谷物是长胖的元凶?谷物≠碳水化合物!

首先,碳水化合物并不是肥胖的元凶,精制碳水化合物和添加糖类过多的食品才是。其次,认为谷物等于碳水化合物是一种过于简单、片面的认识。食物不仅仅提供热量,虽然谷物中的热量主要来源于碳水化合物,但谷物中还含有很多对身体非常重要的维生素、矿物质、膳食纤维和植物营养素。很多研究发现,长期摄入谷物,特别是全谷物,对...

为戏增胖又暴瘦20斤,明星减个肥就像玩似的?

此时可以适量摄入蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，例如瘦肉、全谷物和坚果。晚餐应吃得少，避免摄入过多的卡路里，尤其是晚上8点后。可以选择轻盈的食物，如蔬菜沙拉、鱼肉、豆腐等，以避免夜间消化不良的问题。除了合理安排饮食，还要注重饮食的均衡和多样化，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。2、多喝水，会喝水多喝水不...

常吃的这种蔬菜比糖还胖人?营养师:烹饪方式很重要!

每100克热量(千卡)每100克碳水化合物含量(克)土豆8117.2山药5712.4芋头5612.7莲藕7011.5红薯10220.1紫薯10617.6玉米(鲜)11222.8常见的淀粉类蔬菜热量和碳水化合物含量(数据仅供参考,具体数值可能因品种、种植条件等因素有所差异)在选择蔬菜时,我们要了解其特点,合理搭配。同...

坚果麦片怎么减肥吃

3.减少其他食物的摄入:若想通过食用坚果麦片达到一定的减肥效果,则需要适当减少其他高热量、高脂肪的食物摄入,如肥肉、炸鸡等。同时也要加强体育锻炼,促进体内多余脂肪消耗,才有可能使体重逐渐减轻。需要注意的是,虽然坚果麦片本身并不具有明显的增胖风险,但由于其中含有碳水化合物、糖类等物质,如果一次性吃得太多或者...

断碳水减肥的利弊

1.增加体重:如果在断碳水期间食用了较多含有碳水化合物的食物,则可能会导致体内热量过剩,转化为脂肪并堆积于身体各处,从而不利于减重的效果。因此,在断食期间要注意控制好饮食,以免出现增胖的情况。2.影响身体健康:由于人体需要通过糖原分解来提供能量,若长期不摄入碳水,会导致机体缺乏能量来源,进而使大脑功能受损,可...

饭团吃成减脂还是增脂

2.增脂:由于饭团中含有较多碳水化合物和脂肪,若经常过量进食饭团,容易造成体内热量堆积而转化为脂肪储存于身体各处,从而引起长胖的情况发生(www.e993.com)2024年11月25日。因此,不建议减脂人群经常或大量进食饭团。对于想要减肥的人群而言,在减脂期间应避免暴饮暴食,还要尽量选择低热量的食物来食用,比如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉以及西红柿、黄瓜等新鲜蔬...

这10种碳水化合物食物,好吃还不怕长胖,尤其是最后一种

碳水化合物是是我们身体热量的主要来源,减肥期间要适当减少碳水化合物的摄入,比如米饭、馒头、面条等主食的摄入。但减少不是不吃,碳水化合物还是要的。除了米饭馒头这些主食外,其实生活中还有很多碳水化合物食物,不仅热量低,而且还具有很强的饱腹感,完全不用担心会长胖。尤其是最后一种。

主食吃太多易长胖?世界卫生组织更新指南:碳水化合物,最该吃这4种!

米饭、馒头、面条、烙饼等是很多人日常的主食选择，其中主要的成分是碳水化合物，是人体能量的主要来源之一。但很多人为了控制身材、避免长胖，选择少吃甚至不吃主食。4种碳水化合物被世卫组织“强烈推荐”7月17日，世界卫生组织根据最新科学证据更新了关于碳水化合物指南，指南强烈推荐了应该摄入的4种碳水化合物：全...

会长胖、没营养?我们对碳水化合物的误解这么深

法治国内经济科教体育健康文化民声深度国际长三角视觉数据天下要闻品牌专题直播上观号电子报我的位置:上观号>上海市消保委>文章详情会长胖、没营养?我们对碳水化合物的误解这么深转自:上海市消保委2021-08-2614:08:33本文来源:生命时报...

碳水化合物是长胖“元凶”?不吃主食才不靠谱!这3种主食吃瘦10斤

碳水化合物是一个庞大的家族,并不能一概而论的说所有主食都会让人变胖,食物中的碳水化合物包含了单糖、双糖、多糖等。第一类碳水化合物是单糖和双糖,我们日常所见的糖果、白糖、巧克力、甜味饮料、蔗糖、蜂蜜、甜点等等食物中含有大量的单糖和双糖,这些食物中含有较多的碳水化合物,并且几乎不含有其他营养物质,因此在...