这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!
1、土豆丝配米饭,越吃越胖▲图:摄图网这俩搭配就是主食配主食,真的很容易胖人。很多人都是把土豆当菜吃,怎么在营养师这里它就是主食了?这是因为主食最重要的使命是给人体提供碳水,而土豆的碳水含量,跟主食很接近,却远高于大部分蔬菜,所以土豆更适合做主食。下图是土豆跟常见主食和蔬菜的碳水含量对比,一...
控糖不能吃米饭?这些“升糖大户”更应注意!
长期大量摄入高脂肪、高热量的肉汤,不仅容易导致肥胖,还会引发血糖升高。曹永红还提醒,食物的升糖指数还受多方面的影响,即使是相同类型的食物,也会因组成不同、纤维含量多少、烹饪方式、进食过程中咀嚼程度、是否混杂别的食物一起食用等诸多因素,造成不同的升糖指数。例如:吃糯米饭比吃白米饭后血糖上升更多,是因...
米饭、面条3个最伤命吃法,越吃肝越肥、胃越烂!癌也迟早找上门
这类蔬菜含有大量的淀粉,饱腹感非常强,有红薯、土豆、山药、莲藕、老南瓜、栗子、芋头等等,吃多了很容易长胖,比如土豆的碳水化合物含量在20%。你想想,平时最喜欢吃的白米饭配土豆丝,这实在算不上饭配菜,完全是“主食+主食”的即视感,你不是吃了一碗饭,而是吃了两碗饭。图源:壹图网根据《中国居民膳食指南...
【健康科普】经常吃薯片,身体会发生什么变化?不仅长胖,还会...
薯片在让你逐渐长胖的同时,也会增加患心血管疾病的风险。我国的一项观察性研究的荟萃分析发现,食用油炸食品可能会增加患心血管疾病的风险,并呈线性剂量-反应关系。每周只需要多吃114g油炸食品,就会增加患心血管疾病事件的风险,包括冠心病、脑卒中、心衰、心血管疾病导致的死亡等。114g薯片也就大约是1.5包...
管嘴迈腿,一点没瘦?偷偷让你长胖的陷阱,看完扎心了...
(*每100g可食用鸡爪肉,热量约为254大卡,差不多4只鸡爪的热量就等于半斤米饭!)02吃薯片昨天跑步5公里今天看电影吃包薯片嗯~~~应该不算过分吧!(一包75g的原味薯片,热量大约是380千卡;如果要消化掉这些热量,400m的操场跑道,大约要跑15圈才能消耗掉)...
7种容易发胖的食物, 戒掉让你月瘦20斤
本文将揭示7种发胖的食物,它们的摄入会明显影响您的减肥进程,我们将提供一些有用的建议和替代品,帮助您最大限度地减少这些食物的摄入,以实现更快的减肥目标(www.e993.com)2024年10月18日。1、糖果、巧克力和薯片等零食糖果、巧克力和薯片等零食通常富含糖分和脂肪,容易导致摄入过多的热量。这些食品在口感上令人满足,但长期过量摄入会导致体重增加...
11万人研究发现:经常吃这些食物,更容易患糖尿病!竟不是油和肉……
换句话说,“主食没吃对”全麦食物摄入不足(26.1%)和过量食用精米精面(24.6%),两项原因占比加起来超过了一半。所以,主食没吃对或是糖尿病高发主要因素之一。因为米饭、馒头、面条……精制米面等高升糖指数(高GI)食物会造成血糖急升,增加胰岛素抵抗,降低胰岛素分泌和消解的效率,长此以往导致糖代谢系统紊乱,诱发糖...
吃米吃面,哪个更易胖?
因此,相对来说,吃面可能会更易胖。不过这可能与米、面不同的烹饪方式有关。比如同样是100克白米饭和100克炒米饭,热量可能差了3-4倍。5类“隐形”发胖主食要少吃1.炒饭类同样吃一碗半斤左右的炒饭,要比普通的米饭多吃进去100千卡~200千卡热量。
深藏不露的“热量刺客”,让你悄悄长胖!
奶茶、蛋糕、薯片、油炸食品……这些食物吃了容易长胖,已经人尽皆知。但是,还有很多被忽略的“热量刺客”,让大家心无防备地吃下去,结果却胖!胖!胖!没有配料表深藏不露的热量刺客01鸡爪:隐藏脂肪大户鸡爪的脂肪含量是鸡胸肉的8倍,几个鸡爪的热量就超过一碗米饭了,和鸡爪类似的高脂肪食物,还有我们通常认为...
经常吃薯片,身体会发生什么变化?不仅长胖,还会...
长胖大多市售薯片可谓是“热量炸弹”,而且脂肪含量不低。比如下图这款很多人都喜欢吃的薯片,热量为565kcal/100g,一包净含量为62g,不到5分钟就能炫完,将会摄入350kcal,这相当于差不多2碗米饭的热量,要一般速度跑步或中速跳绳近50min才能消耗掉。