不甜的水果吃了不会胖?看专家怎么说
但殊不知,水果这一类神奇的食物,若是没能掌握正确的进食知识,不仅不能抑制食欲,反倒会让你欲罢不能、越吃越胖。毕竟,水果的主要营养成分是“糖”,主打一个“甜”。若经过冰箱加持,美味叠加清爽,甜度加满,不兴奋才怪。如果你想不被水果“喂肥”,你需要掌握的核心技能就两点:1.在对的时间吃;2.掌握好“剂量...
这些食物孕妇不能碰!多给孕妇吃这几种粥,生出白胖小子少生病
有着一种说法是孕妇不能吃八宝粥,因为腊八粥里还有薏米,薏米有兴奋子宫的作用,会让孕妇不想吃东西,但是吃一点点还是可以的,吸取热量和营养。
谁说糖尿病不能吃米饭?小心营养不良!
如果在正餐时间不吃主食,仅吃肉类、蔬菜、鸡蛋或牛奶等高蛋白食物,首先对胃来说就是极其不健康的行为。第二,长期不摄入碳水化合物,导致能量摄入不足,主要表现为身形逐渐消瘦甚至营养不良。我们的大脑最直接的营养就是碳水化合物,如果摄入主食过少,尤其是2型糖友可能会导致一些情绪问题或是反应力下降的问题,有时...
这种让人上瘾的食物,真的要少吃!比喝油还胖人
除了吃得多,糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。单纯的肥胖不可怕,但研究还表明,腹部肥胖与心血管疾病、糖尿病等疾病的风险密切相关。来看看糖油混合物的食物和其他同类食物的热量差别吧~数据来源:《中国食物成分表(标准版)》、薄荷健康、电商平台的品牌营养成分表...
多吃这3类食物,不仅血糖好,吃得饱,还不胖!
能吃饱!热量低!不发胖!实现这几个愿望,并不难以下3种食物可以帮到你1.豆制品:营养师最爱的食物之一豆制品被誉为“田中之肉”,是营养师最爱的食物之一。它含丰富的膳食纤维、蛋白质、钙、钾、大豆异黄酮、大豆低聚糖等多种营养物质,有利于降低血糖、血压、血脂,预防动脉粥样硬化。
高尿酸患者不能吃豆类?这份饮食原则一定要看!
首先,判断一种食物是否适合高尿酸、痛风患者食用,主要考虑其嘌呤含量高低(www.e993.com)2024年7月27日。高嘌呤食物(嘌呤含量大于150毫克/100克),包括各种海鲜水产、动物内脏、酒精性饮品和高汤、浓汤等,不适合高尿酸、痛风患者;而中尿酸食物(嘌呤含量在100-150毫克/100克之间),包括四季豆、红豆、绿豆、菌藻类、畜禽肉等,在食用时就需要谨慎选择...
糖尿病人怎么吃血糖好还营养充足?《成人糖尿病食养指南(2023年版...
对零食中的谷类食物、水果、坚果等,也应该查看营养成分表中碳水化合物的含量,并计入全天摄入量。调整进餐顺序对控制血糖有利,养成先吃菜,最后吃主食的习惯。4积极运动,改善体质和胰岛素敏感性糖尿病患者可在餐后运动,每周至少5天,每次30~45分钟,中等强度运动要占50%以上,循序渐进,持之以恒。中等强度...
只吃某一种食物瘦得快?减肥谣言,正在危害你的健康
总的来说,欺骗餐并不是一个科学有效的减肥策略,不建议长期依赖此类餐食来减肥。吃完饭后再吃XX食物,能抵消热量、吸走脂肪?结论:吃完饭后再吃某些特定的食物并不能抵消热量或吸走脂肪,只会进一步增加能量摄入,更容易长胖。分析:有人说,吃完饭后再吃点别的东西可以抵消食物热量,吸走脂肪。比如,火锅后一杯酸奶...
睡前肚子饿,吃还是不吃?睡前吃啥不容易胖?
看到一个减肥博主讲,睡前肚子饿了,啥能吃啥不能吃,总结就是蛋白质喝脂肪能吃,碳水不能吃。比如牛肉干、鸡胸、鸭脖、坚果,水煮蛋,黄瓜西红柿可以吃,但是藕粉芝麻糊小米粥面包饼干馒头蛋糕面条米饭以及有甜味的水果都别碰,否则肯定长秤。槽点太多,无从说起啊!条条大道通脂肪,蛋白质和脂肪吃多了难道不会胖吗?即...
碳水吃不对容易胖?快收藏这份“干饭”攻略!
也可以先吃半个苹果或梨,或者先喝杯牛奶,半小时后再开始吃饭。这样,餐后血糖就能相应降低,不容易出现餐后头晕、犯困等情况。选择深色蔬菜不能只看表皮,而要看可食用部分的颜色是不是深色。比如茄子、黄瓜、冬瓜、红萝卜等蔬菜,其实是披着深色外衣的浅色蔬菜。点击“阅读原文”你可能得了“死臀”综合征...