为什么吃甜食容易上瘾容易胖?背后的原因让人吃惊

吃两个大苹果你会吃撑,一碗大米饭也会让你感觉很饱,而吃进去同样热量的蛋糕或者蛋挞,你的胃根本没什么饱觉,而且它们常常被当成餐后点心,为啥啊?因为体积小不占肚,还让人越吃越想吃。2、甜食容易上瘾。吃甜食后人体血糖急剧上升,促进胰岛素的大量分泌,把血液中多余的血糖变成糖原或者脂肪储存起来,胰岛素就是这样...

营养师家在吃的19种健康零食,馋哭大人小孩,不想胖放心吃

爆米花、煎饼、水果麦片、薄脆饼干、即食玉米粒、鹰嘴豆、紫薯干,主要提供碳水,如果主食吃的少,可以加餐它们;冻干蔬菜干、海苔、魔芋、主要提供膳食纤维和矿物质,菜吃得少时可以吃这类零食;酸奶和奶酪主要提供钙,日常补钙可选;坚果主要提供脂肪,尤其是不饱和脂肪酸;即食牛肉粒、即食鸡胸肉、香酥小黄鱼、水浸金枪鱼...

吃夜宵会上瘾?怎么吃才能既解馋又健康?

山东第一医科大学第一附属医院营养科主任医师程振倩称:“如果熬夜工作需要吃夜宵的时候,建议大家吃一些比较好消化的,主要是粥、面条等,这些食物它是比较好消化的,吃了以后会比较舒服不会影响到睡眠,建议大家尽量不要吃油炸的食物还有酒精比较多的(饮品)。像浓茶、浓咖啡这些东西,它们到我们体内以后,可能当时会有提神...

糖尿病“害怕”的食物,糖友每天照着吃,血糖稳定还解馋!

能量适宜:控制超重肥胖和预防消瘦;主食定量:优选全谷物和低血糖生成指数食物;积极运动:改善体质和胰岛素敏感性。而且,指南中给出了相应的食谱供参考,不仅健康、食材还很丰富,可以连续15天不重样,让糖尿病患者也能大饱口福。以下食谱的图片来源于参考资料[1],每份食谱每日可提供:能量1600千卡～2000千卡,蛋白...

连吃5个橘子解馋,婆婆吃出高钾血症,医生提醒:肾病患者这几类果蔬...

徐申表示,橘子虽然好剥好吃,软嫩可口,但健康人群也应适可而止,不能过量吃。这是因为橘子中含有大量的维生素C和胡萝卜素。她介绍,维生素C在体内可产生草酸,过多的草酸与体内的钙结合,易形成草酸钙,造成肾结石。而过多的胡萝卜素也会使人的皮肤发黄,在停止摄入含胡萝卜素的食物两周后,情况才可好转。同时,大量...

这5种食物,孩子再馋父母也别买,医生朋友:从不给孩子买来吃

而且,膨化食品含添加剂多,如防腐剂、色素、香精等(www.e993.com)2024年11月15日。这些物品,对孩子身体会带来不好的影响。膨化食品中通常含有高盐、高糖,孩子若把它当饭吃,就可能形成偏食的习惯,并增加肥胖、高血压等健康问题的风险。四:辣条很多孩子,小小年纪就吃很多辣条。菜里边放一点点辣不行,但辣条都拉得直哼哼了,还要不停地吃。

7月,女生晚餐最该吃这菜,解馋不长胖,体重悄悄的就轻了

7月,女生晚餐最该吃这菜,解馋不长胖,体重悄悄的就轻了!7月,天气非常闷热,人们的食欲下降,平时都不知道要吃什么,我家媳妇最喜欢吃玉米,隔三差五就完吃一次,玉米的做法有很多,比如水煮玉米、炸玉米等等,任凭怎么吃都非常好吃。玉米的营养价值非常高,它富含淀粉、钙等多种营养成分,常吃有利于身体健康。我家媳...

吃不胖的仙女们,平时都吃什么解馋?| 解馋下午茶

今天的主题是#解馋下午茶#——总有些日子,非常渴望碳水&油脂,如果不能及时解馋,很容易就会掉入暴饮暴食的深坑……现在就让我们一起看看,大家的解馋小点心都是怎么制作的吧!#解馋下午茶#///1///@一只丑鲨鱼-今日封面图-燕麦玉米华夫饼

吃什么零食可以减肥又不胖

吃什么零食可以减肥又不胖?热量低的减肥零食盘点1、西梅:减肥者平时可以吃西梅,这种食物中富含大量的膳食纤维素以及各种微量元素,还保留了鲜果中除维C外的全部营养,因此可以达到美容、减肥、保健之功效,再加上本身这种食物的热量比较低,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。

下班吃什么?16道好吃又解馋的下饭菜,大半月不重样,懒人也爱做

下班吃什么?16道好吃又解馋的下饭菜,大半月不重样,懒人也爱做01.鱼香茄子食材准备:长茄子、蒜蓉、姜、郫县豆瓣酱做法步骤:1、茄子洗净去蒂,切成长条;2、炒锅不放油,将茄子放入锅中翻炒,炒至茄子变软捞出。3、锅里倒入油,油热后,倒入郫县豆瓣酱翻炒出红油后倒入蒜蓉和姜末,将之前炒好的茄子倒入锅...