健康科普 | 主食怎么吃才健康?
此外,如果主食吃得过少,客观上往往导致人们摄入更多的动物性食物,因为仅靠蔬菜、水果类食物,人们很难吃饱,而以动物性食物为主的膳食模式,容易增加肥胖、高脂血症、冠心病、糖尿病等慢性病的发生风险。“总之,主食吃得过多或过少都不好。”吴佳介绍,有研究表明,主食吃太多或太少都会影响寿命,最好是把主食摄入...
减肥午餐吃什么
不过如果你当天的活动量比较大,如参加了运动、从事了体力劳动,还可以适当增加,主食是用来提供能量的。2.蔬菜、水果每天1斤左右其次,蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两,即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1两或多一点;牛奶1袋(早餐用);鸡蛋1个(可在早餐时吃)。...
主食怎么吃才健康(知食点)
此外,杂豆类食物和薯类食物也应算作主食,如绿豆、红豆、芸豆、红薯、土豆、山药、紫薯等。众所周知,主食吃多了会造成热量过剩,过多的热量转化为脂肪堆积在体内,从而导致肥胖。近年来,一些减肥人士将主食视为肥胖的罪魁祸首,鼓吹不吃或少吃主食的饮食方式。这种饮食方式靠谱吗?“主食含有丰富的碳水化合物,是人体...
主食怎么吃才健康
此外,如果主食吃得过少,客观上往往导致人们摄入更多的动物性食物,因为仅靠蔬菜、水果类食物,人们很难吃饱,而以动物性食物为主的膳食模式,容易增加肥胖、高脂血症、冠心病、糖尿病等慢性病的发生风险。“总之,主食吃得过多或过少都不好。”吴佳介绍,有研究表明,主食吃太多或太少都会影响寿命,最好是把主食摄入...
吃什么主食不会长胖还减肥
吃什么主食不会长胖还减肥核心提示:吃燕麦、红薯、玉米、荞麦、土豆等主食能够帮助控制体重,但需要注意适量摄入,并配合合理的膳食结构和运动以达到理想的减肥效果。吃燕麦、红薯、玉米、荞麦、土豆等主食能够帮助控制体重,但需要注意适量摄入,并配合合理的膳食结构和运动以达到理想的减肥效果。
夜问丨吃什么容易胖肚子?怎么减?
2.精制米面(www.e993.com)2024年9月23日。精制米面做成的主食(白馒头、白米饭等)升糖快,有研究显示吃太多升糖快的食物更容易堆积内脏脂肪。3.饱和脂肪。过多的饱和脂肪酸会增加内脏脂肪的堆积。饱和脂肪酸相对不利于减腹部皮下脂肪,虽然不是内脏脂肪,但是腹部皮下脂肪多了肚子也会大。
吃什么主食不容易结石呢
核心提示:吃燕麦、玉米、红薯、土豆、南瓜等主食一般不会引起结石。需要强调的是,虽然这些食物对结石风险的影响较小,但并不能直接治疗或预防结石。吃燕麦、玉米、红薯、土豆、南瓜等主食一般不会引起结石。需要强调的是,虽然这些食物对结石风险的影响较小,但并不能直接治疗或预防结石。
晚上吃什么不长胖?这3种食物你一定要知道
晚上吃什么不长胖一直是大家关心的问题。由于晚上摄入的能量不易消耗,选择适当的食物对于控制体重非常重要。作为一个资深营养师,今天我就来分享3种晚上吃不会长胖的食物。1:蔬菜蔬菜富含纤维,可以增加饱腹感,同时热量较低。建议选择绿叶蔬菜,如菠菜、油菜等,富含维生素和矿物质,对身体健康大有裨益。此外,番茄、...
小猫吃什么都不胖的原因?一些增肥效果显著的猫罐头分享!
原因3消耗太大:有些猫天生就比较活泼好动,每天都在消耗大量的能量,但摄入的能量却无法满足消耗的需求,因此它们容易消瘦。原因4营养不够:铲屎官们给自家猫吃的主食不适合它们的体质、不能满足营养需求,也会导致猫咪不胖。去医院排查病理因素时,铲屎官经常会听到宠物医生说:“没问题,多喂两个猫罐头”。那么,这种...
吃什么主食不会结石吗
吃什么主食不会结石吗核心提示:吃富含膳食纤维的食物如全谷物、蔬菜和水果可以预防结石。吃富含膳食纤维的食物如全谷物、蔬菜和水果可以预防结石。富含膳食纤维的食物可促进肠道蠕动,改善便秘,进而减少钙盐沉积,降低结石的风险。此外,还可以适量食用一些低嘌呤食物,比如燕麦片、红薯等,也有助于避免尿酸性结石的...