六大看起来减肥的食物,实际却越吃越胖!
粗粮饼干听闻它饱腹感极强、能减肥、吃不胖、低热量?真相:实际上,这又是坑。我特意去看了市面上销量最好的前十名粗粮饼干,发现不仅热量高,而且脂肪含量高、碳水高。在某网络购物软件销量最好的粗粮饼干中,配料表第一位是小麦粉,作为粗粮的燕麦排在最后面,添加量极低。实话说,这叫细粮饼干还差不多!我...
不少人有喜欢吃零食的坏习惯,10大最不健康的零食,你吃过几种?
7、甜饼干与蛋糕这些甜食往往含有大量糖分和反式脂肪,长期食用会导致血糖波动大,增加糖尿病和心血管疾病的风险。8、果味饮料市面上许多果味饮料其实只是糖水加香精的混合物,几乎不含天然果汁成分,糖分极高,对健康无益。9、冰淇淋与雪糕虽然冰淇淋和雪糕是夏季解暑佳品,但它们的高糖、高脂肪特性不容忽视,过量...
1 种让你长胖又变傻的食物,别再大口狂炫啦!
比如未经加工的「原始」土豆,含有丰富的维生素、纤维素、镁钾等矿物质,以及植物特有的许多有机营养素,是很不错的主食选择。让它变成纸桶里咔呲咔呲的厚薯片,要经过一系列处理:打开网易新闻查看精彩图片此时,你吃到的,早已不是原来的那个土豆了。原有营养被破坏把土豆粉碎制成土豆泥、土豆粉时,原有的结...
零食红黑榜!尤其这5种,很多人以为很健康,实际很胖人
建议将每天靠零食摄入的热量占比控制在10%~20%,最好在两餐当中食用(快要饥饿的时候),可以选择一把未调味的坚果、一杯酸奶(最好是无糖、脱脂的)以及一个中等大小的苹果。不过需要额外说明的是,现代人(尤其是生活在城市环境中的人)常常是热量摄入过剩的。这样再额外吃零食就容易肥胖,增加慢性疾病的发病风险。...
一个小方法,就能测出你是不是“易瘦体质”?
最近,各社交平台上大火的“吃苏打饼干判断易瘦体质”视频,就回答了这个问题。找一块无糖也没有甜味添加剂的苏打饼干,放进嘴里只嚼不咽,同时计时:如果能在15秒以内嚼出甜味,就是易瘦体质;30秒以上才嚼出甜味,就是妥妥的易胖体质。图片来源:社交平台截图...
过年想要吃得好又吃不胖?营养师支招:健康零食这样选
油炸膨化类:薯片、饼干等油炸膨化类零食通常含有丰富碳水化合物,适量食用可为人体提供能量,有利于维持各项生命活动(www.e993.com)2024年10月23日。但是这类零食常伴有高热量、高钠和高脂肪,要严格控制摄入总量避免引发肥胖或其他问题。尽量选择低盐、无添加剂或少添加的零食,用非油炸代替油炸食品。
让人一周胖一斤的食物,你可能还在天天吃
薯片、饼干、辣条、饮料……超市货架上各种甜味咸味辣味酸味的超加工食品,让我们吃下更多油盐糖,在不知不觉中摄入更多热量。更可怕的是,越来越多的研究发现,超加工食品的危害,不仅仅是「吃太多」这么简单。「超加工食品」在饮食中的占比每增加10%,健康风险会随之升高:...
这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...
粗粮糊:容易升高血糖;2.八宝粥、八宝饭:不好消化、易升高血糖;3.粗粮馒头:很多里面添加了精制小麦粉;4.假“粗粮”饼干、面包:容易升高血糖,让人发胖;5.膨化粗粮:可能含有大量添加剂。策划制作原标题:《这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...》...
比胆固醇更伤血管,有人却吃上瘾!再不戒掉,心脑血管疾病找上门!
威化饼干、夹心饼干、酥性饼干、曲奇饼干糕点/速食面包类:泡芙、各种派、酥皮点心、奶油面包、汉堡膨化食品/小吃:薯条、薯片、反复油炸的,如麻花、油条饮料类:奶茶、奶精天然食物中天然食物中也含有反式脂肪酸,如常见的牛肉、羊肉以及乳制品,不过含量较低,且不会对身体带来影响,可放心食用。
【科普】常吃这类食物,会加速人体衰老、损伤心血管
2.导致超重肥胖反式脂肪酸不易被人体消化,从而在腹部堆积导致腹型肥胖。因此,喜欢吃油炸薯条、面包、西式快餐等食品的人群应提高警惕,防止这类食品中的反式脂肪酸造成明显的脂肪堆积。肥胖是多种慢性非传染性疾病的重要危险因素。所以,控制脂肪酸,尤其是反式脂肪酸的摄入量对降低体重和体脂十分重要。