早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!
蒸煮熟化,让麸皮冲泡就能吃为了食用更方便,开水冲泡就可以吃,麸皮在工厂都提前进行了蒸煮熟化。熟化后的麸皮可保留绝大部分营养素,燕麦蛋白的消化率还有所提升,更利于身体吸收和利用。图片来源:自己拍的03皮芯分离,让麸皮纯度更高麸皮最难的就是皮芯分离技术,要尽可能去多保留麸皮,去除淀粉。在多次调整、...
燕麦片怎么冲泡才正确?燕麦片最正确的打开方式
第一,对于快熟燕麦片,我们需要将水烧开后放入燕麦片,然后根据包装上的建议时间进行煮泡。第二,对于经过加工的燕麦片,我们需要将水烧开后放入燕麦片,然后立即关火,用余温焖泡燕麦片,一般焖泡3-5分钟即可。第三,对于即食燕麦片,我们可以直接用牛奶或水浸泡,一般浸泡3-5分钟即可。最后,我们来看看如何搭配燕麦片...
上班族该怎么吃才能瘦?这7种食物,便宜好吃又不长胖!
每天早上吃一碗燕麦片,不仅可以提供能量,还能帮助减肥,让你整天充满活力。2:鸡胸肉鸡胸肉是低脂肪、高蛋白质的食物,可以满足你的饱腹感,同时又不易发胖。在午餐或晚餐时,搭配一份蔬菜和少量的碳水化合物,如红薯或全麦面包,不仅可以提供充足的营养,还能让你保持长时间的饱腹感,避免不必要的零食。3:菠菜菠菜...
一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)
蒸煮熟化,让麸皮冲泡就能吃为了食用更方便,开水冲泡就可以吃,麸皮在工厂都提前进行了蒸煮熟化。熟化后的麸皮可保留绝大部分营养素,燕麦蛋白的消化率还有所提升,更利于身体吸收和利用。图片来源:自己拍的皮芯分离,让麸皮纯度更高麸皮最难的就是皮芯分离技术,要尽可能去多保留麸皮,去除淀粉。在多次调整、尝试...
这种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)
用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、长胖;而增加低GI食物,则能改善这些问题。图片来源:图虫创意可能有小伙伴不明白,既然燕麦麸皮这么好,为啥没怎么见过这玩意儿呢?这是因为,普通麸皮口感不好,也不容易冲泡,它对加工工艺有较高的要求。
国家监管部门燕麦片抽检报告:近8成霉菌超标!你还敢吃燕麦片?
看配料表,选择配料表简单的麦片(www.e993.com)2024年10月20日。配料表越简单,说明加工程度越低,燕麦也就相对越优质。市场上添加过多东西的麦片最好不要选,比方说含有添加糖或香精的冲泡麦片,还有膨化谷物片。看颜色,选择看起来白里带一点褐色或黄色的燕麦。如果麦片的颜色是发暗、发黑的说明储存不当,尽量不要买。
空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
7、即食燕麦片和全麦面包一样,这种燕麦片不止富含膳食纤维还有丰富的维生素,而且不用烹煮,开袋即冲即食,对于血糖控制也有良好表现。建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。打开网易新闻查看精彩图片其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋...
每逢佳节胖三斤
你可以用绿茶替代白开水,但是别喝太浓的茶,以免其中的鞣酸影响铁吸收,另外也别用刚烧开的水冲绿茶,80℃冲泡2~3分钟为宜,这样可以减少有益成分的损失。最后再强调一下,就算这些食物中的某些成分利于减肥,但也不能只指望着多吃它们就减肥。毕竟像燕麦、青稞、瘦牛肉的能量都不低,吃多了肯定会胖人。
一种好吃不怕胖的神奇麦片,我打赌你没吃过!(不是燕麦片
多重调整,咱们最终的成品才有了真实低GI的底气。光说不练是假把式,不能光我们检测通过就行,它必须取得专业机构的检测——通过低GI检测控糖、控重都可以放心吃1.不是所有的麦片都能有低GI认证给大家看下它的证书,GI值≤55,妥妥的低GI食品。
麦片怎么挑?不小心选错,容易越吃越胖
大量吃麦片。100克的燕麦热量为389大卡,而白米饭只有148大卡,所以燕麦是高热量食物。之所以能减肥,是因为它果腹感强,只需要吃很少,便可以坚持很长时间。而如果大量吃燕麦,效果可想而知,一碗燕麦可以顶两碗大米饭,肯定会越吃越胖了。打开网易新闻查看精彩图片...