一种悄悄帮你抵抗长胖的食物,建议常吃!

因为这个世上的主食,真的有参差——有的让你吃了还想吃,而有的却能抗住饥饿、帮你抵抗长肉。它们差别在哪里?图片来源:站酷海洛有的主食没那么容易胖先说结论:不同的主食,对血糖的影响会有很大差距。哪怕是吃下同样重量的食物,有的能让血糖飙升,而有的只会引起血糖的小小波澜。那这和减不减肥有...

一天中最“长胖”的时间段,你知道吗?难怪体重降不下来!

尤其是吃一些油腻、辛辣或者高碳水的食物,比如烧烤、火锅、泡面等,不但会影响睡眠时间,影响睡眠质量,更是容易让体重飙升。想要避免身体在晚上堆积脂肪,我们应该要早一点睡前,戒掉宵夜,睡前3-4个小时不要进食,让消化系统得以休息,睡觉的时候身体才能消耗更多的储备脂肪。如果实在饥饿难耐,可以喝一杯热牛奶或者吃一颗...

吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

同样是蛋白质,相较而言,小麦麸质蛋白进入人体后,会通过减少产热和能量消耗,造成体重的增加;水稻中的米谷蛋白则会促进脂肪分解和抑制脂肪生成,以此来降低甘油三酯的水平以及对抗肥胖。此外,在烹饪之后,大米会吸入更多的水,所以质量相同的米饭比面食(比如馒头、面条、大饼等)有着更低的热量。主食这样吃,既控糖又不...

吃夜宵 vs 饿着睡,哪个危害更大?

吃夜宵,不一定会胖饿着睡,更耽误减肥丁香的老读者都知道,吃东西会不会长胖的关键是看「能量摄入与消耗」的情况。吃夜宵这件事,也一样。科学家做了一个实验,邀请参与者分别进行了2次为期4周的减肥。他们每天的能量摄入总数相同,一组「早上嗷嗷吃」、另一组「晚上嗷嗷吃」。结果发现,「嗷嗷吃」...

鱼肥油茄子秆鸭屁股……什么小众吃什么,深夜吃播太奇葩

认为有的人天生就是吃不胖，或者吃了就吐没什么大不了。此外，奇葩食材也容易引起不良效仿。在短视频平台上，记者看到，模仿主播吃奇葩食材“翻车”的普通网友比比皆是，比如买回一袋鸭屁股，尝一口发现“臭吐了”，鼓起勇气学着吃生茄子、生山药，甚至出现中毒症状。来源：北京日报客户端记者：袁璐...

吃早餐和不吃早餐,哪个更容易胖?早餐一个改变,疾病风险低了

谢忠飞摄吃早餐容易胖，还是不吃早餐容易胖？2024年10月，浙江大学医学院等研究人员在《细胞》杂志上发表的一项研究发现：“不吃早餐”的生活方式，会导致小肠细胞脂质过度吸收，从而容易发胖、增加代谢疾病的风险(www.e993.com)2024年12月20日。①研究截图小肠是人体吸收外界摄入营养的首要场所，为探究不吃早餐对小肠有哪些长期影响，研究人员将...

瑞士卷到底吃几个?答案来了

晚上9点之后不吃晚上9点之后进食,会增加白天的饥饿感,减少白天的能量消耗,最终增加肥胖风险。另外,与白天吃零食的人相比,晚上较晚吃零食的人血糖和甘油三酯水平较差。餐后1~2小时吃餐前30分钟吃零食:容易产生饱腹感,不利于正餐的摄入。餐后30分钟吃零食:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。

吃早餐和不吃早餐,哪个更容易胖?早餐一个改变,疾病风险低了_澎湃...

2024年10月,浙江大学医学院等研究人员在《细胞》杂志上发表的一项研究发现:“不吃早餐”的生活方式,会导致小肠细胞脂质过度吸收,从而容易发胖、增加代谢疾病的风险。①研究截图小肠是人体吸收外界摄入营养的首要场所,为探究不吃早餐对小肠有哪些长期影响,研究人员将小鼠分为三组:...

夜宵的真相:晚上吃什么才能不长胖?

晚上,是许多人犯难的时刻,尤其是在控制体重和健康饮食之间找到平衡。让我们来揭开夜宵的真相,看看晚上吃什么才能不长胖吧!###1.**水果与蔬菜:清爽低热量的选择**晚上选择水果和蔬菜作为夜宵,是一个明智的选择。水果和蔬菜富含纤维和水分,帮助填充胃部,同时热量较低。例如,西瓜、胡萝卜和番茄等,不仅满足口腹...

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身

晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品,适合在晚上食用以满足身体所需的营养。适量摄入有助于维持肌肉质量,促进新陈代谢。长期食用还有助于减少体脂肪堆积。