日研究:睡前饮食不发胖 网友:别想骗我吃夜宵
而血糖主要是受中性脂肪值、血压值、运动、吸烟、饮酒等情况的变化而变化,和晚上吃夜宵没关系。专家得出结论:虽然晚上吃过饭后2小时内就寝不是医生推荐的健康饮食习惯,但就算吃了夜宵,也不会对血糖产生什么影响,也就是说,不会发胖。日研究表明睡前饮食不发胖网友:又想骗我吃夜宵(via海外网)嗯,不同于过去...
一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!
首都医科大学宣武医院普通外科主任医师刘殿刚2022年在人民日报健康号刊文指出,饮食不规律带来的另一个后果,就是发胖!三餐不规律会引起很明显的饥饿感,再下次进食时就会食欲大大增加,很容易进食过多,吃更多高脂高盐的食物,还更容易吃夜宵,这样下去肥胖自然就找上你了。③3.把水果当饭吃刘殿刚医生表示,很...
夜宵的真相:晚上吃什么才能不长胖?
如果你想要摄入一些蛋白质,可以选择低脂牛奶或者酸奶。它们提供的优质蛋白质有助于肌肉修复和生长,同时不会给身体增加过多的额外热量。酸奶中的益生菌还有助于维护肠道健康。###3.**全谷物面包或饼干:能量均衡的选择**全谷物面包或饼干是一种营养均衡的夜宵选择,它们富含复杂碳水化合物,有助于提供持久的能量...
吃什么夜宵不会胖而且还可以瘦身
核心提示:吃燕麦、酸奶、水果、全麦面包、坚果等低热量食物作为夜宵不会胖而且还可以瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理搭配饮食与运动才是长期瘦身的关键。吃燕麦、酸奶、水果、全麦面包、坚果等低热量食物作为夜宵不会胖而且还可以瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理搭配饮食与运动才是长期瘦身的关键。
糖尿病人半夜饿了,可以吃什么?选择5类夜宵,吃得健康又控糖
花生、核桃、杏仁等坚果中含有非常多的维生素、矿物质和好的脂肪。吃上一小把坚果可以减轻饥饿感,还不会影响到血糖值。糖尿病人吃夜宵除了注意食物的选择以外,还要注意吃的时间和数量。吃夜宵的时间一定不能离睡觉时间太近,最好间隔一个小时,给肠胃留下充足的消化吸收时间,避免增加身体负担。
吃夜宵会上瘾?怎么吃才能既解馋又健康?
山东第一医科大学第一附属医院营养科主任医师程振倩称:“如果熬夜工作需要吃夜宵的时候,建议大家吃一些比较好消化的,主要是粥、面条等,这些食物它是比较好消化的,吃了以后会比较舒服不会影响到睡眠,建议大家尽量不要吃油炸的食物还有酒精比较多的(饮品)(www.e993.com)2024年10月21日。像浓茶、浓咖啡这些东西,它们到我们体内以后,可能当时会有...
想要减肥可是不知道早餐和夜宵吃什么才好
核心提示:减肥期间可以适量吃燕麦片、酸奶、水果、蔬菜沙拉、无糖豆浆等低热量、高纤维的食物作为早餐和夜宵。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制总热量摄入和均衡饮食结合适量运动才是关键。减肥期间可以适量吃燕麦片、酸奶、水果、蔬菜沙拉、无糖豆浆等低热量、高纤维的食物作为早餐和夜宵。需要注意的...
睡前吃什么能睡得香?说出来你可能不信!
不吃。睡前吃太多东西,不仅容易长胖,还会影响消化,导致睡不好。然而,快节奏的生活,让很多人的进食时间整个儿后移,晚饭推到了七八点吃,熬夜饿了再整点儿夜宵。即便如此,小编也要提醒下,无论是晚饭还是夜宵,都别吃得太晚,一般建议睡前2~3小时尽量避免吃东西。
半夜吃什么不会发胖
核心提示:半夜吃低脂牛奶、酸奶、燕麦、水果或坚果等食物不会导致明显的增胖风险,但任何食物摄入过量都可能导致体重增加。半夜吃低脂牛奶、酸奶、燕麦、水果或坚果等食物不会导致明显的增胖风险,但任何食物摄入过量都可能导致体重增加。1.低脂牛奶低脂牛奶含有一定的蛋白质以及钙质,适量饮用可以增加饱腹感并促进新陈...
别等到“肝”不动追悔莫及,熬夜养肝看过来!养肝护肝吃什么?熬夜吃...
晚上经常吃宵夜,特别是让人胃口大开的重油重辣款夜宵,很有可能造成肝功能异常,而且吃宵夜的过程中容易吸入较多的油脂,不利于消化吸收,久而久之,容易导致脂肪肝等肝脏疾病。二、睡眠不规律、睡眠质量差年轻人身体素质好,但也经不住经常性熬夜的伤害。睡眠不规律、睡不够、睡不好,会影响肝脏的供血不足,容易引...