米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍

简单理解就是,相比于吃大米,吃馒头面条等面食的人,好像,确实,可能……更容易胖一点。科学家们分析,这可能与大米、小麦的成分,不同主食的热量,以及膳食搭配有关。种种原因叠加,造成了吃面食比吃米饭更容易长膘。米饭搭子面食搭子图片来源:站酷海洛难道这就要与馒头、拉条子、肉夹馍……告别了吗?其实,无...

这种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!

用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、长胖;而增加低GI食物,则能改善这些问题。图片来源:图虫创意可能有小伙伴不明白,既然燕麦麸皮这么好,为啥没怎么见过这玩意儿呢?这是因为,普通麸皮口感不好,也不容易冲泡,它对加工工艺有较高的要求。不少燕麦类的食品加工厂,都会选择...

吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?

1、爱吃面,更易胖!与爱吃面食的人相比,爱吃米饭的男性发生全身肥胖和腹型肥胖的风险分别降低25.7%和11.4%,女性的腹型肥胖发生率减少10.2%。该项研究是在西北五省中收集了超10万人的数据,包括基础信息和肥胖相关的数值(比如体重、体脂、腰围等)。根据这10多万人大米和小麦的摄入频率,分为了米饭爱好者和面食。

“去山西吃碗面”火了,吃面比吃米更容易长胖?

答案是:吃面容易胖!有很多研究表明:以同等频率和量的大米代替小麦,体脂超标的风险降低。一项来自西安交通大学医学部公共卫生学院的研究,观察了10万多人的主食偏好与肥胖的关系。结果也表明,与爱吃面食的人相比,爱吃大米的人腹部脂肪更低。而且,面食能做出来的花样美食太多了,实在让人禁不住诱惑。油饼、油条、包...

这种优秀粗粮被严重忽视了,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

吃青稞就更简单啦,非常建议用它替代目前的白米饭、白馒头这些精制主食,做成青稞粥、青稞馒头、青稞面条、青稞面包等等,安排进日常饮食中。1青稞粥只要有口电饭锅,就能煮青稞粥。如果担心吃不惯,可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是,青稞米属全谷物,相比大米,需要更多的水分才能煮到软糯香滑。或...

早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

下:ManaGI燕麦麸皮,麸皮更薄,成片状,边缘清晰,连带淀粉较少(www.e993.com)2024年11月2日。采用皮芯分离技术得到的燕麦麸皮,嚼的时候像在吃藜麦,有粒粒分明的口感。一口下去,燕麦的清香味扑鼻,每一片麸皮都在舌尖上滑动,这样的食物,谁不爱!ManaGI的燕麦麸皮还通过了权威机构的低GI检测认证,GI值53.5,妥妥的低GI。

吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了

还是根据悉尼大学人类营养GI数据库资料，米饭的GL是23.7，馒头的GL是41.4，馒头的GL比米面高了17.7个单位。业内人士都知道，判断一个食物，对血糖、糖尿病病人和肥胖的影响，更有参考意义的是GL（升糖负荷）。综上所述，在吃进去同等重量的前提下，吃面食比吃米饭更容易使人长胖。想减肥？这3种主食劝你少...

高血糖患者不能吃米饭?医生叮嘱:不止米饭,这5物能不碰就不碰

"我现在可注意了,早上吃馒头,中午吃面条,晚上就啃几片全麦面包。馋了就喝点果汁解解馋,水果也不怎么吃了,就是偶尔吃点葡萄、西瓜解解暑。"听到这里,我不由得摇头笑了:"原来是这样啊,刘阿姨,您这样做反而可能会让血糖更不好控制呢。"看着刘阿姨疑惑的眼神,我详细解释道:"很多人都觉得米饭是'甜蜜杀手',...

馒头与米饭,谁更容易“长肉”,你真的吃对了吗?

减肥期间,更推荐你吃米饭,而不是馒头。而减肥期间的更优做法是将一部分的精细主食改为粗粮,比如燕麦、糙米饭、全麦馒头代替白米饭、面条、馒头。粗粮的升糖慢,消化时间长,可以补充膳食纤维的同时,促进肠道蠕动,有效抑制脂肪堆。主食的选择,只是影响胖瘦的原因之一,日常的饮食习惯,也会影响一个人的胖瘦。

米饭面条3个最伤身吃法,越吃肝越肥、胃越烂!

主食虽说重要,但却有一些非常错误的吃法,把握不好反而伤身。大家来对照一下自己↓↓(家庭医生)米饭、面条3个最伤命吃法,越吃肝越肥、胃越烂!癌也迟早找上门#睡觉时一个小细节让你老得更快#打开App看更多精彩内容APP专享《黑神话:悟空》全平台最高同时在线人数超300万人据《黑神话:悟空》官方消息,截至...