这些都高营养低热量,满足味蕾还不长胖,色彩缤纷,吃一口心情好
牛油果可以降低胆固醇,含有不饱和脂肪,可以代替膳食中的饱和脂肪,牛油果的果肉对皮肤亲和性好,容易被皮肤吸收,所以牛油果有很好的护肤和防晒的保健作用。把牛油果和鹰嘴豆一起做成沙拉,会有饱腹感,但不会吸收多余的油脂,要保持身材的女性不妨试试简单易做的沙拉。材料牛油果1个,鹰嘴豆50克,鸡蛋1...
避坑!这15种食物比喝油还能长胖,难怪越吃越长肉!
6.炸鸡:炸鸡中的油脂和面衣会增加你的热量摄入,让你在不知不觉中发胖。7.甜甜圈:这种甜点中的糖分和油脂并不友好,会让你的腰围明显变粗。8.蛋糕:蛋糕中的糖和牛油含量高,虽然口感甜美,但也会为你的体重锦上添花。9.甜点饼干:这些看似小巧的零食里隐藏的糖分和油脂绝对不容忽视,会让你不知不觉中...
网络中国节 · 中秋 | 吃月饼不长胖的方法被我们找到了!还不点...
油月饼——蛋黄、肉类、五仁推荐茶品:普洱茶、菊花茶、山楂茶普洱茶是上乘的选择,因为它属性甘冷,去脂效果好。吃蛋黄月饼容易上火,菊花茶能降火气。山楂茶则能促进胃酸分泌,帮助肠胃消化。
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
如果对自己要求比较严格,可以选择不长胖的吃法:最推荐白煮蛋,营养损失少,氧化程度小;其次是水煮荷包蛋、水蒸蛋;如果要吃煎蛋,尽量少油。图片来源:站酷海洛05:粉类产品一般来说,减肥人看到不是粗粮的主食,都是直皱眉头的。但是米粉、土豆粉、红薯粉条这种粉类产品,在制作过程中产生了「抗性淀粉」,血糖指数往...
营养师几乎不吃的7种油,你可能天天都在吃
5、氢化植物油▲图:摄图网氢化植物油是以大豆油、菜籽油等植物油为原料,经过加氢技术得到的油,它在室温下呈现半固态或固态,用来加工食物塑形效果、起酥效果都更好,保存时间还更久,而且也便宜。但是含有氢化植物油的食物都可能含有反式脂肪酸,而过多摄入反式脂肪酸也会增加心脑血管疾病风险。
除了长胖,长期“高脂、高油饮食”,还会给身体带来4个坏的改变
但随着我们肉吃的越来越多,营养学家们发现,这对健康并不是一个好的事情,今天保持营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:除了长胖,长期“高脂、高油饮食”,还会给身体带来4个坏的改变(www.e993.com)2024年10月17日。1、结肠癌结直肠癌的发生跟饮食有密切的关系,德国一项研究发现,在高脂高蛋白饮食刺激下,肠道内菌群会发生变化,肠道内菌群...
二酯油能减肥又能降血脂?真有那么好吗?
二酯油也是油,多吃容易长胖。千万不要以为多吃有啥好处。目前,我国居民平均每标准人日脂肪供能比为34.6%,已超过了脂肪供能比推荐值范围20%~30%。其中,我们的平均每人每天烹调油摄入量为43.2g,大大超过推荐的25g~30g。所以,当前首要任务是少吃油。控制家庭厨房、食堂、餐厅中油的使用量对于控油、减油至关重要...
大豆油、菜籽油、橄榄油……哪种油更健康?如何食用?
一日三餐,少不了食用油。食用油可以让饭菜更可口,也是人体所需能量和必需脂肪酸的重要来源。但是,吃油要适量。《中国居民膳食指南(2022)》建议成年人每天摄入烹调油25~30克,反式脂肪酸每天摄入量不超过2克。摄入过多油脂会增加肥胖的发生风险,摄入过多油脂中含有的反式脂肪酸会增加心血管疾病的发生风险。
超级好吃的减脂家常菜,大口吃不怕胖,简单好做还开胃
(1)焯水时间:焯水时间不要过长,以免藕片变得过软,保持脆感是关键。(2)调味料的调整:酸辣口味可以根据个人喜好调整米醋和辣椒油的用量。(3)凉水漂凉:焯水后的藕片用冷开水漂凉可以保持脆感,也能更好地吸收调味料。(4)香料的炒香:炒香姜蒜葱能为菜肴增添丰富的风味。
吃凉拌菜不会长胖?食材和调味品选错反成长胖“元凶”
尹薇说,很多食材都可以凉拌着吃,但并不代表凉拌菜热量就低,若主要吃的是青菜、芹菜、紫甘蓝、生菜等嫩茎、叶、花菜类,热量相对较低,配合合理的烹调,会有助于控制体重。但若食材本身就是高热量,不管凉拌还是热炒,不管放不放油,放什么调味品,都不利于体重控制,还可能让人变胖。