健康教育 | 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

有研究对比米饭和面食爱好者的差异发现,爱吃面食的人,更容易长胖!吃面食的人,确实更易发胖2022年发表在《营养素》上的一项研究发现,在男性群体中,相较于更倾向于吃面食的人群而言,经常选择米饭作为主食者其全身性肥胖及中心性肥胖的风险显著降低。而对于女性而言,虽然整体肥胖差异不明显,但在腹型肥胖方面同样观...

吃米饭和吃面食,哪个更容易胖?

相比吃米饭,吃面食更容易胖,主要是因为:1.“小麦麸质”虽然也是蛋白质,却可通过减少产热和能量消耗,引起体重增加。▲图源:知乎2.米饭擅长吸水,同样100克,馒头的热量是米饭的两倍;3.米饭往往配菜吃,会占掉部分肚子,而纯面食单吃就津津有味,容易不小心吃太多主食。每100克食物中的成分含量▼▲图...

日照港口医院港医小课堂:减肥吃米饭好还是吃面食好?

有研究发现,和吃米饭为主食的人相比,以面食为主食的人更容易长胖。生活当中,吃面食为主的北方人也比吃米饭为主的南方人超重肥胖更多。所以很多人得出结论,面比米更容易长胖。实际上米和面的能量、碳水化合物含量都非常接近,之所以吃面的人更容易长胖,是因为吃的量比较多,而且搭配的不好,搭配的蔬菜很少,但吃米...

吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

有研究对比了米饭爱好者和面食爱好者的差异,发现爱吃面食的人更容易长胖。吃面食的人,确实更易发胖2022年发表在《营养素》上的一项研究发现,在男性群体中,相较于倾向吃面食的人,经常选择米饭作为主食的人,其发生全身性肥胖及中心性肥胖的风险会显著降低。对于女性而言,虽然她们的肥胖度差异不明显,但在腹型肥胖...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍)

简单理解就是,相比于吃大米,吃馒头面条等面食的人,好像,确实,可能……更容易胖一点。科学家们分析,这可能与大米、小麦的成分,不同主食的热量,以及膳食搭配有关。种种原因叠加,造成了吃面食比吃米饭更容易长膘。米饭搭子面食搭子图片来源:站酷海洛...

防疫微课堂 | 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

有研究对比米饭和面食爱好者的差异发现,爱吃面食的人,更容易长胖!吃面食的人,确实更易发胖2022年发表在《营养素》上的一项研究发现,在男性群体中,相较于更倾向于吃面食的人群而言,经常选择米饭作为主食者其全身性肥胖及中心性肥胖的风险显著降低(www.e993.com)2024年11月28日。而对于女性而言,虽然整体肥胖差异不明显,但在腹型肥胖方面同样观...

吃米还是吃面?减肥人士注意!一不小心就胖三斤!

比如说主食方面,南方吃米北方吃面,有一项权威性研究表明“吃面比吃米更容易发胖”。这个结论到底有几分理论依据呢,让我们把两者做个对比一起来看看真实情况吧。打开网易新闻查看精彩图片1、米和面哪个更有营养?先说答案:营养价值差不多。米饭和面条都是碳水化合物的主要来源,它们的主要成分都是淀粉。在提...

听说吃面比吃米更容易胖?营养专家呵呵了

听说吃面比吃米更容易胖?营养专家呵呵了举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享专家简介许英霞,北京天坛医院临床营养科副主任医师,中国女医师协会营养学专委会常委、中华医学会心身医学分会进食障碍协作学组组员、北京脑血管病防治协会卒中与营养专委会委员、中国科协科普辟谣专家、北京市丰台区健康科普专家...

减肥吃米饭会胖吗

核心提示:减肥期间适当吃米饭不会长胖。米饭中富含碳水化合物,但同时也含有一定量的膳食纤维,这些物质在体内的代谢时间相对较短,产生的热量也相对较低,所以不会引起明显的体重增加。此外,如果在吃米饭的同时搭配一些低脂减肥期间适当吃米饭不会长胖。米饭中富含碳水化合物,但同时也含有一定量的膳食纤维,这些物质在...

“一吃主食就胖”的体质,真的存在吗?

米饭馒头之类的主食富含碳水化合物,经过消化吸收,是人体的第一大能量来源。而暂时消耗不掉的糖类,则会被转化成脂肪等形式,储存在身体各处,你就胖了。有些人天生或由于胰岛素缺乏、胰岛素抵抗等病理原因,对碳水化合物的代谢能力比较差,血糖升高得比其它人更快。