪在腹部堆积;久坐还会导致基础代谢下降、能量消耗变慢,催生肥胖。能力的消耗分休息状态与活动时,休息...

深静脉血栓为什么好发下肢

1.久坐不动长时间保持一个姿势会导致血液循环减慢,血液容易凝固形成血栓。建议每隔一段时间就站起来走动一下,或者进行一些轻度的运动,如伸展、踏步等,以促进血液循环。2.卧床制动卧床制动时由于重力作用导致下肢静脉回流受阻,易诱发血栓形成。对于长期卧床患者,应定期改变体位,预防压疮的发生;同时可使用加压弹力袜来...

长期久坐还长胖?小心屁股上长出藏毛窦!

研究表明,激光脱毛可作为藏毛性疾病根治性手术后预防复发的主要辅助治疗手段(www.e993.com)2024年11月20日。如何预防藏毛窦?养成良好的个人卫生习惯,勤洗澡,尤其注意骶尾部及肛周局部卫生,保持皮肤清洁干燥。忌辛辣饮食及过量饮酒,坚持适当锻炼,避免超重及肥胖,避免长时间驾驶或久坐不动。穿棉质、舒适、宽松的衣物,避免局部皮肤破损感染。

不是错觉:过了这个年纪,长胖真的更容易……

吃得多了,运动还少了,能量就更不能消耗掉,也就更容易长胖了。年龄越大,肌肉流失,代谢率下降随着年龄增长,人的肌肉量随着年龄的增加而减少,约10%~15%的肌肉在20~50岁之间流失。肌肉量直接决定人的基础代谢,肌肉组织是人体葡萄糖最大的消耗者,失去它就意味着体内大量的葡萄糖没了地方消耗,能量代谢速度也会...

怎样吃才不胖?《全民健康大会》带您一起“吃出健康”!

怎么吃,才能不长胖?要控制体重防止肥胖,进餐的顺序大有讲究。你在吃饭的时候,会先吃什么呢?菜?肉?主食?专家提示,最健康、不容易发胖的进餐顺序是“蔬菜——肉类——主食”。蔬菜富含膳食纤维,热量低且不好被消化,先吃蔬菜让胃有一定饱足感,可以减少其他食物的摄入量。第二步吃肉类,让优质的蛋白质还能赶得...

健康有方FM:这届年轻人,为“血糖管理”操碎了心|联合国糖尿病日

一类是完全不需要抗糖的人群,他没有糖尿病的家族史,也没有糖尿病的高危因素,这种情况下我们只要均衡饮食就可以了。有一些高危的人群,比如存在糖尿病的家族史,或者年龄比较大,或者肥胖、长期缺乏运动,或者同时伴有高血压、高血脂等其他代谢性疾病。虽然他目前的血糖是正常的,但是将来有比较高的患糖尿病风险,那可以提...

女子170斤,常年三餐不规律且久坐不动,胆囊竟养出19颗结石

因为如果常年三餐不规律、尤其是不爱吃早餐的话，那就会使胆囊工作发生紊乱，并且延长胆汁在胆囊中的滞留时间，从而增大结晶析出、结石形成的几率。再加上丁女士还有长期久坐不爱运动的习惯，这样不止会降低人体新陈代谢速率，还会加重肥胖程度，而肥胖本身就是胆囊结石的一大高危因素，因为肥胖的人，胆汁中有较高的...