胖的人和瘦的人,谁更容易得骨质疏松?

对于超重或肥胖的成年人而言,力量训练结合有氧运动不仅能有效降低体脂,减轻对骨骼的负担,还能通过增强肌肉力量,提高身体的平衡性和协调性,从而降低跌倒和骨折的风险。预防骨质疏松是一个系统工程,除了运动之外,还需要从饮食、生活习惯、药物防治等多方面入手。调整饮食生活习惯,增加富含钙、维生素D等骨骼必需营养素的...

一生都在减肥的中国女人,为什么越减越胖?

有人患上了厌食症、有人情绪出了问题,也有不少人,虽然短暂瘦了下来,但又快速反弹,反倒对内脏造成了压力。所以,科学、适度对减肥来说尤为重要。那么,我们该如何适度减重呢?首先,也是最重要的事情:心态上接纳自己。十点君也理解,身为女性,我们很难摆脱多年来的审美绑架,这些年,变瘦、变美,就是我们很多人...

有医说医 l 明明人很瘦,却长了颗“胖”心脏!小心肥厚型心肌病找上门

其次，这类患者要选择适宜的运动，不应参加剧烈的竞技性体育运动。无论患者的年龄、性别和种族如何、是否存在左室流出道梗阻、过去是否做间隔减容治疗、是否植入了心脏复律除颤器(ICD)，都适应这一规则。尤其是诊断为肥厚型心肌病的年轻患者，我们不建议参加竞技性体育运动，特别是能使心率突然增加的运动，如举重、单...

基础代谢高的人不易长胖!4个方法提代谢,打造易瘦体质

缺乏睡眠会扰乱激素平衡,降低生长激素的分泌,从而影响肌肉合成与脂肪代谢。确保每晚7-9小时的高质量睡眠,让身体在深度恢复中半年过去高效运转,有助于易瘦体质的打造。

中国成人肥胖指南

6肥胖症的干预6.1干预原则6.2干预策略与措施6.3肥胖症防治流程6.4高危个体的处理6.4.1合理安排饮食6.4.2加强体力活动和锻炼6.4.3行为疗法6.4.4药物治疗6.4.5外科手术治疗7特殊人群的处理7.1女性7.2老年人7.3吸烟者...

新年焕新颜!“胖垮脸”vs“瘦垮脸”,那些熬夜不垮脸的人抓住这些...

减少脂肪(针对胖垮脸)+超声炮提升紧致+精细部位填充轮廓精雕(www.e993.com)2024年11月19日。对于胖垮脸来说:第一步:可先减肥/吸脂,脂肪适当减少;第二步:再采用超声炮治疗收紧筋膜层,加强韧带支撑,压实脂肪层,让皮肤更紧实,脸也更能挂得住肉。超声炮是一种聚焦超声波,通过聚焦点产生足够的热量,在人体组织(筋膜层、浅脂肪层、真皮层)...

170cm的身高,瘦到92斤还被嫌胖?普通人到底要减到多少才算瘦?

王菊曾表示，以前自己有过很多容貌焦虑、身材焦虑，太瘦了要被说，太胖了也要被说，做这行没办法，但生活中大可不必。评论区大部分网友都表示：最好看的区间其实是110-120斤，脸颊饱满、皮肤紧致。娱乐圈所推崇的80-90斤反而显得面颊凹陷、气色不佳。普通人体重多少才算瘦？“普通人，到底体重减到多少才算瘦？

孩子胖了瘦了家长不要太在意

“比如,来询问有些热门减肥药,能不能给孩子吃。”肖凌说,“绝大多数儿童肥胖没有减肥药可以用,如果孩子出现并发症,例如高血压、糖尿病、肝功能受损或营养素缺乏,可以对症用药,但没有专门的减肥药物直接让孩子瘦下来。”单纯靠节食也不行。“成人减重中用到的低碳水化合物饮食、轻断食等减肥方法,不适用于正在生长...

“小胖墩”如何瘦?医生提醒:减肥这件事,大人小孩不一样!

研究显示,儿童最早的肥胖形成可以追溯到胎儿时期医生提醒并非孕妇吃得越多孩子越健康控制儿童肥胖要从母亲孕期就开始造成儿童青少年肥胖超重的原因有哪些?专家表示,原因可能是两类食物吃少了两类食物吃多了「两类食物吃少了」①蔬菜水果吃少了:学龄儿童(从6岁到不满18岁的未成年人)日蔬菜摄入量应为...

超半数成年人超重或肥胖 如何打破“越减越肥”怪圈?

“不吃不见瘦,一吃就长胖。”这是不少减肥人士的吐槽。出于健康或审美目的,减肥似乎已成为一场全民运动,只是比我们想象得困难许多。无论是人体的“节能”设计,还是个体体质差异、策略选择、“越减越肥”的怪圈,都需要人们有更多的认知储备,付出更长期的努力。