为什么长期熬夜会长胖?终于找到长胖的理由了!

如果熬夜是为了工作,需要保持清醒和思维活跃,很多人会选择咖啡、浓茶等,或不停地吃东西来保持清醒,且偏爱选择辛辣、高能量的食物。与白天不同的是,晚上吃吃喝喝少了“消食儿”的时间和步骤。长期熬夜,夜间“入量”就越多,胖就是迟早的事了。3、熬夜的人次日往往多卧床、少动长期熬夜,得不到充足的休息,会...

5个方法提高代谢,让你不运动也能咔咔掉秤

方法3、多吃碱性食物碱性食物是指食物在人体内经过消化代谢后,最终产生的物质呈碱性。常见的碱性食物包括蔬菜,如菠菜、西兰花;水果,像草莓、橙子、苹果;还有坚果、豆类等等。据相关研究数据表明,碱性食物可以均衡身体酸碱平衡,有效促进废物排出,提升身体新陈代谢水平,更容易打造易瘦体质。减肥的人要多吃碱性食物,...

创造增量 | 营销人天天挂在嘴边的场景到底是什么?

点过外卖的朋友都知道,其实半夜吃东西除了麦当劳、肯德基等并没有太多选择,但是吃汉堡炸鸡披萨又容易胖,这时点半只窑鸡、要一份毛豆,低脂低碳水,就特别合适。其实多数餐厅做不了后半夜的生意,因为必须得有厨师值守。而窑鸡属于半成品预制菜,后厨人工压力低,因而窑鸡王可以营业至凌晨4-6点。我家楼下有一家卖潮...

三伏天太适合减肥了,日常坚持这6个习惯,想胖都难!

而膳食纤维也不错,膳食纤维是一种人体不能吸收的碳水化合物,可是吃到肚子里却会吸水膨胀,延缓消化的时间,让你饿得更慢。富含膳食纤维的食物有各种粗粮、杂粮以及蔬菜等。第六,多吃菜,少吃饭。饭就是指米面等主食,主食通常热量都不低,但更可怕的是升糖指数同样很高,主食吃得太多,人就很容易长胖。而相反,...

晚上吃宵夜真的会导致肥胖吗?最新研究解析

常见的宵夜种类包括油炸食物、方便面、快餐等。这些食物通常含有大量的油脂、盐分和热量,长期摄入容易导致肥胖、高血压、高血脂等健康问题。相比之下,选择新鲜水果、坚果、蔬菜等健康宵夜更有利于身体健康。这些食物富含维生素、纤维和微量元素,不仅可以满足口腹之欲,还能够提供身体所需的营养,有助于维持健康。

“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”,哪个危害更大?

很多人夜宵喜欢吃方便面、饼干蛋糕、烧烤、炸鸡,但它们基本都是高脂肪、高盐、高糖的食物,对健康并没有好处,不适合做夜宵(www.e993.com)2024年11月2日。另外,夜宵也不适合吃辣椒、花椒之类令人兴奋刺激的调味品。建议优先选择水果、谷物、豆类和奶类,这些食物蛋白质和脂肪含量低,消化吸收较为容易,不会给胃肠道增加负担。

惊人研究发现:晚吃饭增加肥胖风险!宵夜真的要少吃!

晚餐时间对代谢和体重管理具有重要影响。晚吃饭容易胖的主要原因包括破坏生物钟、增加夜间能量摄入、影响血糖控制和睡眠质量。通过合理安排饮食时间和选择健康的食物,我们可以降低晚餐时间对身体健康的负面影响,并有效控制体重。饮食规律对身体的影响宵夜,即夜间进食,是一种不良的饮食习惯,影响人体健康的负面因素之一。无...

钟南山的“长寿菜单”启示:早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少有效!

我们一直未停止关于饮食的研究，目前多方面的试验也发现，适当限制热量及过午不食，可以帮助肥胖人群减重、高血脂患者减脂。其中，限制热量也可能会延缓健康人的衰老速度。但相比之下，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的三餐食用原则，可能更适合大部分人群，是实用性更强、更易坚持、性价比更高的饮食方案。引用文献：[1...

吃完面食喝普洱茶-吃完面食喝普洱茶可以吗

首先,普洱茶有助于消化。宵夜通常包含高脂肪、高糖和高盐的食物,这些食物对胃肠道造成了负担。普洱茶具有降脂和降血糖的作用,可以减少宵夜食物对身体的负荷,促进食物的消化和吸收,减少胃部不适感。其次,普洱茶有助于减肥和控制体重。宵夜会增加每天的热量摄入,导致体重增加。而普洱茶中含有咖啡碱和茶多酚等活性成分...

爱吃宵夜的人要收藏这2大黄金法则,吃了不怕胖,不戒宵夜还减肥

营养师推荐跟她一样戒不掉宵夜的人可以选择健康的「不发胖菜单」，睡前真的很饿就吃一小份蛋白质，因为失眠更容易胖，有一点蛋白质比较好入睡，早上肝脏也会得到修复。热量记得要控制在150卡以内，像是毛豆、豆浆、鸡蛋或味增汤都是好选择。慢性发炎推「蔬果」至于平常有红、热、肿、痛，或是觉得身体很劳累和...