总说减肥,今天教瘦人如何长胖

#想长胖,得多喝汤一些消瘦者总是吃不胖,家人就总给煲汤喝,认为美味又营养。实际上,鸡汤、鱼汤等营养少、油盐多,消瘦者喝了未必能增加体重,与汤相比,汤中的肉含有的营养物质(如蛋白质等)会更多一些。需要注意的是,一些人接受了颈部淋巴结清扫术、腹部肿瘤淋巴结清扫术后,喝汤容易出现乳糜漏的并发症,如出现...

曈哥讲养生|中医小哥哥驾到,教你夏日怎么吃都不长胖!

当下流行的晒背,能帮助人体更好地吸收阳气,是一种很好的减肥和养生方法。有五点需注意:第一是晒背的时间段,建议选择早上8点到10点或者下午3点到5点,这时的太阳相对没那么酷热,不容易中暑;第二是晒背的时长,每个人吸收阳气的量不同,首次晒背不宜时间过长;第三是特别注意身体情况,出现头晕、极度口渴、疲劳或...

基础代谢高的人不易长胖!4个方法提代谢,打造易瘦体质

如何有效提升基础代谢值?4个方法提升代谢,帮你打造易瘦体质!首先,学会健康饮食,远离垃圾食品。垃圾饮食会伤害健康,影响身体的运转效率,加重身体负担。我们要远离高油盐、重口味、高糖分的加工食品,戒掉各种零食宵夜,规律吃三餐,多吃一些轻加工、低油盐的食物,比如高纤维蔬菜,低糖分水果、优质碳水主食,这些都是对身...

夜宵的真相:晚上吃什么才能不长胖?

让我们来揭开夜宵的真相,看看晚上吃什么才能不长胖吧!###1.**水果与蔬菜:清爽低热量的选择**晚上选择水果和蔬菜作为夜宵,是一个明智的选择。水果和蔬菜富含纤维和水分,帮助填充胃部,同时热量较低。例如,西瓜、胡萝卜和番茄等,不仅满足口腹之欲,还能保持饱腹感,有助于控制夜间食欲。###2.**低脂牛奶...

吃多也不长肉,如何调理能长胖?

中医强调“正气存内，邪不可干”，可让孩子参加适当的锻炼、保证充足睡眠来增强体质，提高免疫力，还可...

朱玲玲怎么突然老成这样了,眼袋突兀长胖一圈,舞女打扮更掉价

朱玲玲怎么突然老成这样了,眼袋突兀长胖一圈,舞女打扮更掉价,素颜,朱玲玲,叶倩文,霍震霆,罗康瑞,香港小姐,赌王家族

长胖了怎么办

核心提示:长胖了可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进药物、心理行为疗法等方法来改善。长胖了可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进药物、心理行为疗法等方法来改善。1.饮食疗法饮食疗法通过调整膳食结构来控制热量摄入,如减少高糖、高脂食物,增加蔬果比例。一日三餐要定时定量,不要暴饮暴食。

每逢佳节胖三斤?过年怎么吃不长胖?

过年怎么吃不长胖?每逢佳节倍思亲,回家团圆胖三斤。春节期间各种可口佳肴、美味年货让人管不住嘴,各种亲友间的欢乐聚餐给我们带来甜蜜的“负担”,一不小心就“长膘”了。那么过年期间应该怎样吃,才能吃得过瘾又健康?1注意饮食结构均衡。世界卫生组织建议,日常饮食应尽量包括小麦、大米、玉米、土豆等多种...

【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?

在分析了饺子的热量和营养成分之后,最关键的也是减重的小伙伴们最关心的,过年吃饺子,怎么才不容易胖?西希总结了下面6个要点:1)选择馅料少加油如果是自家包饺子,可以选择馅料,饺子的热量高主要是由于馅料的脂肪含量高,因为每克脂肪含9kcal,而每克蛋白质和碳水化合物只含4kcal。所以减少脂肪含量是控制饺子热量的...

怎么才能吃得少又不容易饿呢,方法有哪些?

吃多了不仅容易长胖,还会增加慢性病风险。怎么才能吃得少又不容易饿呢?其中技巧可概括为6个关键词:1、分:合理分布一日三餐的能量。“早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食,让人更易保持健康体重、稳定血糖、缓解炎症。2、难:吃点难以消化的食物。富含碳水化合物的食物,被消化吸收的速度最快,尤其是“小个头”的...