假期间怎么吃不长胖?6个小技巧快收藏
假期间怎么吃不长胖?6个小技巧快收藏陈子源假期间,亲友聚餐频次增多,摄入的能量也可能相应增加,很多人都会担心自己变胖,更有人戏称“每逢佳节胖三斤”。有什么小技巧可以在享受美食的同时管理好体重?为此,人民网采访了深圳市龙华区人民医院临床营养科主任医师刘晓军。
时节养生|中医小哥哥驾到,教你夏日怎么吃都不长胖!
综上所述,吃不胖的瘦子想要增重,需要滋阴、健脾进行调理。冬病夏治三伏天,吸纳阳气赶积寒冬天发生的疾病多数是跟寒气相关的,冬病夏治就是人体在自然界阳气最充足的时期摄取阳气,同时排出寒气,来减少疾病在冬天的发作乃至根除疾病。如何吸纳阳气、赶出积寒?一方面,不要破坏阳气,注意防风防寒,三伏天不要喝...
健康小站丨不想长胖,窍门都在饮食里!医生告诉你怎么吃才健康
如何健康饮食?章小艳建议,早餐要吃好也要吃饱,搭配公式“优质碳水+优质蛋白+维生素”;午餐主食要够,营养要足,搭配公式“优质碳水+膳食纤维+优质蛋白+营养汤+水果”;晚餐少食为佳,过八不食,搭配公式“优质碳水+膳食纤维+维生素”。如何控制好摄入量?章小艳推荐“十个拳头”理论,即1个拳头肉,2个拳头主食...
晚餐这样吃碳水,不仅不长胖,还更长寿?
2.非淀粉类蔬菜:如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些色彩斑斓的蔬菜,低热量、高纤维,是晚餐餐桌上的常客,能让你既享美味又不担心体重。3.全谷物:如全麦面包、糙米、燕麦等,它们保留了谷物的全部营养精华,相较于精制谷物,这些全谷物能给你更持久的饱腹感,是晚餐的理想选择。晚餐,如何吃出高质量?了解了什么是...
吃多也不长肉,如何调理能长胖?
中医强调“正气存内,邪不可干”,可让孩子参加适当的锻炼、保证充足睡眠来增强体质,提高免疫力,还可...
过年不长胖的秘诀:少吃糖油混合物
我们在进食的时候,可以先多吃一些膳食纤维含量丰富的、饱腹感较强的蔬菜类和蛋白质类食物,然后再吃糖油混合物,这样就不容易多吃,更容易控制摄入量;在空腹很饿的时候,如果有其它食物可选,尽量不要选择先吃糖油混合物,这样容易吃到停不下来;如果你是正在减脂期的人群或者已经存在超重肥胖问题的患者,那么在选择食物...
每逢佳节胖三斤?过年怎么吃不长胖?
尽量选新鲜应季水果,冬天可以吃草莓、橘子、香蕉等。不建议大家一天“炫”太多砂糖橘,不然会变“小黄人”,糖的摄入量也会超标。6零食不宜吃太多。春节期间家里的年货种类丰富,糖果、巧克力、花生、瓜子,边看电视边吃零食,让大家在不知不觉中长胖了。传统贺年食品往往是高糖、高脂肪、高热量食物,可以尽量选择...
晚餐吃什么不长胖还减肥
核心提示:晚餐吃鸡胸肉、菠菜、西兰花、红薯、燕麦等食物既不会长胖还有助于减肥。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理搭配和适量摄入是关键。晚餐吃鸡胸肉、菠菜、西兰花、红薯、燕麦等食物既不会长胖还有助于减肥。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理搭配和适量摄入是关键。
海南一对姐妹遭性侵:15岁智障姐姐怀孕7个月,嫌犯系邻居
10月21日,王刚发现女儿胖了不少,饭量大增,而且一日多餐,还一直喊饿。他感觉女儿情况不太对,担心她患了什么病,便带她到当地的卫生院做检查,结果令他大吃一惊,女儿怀孕了!医院出具的彩超报告显示:小丽的宫内妊娠相当于30周。王刚说,医生还责怪他“你怎么做父母的?小孩怀孕(肚子)这么大了你才带过来检查”。
如果不想长胖,怎么吃月饼更合适?
放早餐吃除了赏月当晚吃月饼,其他时间建议可以放在早餐吃。早上处于空腹状态,月饼放在早餐吃,代替面条、油条、馅饼类主食,既可以快速补给能量,而且月饼脂肪也不低也抗饿,支撑一上午的工作学习。还可搭配些低脂牛奶、无糖豆浆。吃了月饼,增加些运动如果担心还是怕长胖,不妨每天增加30分钟有氧运动。可以和家人晚上散...