健康粗粮发面饼,控糖减脂吃多也不怕胖,外焦里软越嚼越香
1,将所有食材加入容器中,猪油可以用玉米油代替,这样是为了增加饼的松软度和光泽度,如果连这点量也接受不了可以不加,5克糖也是为了促进发酵,天热也可以不加。2,掺了黑全麦的面团很容易就揉光滑了,不需要用厨师机或者揉面机,我大概也就揉了几分钟的样子,一定要把它揉细腻了,不能看见疙疙瘩瘩的面团。3,...
浙江人还是吃得太油,蔬菜水果吃得不够,开学后,“三减”行动进校园
所以,如果能控制油的摄入,就能在很大程度上减少肥胖的发生率。减盐主要是为了防止高血压,有了高血压后,在成年后容易引发中风、心梗、心绞痛等等。减糖也很重要,现在饮料、糕点很多,里面的含糖量不少,吃多了不仅容易肥胖,长期吃的话还会出现糖耐量降低,甚至出现糖尿病,还有可能引发龋齿等等。视觉中国供图在赵...
网红贝果,懒人早餐必备,没有厨师机也能搞定,比汉堡好吃还健康
我喜欢做贝果,主要是因为它简单又好吃,干吃我都能啃上两个,夹了各种夹馅后就更美味了,贝果的口感比汉堡要柔韧,吃着有嚼劲,外面一层表皮带点脆的口感,甜甜的又不腻,内力柔韧软和又有嚼劲,越吃越香,但是你不用担心长胖,尤其是我们自己做的贝果,糖和油的含量一般都比较少,做法简单,不用像做...
大豆油、菜籽油、橄榄油……哪种油更健康?如何食用?
对于已经患有高血压、糖尿病等慢性疾病,或具有心血管疾病危险因素的人群,可以选择橄榄油、茶油、亚麻籽油这些富含单不饱和脂肪酸或者ω-3脂肪酸的油脂交替着吃,对健康有益。对于一般人群,可以选择玉米油、葵花籽油、大豆油和花生油轮换着吃,既经济又健康。烹饪方式选择除了注意食用油的选择,还要注意烹饪方式。由...
营养师几乎不吃的7种油,你可能天天都在吃
这篇文章盘点了营养师几乎不吃的7种油,看看都有啥吧!1、椰子油▲图:摄图网爱喝椰汁的朋友大多也爱吃椰肉,新鲜椰肉含油量约30%~40%,干燥成椰子干后含油量则高达60%~70%,椰子干经过粉碎、蒸炒、压榨就得到椰子油啦。椰子油饱和脂肪酸含量高达82.5%,而摄入过多饱和脂肪酸会增加心脑血管疾病风险,所以...
“中国首胖”王浩楠:体重一度高达668斤,减肥成功后却笑话不断
成长期的孩子确实需要多吃,但王浩楠的饭量已经大到在发育阶段就变得极其肥胖(www.e993.com)2024年10月19日。如果他继续保持这样的饮食量,未来的身体健康将会面临严重问题。王浩楠在仅仅五岁的时候,体重已经达到了令人震惊的80斤。要知道,正常五岁孩子的平均体重通常在30到40斤之间,而他一个人的重量几乎是同龄孩子的两倍!根据王浩楠本人的...
夏季减肥吃什么好?无油低脂捞汁,比水煮蔬菜香,好吃不胖减脂餐
08:33油豆腐皮填入龙口粉丝鱼浆封口,淋上秘制酱汁这是淡水阿给07:05油脂少肉嫩鲜美鸭片饭,当归鸭肉面线汤头滋补味鲜08:29油条、烧饼、豆浆、蛋饼,道道都是家乡味,店里豆浆任你喝03:55东北36元甜品自助,性价比真逆天美食探店03:43东北街头熘肉段,15元满满一大盒路边摊美味01:...
三伏天吃什么?看看这道菜,简单易做营养好,美味不长胖
1、把莲藕清洗干净,去掉它的外皮,接着放入到锅中,对其进行焯水,时间不要太久,不然的话口感没有那么脆,焯水之后捞出来切好,放入到一个大碗中。2、开始进行调味,放入盐和生抽以及老抽,接着来点蒜末还有辣椒油,放入鸡粉,把它充分的拌匀,喜欢吃辣的还可以来点小米辣,拌匀腌制15分钟左右,就可以吃了。
吃什么东西不长胖还能减肥
吃什么东西不长胖还能减肥核心提示:吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、藜麦、杏仁等食物既不会导致体重增加,还有助于减肥。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入和均衡饮食结合适量运动才是长期有效的减肥方法。吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、藜麦、杏仁等食物既不会导致体重增加,还有助于减肥。需要注意...
三油甘脂高不能吃什么
高糖食品如糖果、蛋糕等,会导致血糖水平升高,进而刺激肝脏合成更多的三酰甘油。长期摄入过多的糖分可能导致肥胖、胰岛素抵抗等问题,进一步加重血脂异常。建议减少甜食摄入量,选择低GI值食物如全谷类食品。2.高脂肪食品高脂肪食品如红肉、黄油等含有较多饱和脂肪酸,可促进肝脏合成TG。过量摄入脂肪可能增加心血管疾病风险...