小肠疯狂吸脂 不吃早餐反而更容易变胖!

而且有研究发现,不吃早餐引起的低血糖状态会刺激胰岛素、皮质醇激素等分泌,导致脂肪组织蓄积增加,更容易变胖。(图源:太帅图库)另外,从前一天晚上到第二天中午,长达十几个小时没有进食,会导致吃午餐时饥肠辘辘,饥不择食,不知不觉吃下去过多食物,过多的总能量在体内转化为脂肪蓄积起来。不吃早餐或早餐营养不良...

全天中,有这2个最容易“发胖”的时刻,再饿也要注意分寸

午饭前(10:00~11:00)在这个阶段最容易变胖,并非是吃就会胖,而是在午饭前的这个时间容易出现饥饿感,喜欢胡乱吃东西,特别是诱人的高脂肪食物,进食过多会增加机体全天的热量摄入。同时还会刺激人的食欲,只会让人渴望越来越多的美食,增加肥胖的危险。并且,更会影响正餐的食用量,减少多种营养物质的摄入,导致营养不...

吃什么水果不容易长胖

首选三低水果(低碳水、低GI、低GL),如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柑橘类、李子等。

用猪油做菜,容易让人变胖?学会这4点吃起来更健康

猪油中含有较多的脂肪和热量,过量摄入后会导致机体摄入的能量大于消耗的能量,长期如此可能会导致体内脂肪堆积过多,从而诱发肥胖。肥胖可能会增加患高血压、糖尿病等慢性病的风险等问题。血脂异常:猪油中的饱和脂肪酸含量较高,若食用过多可能导致血液中低密度脂蛋白胆固醇升高、高密度脂蛋白胆固醇降低,出现血脂代谢紊乱...

打破减肥谣言!Cell 子刊:晚上多吃并不一定会变胖,但早餐吃的好饱...

Cell子刊:晚上多吃并不一定会变胖,但早餐吃的好饱腹感更强,减肥更容易!对于想要控制体重的人来说,少吃或者直接省略晚餐是常有的事,但这是不是一种科学的减肥方法呢?近期,英国阿伯丁大学罗伊特研究所AlexandraM.Johnstone教授团队在CellMetabolism杂志的一项研究指出,当一天的饮食摄入量固定时,早上或...

怎么才能吃得少又不容易饿呢,方法有哪些?

吃多了不仅容易长胖,还会增加慢性病风险(www.e993.com)2024年12月19日。怎么才能吃得少又不容易饿呢?其中技巧可概括为6个关键词:1、分:合理分布一日三餐的能量。“早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食,让人更易保持健康体重、稳定血糖、缓解炎症。2、难:吃点难以消化的食物。富含碳水化合物的食物,被消化吸收的速度最快,尤其是“小个头”的...

高碳水食物,哪些吃多了容易胖?

“高碳水食物”如何让你变胖?carbohydrates首先和大家探讨:为什么长期高碳水食物,会容易导致肥胖的发生?通常来说,碳水化合物的消化路径是这样的:碳水的消化从口腔开始,唾液酶淀粉酶开始将食物淀粉分解成麦芽糖,食物顺着食管进入胃部后,碳水化合物不会被明显消化,而是进入小肠被酶分解生成葡萄糖,并吸收进入血液中,导...

不吃早餐更容易瘦,是真的吗?

不吃早餐更容易瘦,是真的吗?很多人认为,不吃早餐能让一天中摄入的能量减少,容易变瘦。@健康中国提醒这样做反而更容易变胖!

研究显示:面包、燕麦、酸奶...长期吃这类食物让人变胖还变傻!

每天早上,Nige都会给自己做一杯咖啡,只会加一勺糖;泡一碗燕麦(燕麦是很多西方人的早餐标配)。还经常背着35公斤的石头与书去户外远足;只有偶尔在周五的晚上,才会犒劳自己,吃一顿汉堡包。他跟很多人一样,信奉一句话,只要坚持少吃低脂肪类的食物,并坚持运动,就不会变胖,以及保持健康。

吃晚餐的 1 个小改变,就能改善脂肪肝?!后悔知道的太晚……

我们都知道,如果不吃晚餐或晚餐吃得少,饿着肚子睡觉会很难入睡。可如果晚餐吃得太晚或吃得太饱,也可能会让胃肠不舒服,出现胃肠不适或神经兴奋,让我们难以入睡,也可能睡不踏实。综上可以看出,晚餐吃得晚可不仅仅是会不知不觉变胖那么简单,对我们的血压、血糖、胃部健康、心脏健康等都有危害,可以说会从多方面...