吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了
综上所述,在吃进去同等重量的前提下,吃面食比吃米饭更容易使人长胖。想减肥?这3种主食劝你少吃想要控制体重,除了米饭和面食的选择,怎么吃?哪种主食更容易发胖?也是减肥人士需要留意的。炒饭扬州炒饭、菠萝炒饭、鸡蛋火腿炒饭、虾仁炒饭……没啥胃口,点上一碗炒饭,米香夹着菜肉香气,让人胃口大开。但是...
吃米和吃面哪个更胖人
吃米和吃面哪个更胖人西安交通大学公共卫生学院研究团队在瑞士《营养素》杂志发表的一项研究显示,与偏好面食的人相比,偏好米饭的人体脂率超标及患中心性肥胖的风险更低,这种差异在体重指数BMI正常的人群中更显著。研究表明,主食偏好米饭的人,常搭配更多的蔬菜、豆类、瘦肉等食物,饮食结构更为均衡,有利于控制体重。(...
吃米还是吃面?减肥人士注意!一不小心就胖三斤!
比如说主食方面,南方吃米北方吃面,有一项权威性研究表明“吃面比吃米更容易发胖”。这个结论到底有几分理论依据呢,让我们把两者做个对比一起来看看真实情况吧。1、米和面哪个更有营养?先说答案:营养价值差不多。米饭和面条都是碳水化合物的主要来源,它们的主要成分都是淀粉。在提供能量的同时,它们也含有一...
减肥不吃米饭和面食么
核心提示:减肥期间可以适量食用米饭和面食。减肥期间可以适量食用米饭和面食。虽然米饭和面食中含有一定的碳水化合物,但适量摄入不会对减重产生太大影响。若摄入过多可能会导致能量过剩,转化为脂肪储存,从而引起肥胖。减肥期间除了米饭和面食外,还可以吃燕麦、红薯等粗粮作为主食来源。在控制饮食的同时,建议配合适当...
不吃米饭和面食可以减肥吗
不吃米饭和面食可以减肥吗核心提示:不吃米饭和面食可能对减肥有一定帮助,但不建议采取这种方法进行减肥。不吃米饭和面食可能对减肥有一定帮助,但不建议采取这种方法进行减肥。虽然米饭和面食中含有较高的热量和碳水化合物,但完全不吃会导致身体无法获得必要的能量和营养物质。此外,如果在短时间内快速减重,可能会...
吃米和吃面到底哪个更容易胖?西北地区10万人研究,得出结论!
这是因为面食内的小麦麸质可通过减少产热、能量消耗来让身体肥胖;相较于面食,米饭的吸水性更强一些,同样的重量馒头的热量是米饭的2倍;另外,米饭在食用时往往会搭配其他蔬菜、肉类,摄入的量不会太多(www.e993.com)2024年9月21日。而吃面条的时候,不需要搭配其他的食物也可以吃,且很容易吃多。
为啥吃面食容易上瘾?养姨妈吃米饭好还是面食好?_腾讯新闻
因此,吃相同重量的馒头和米饭,前者摄入的热量更高。但是论饱腹感,吃馒头获得的蛋白质和膳食纤维更多,相对更抗饿。综上,吃面和吃米到底谁更不易胖很难说清,最关键还是吃的量。也许是南方人,我个人的感受是吃米饭比馒头的满足感更好,同样卡路里的米和面。吃面食尤其是酥脆的烙饼、喧乎的馒头,真的容易一吃停...
米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看
不过如果米饭和馒头相比较来看,100克馒头热量大约为236千卡左右,而100米饭的热量则在116千卡左右。所以二者的数据对比来看,面食的热量要远高于米饭,所以平时经常吃面食的人身体更容易发胖。尤其是对于减肥的人群来讲,平时应该尽量少吃面食,但也不是说可以无限制地吃米饭,二者之间的热量对比虽然很明显,但如果米饭吃多...
米饭、面条和馒头,哪个热量较高,减肥人士忌吃?一文告知你答案
从营养师的角度来看,在重量相同的前提下,馒头、面条和米饭中含有的热量,相对而言米饭中的热量含量最少,而馒头和面条的热量大致相等。也就是说在减肥期间少吃主食,才能有效起到减肥的效果,相反如果依然我行我素,每一餐都吃很多米饭、馒头或面条,那么肯定会导致体内的热量飙升,进而影响减肥效果并导致身体发胖。
吃米饭和吃面食,哪个更容易胖?研究分析了10万中国人
通过数据模型,以同等频率和量的大米代替小麦(每周5次),与正常体重男性体脂超标风险降低36.5%,和女性正常体重中心性肥胖风险降低20.5%显著相关。简单理解就是,相比于吃大米,吃面食的人,好像确实可能……更容易胖一点。