那些家长里短的流水(4)好久不见
老公说:那你不要睡着啊,等我,我下去,我烤了就给你拿上来,我看什么你能吃,我给你拿,你吃田螺吗?有炒田螺。我说:那你给我拿点上来。老公说:没问题,等着。然后老公就笑眯眯的下楼了。我没那么无聊,我没有在监控里看着他们在搞什么,因为我知道老公会上来的,所以呢,我就没有看了。可是他上来的太晚...
日研究:睡前饮食不发胖 网友:别想骗我吃夜宵
而血糖主要是受中性脂肪值、血压值、运动、吸烟、饮酒等情况的变化而变化,和晚上吃夜宵没关系。专家得出结论:虽然晚上吃过饭后2小时内就寝不是医生推荐的健康饮食习惯,但就算吃了夜宵,也不会对血糖产生什么影响,也就是说,不会发胖。日研究表明睡前饮食不发胖网友:又想骗我吃夜宵(via海外网)嗯,不同于过去...
夜宵的真相:晚上吃什么才能不长胖?
如果你想要摄入一些蛋白质,可以选择低脂牛奶或者酸奶。它们提供的优质蛋白质有助于肌肉修复和生长,同时不会给身体增加过多的额外热量。酸奶中的益生菌还有助于维护肠道健康。###3.**全谷物面包或饼干:能量均衡的选择**全谷物面包或饼干是一种营养均衡的夜宵选择,它们富含复杂碳水化合物,有助于提供持久的能量...
睡前吃什么能睡得香?说出来你可能不信!
包括西兰花、白菜花、紫甘蓝、芥蓝等,里面含有不溶性纤维,消化速度较慢。睡前吃太多,会导致身体一直处于消化状态,影响睡眠。建议改在午餐食用。2.豆类食物豆类食物会让消化迟缓和腹胀气,降低睡眠品质。此外,地瓜食用过多也会产生腹胀感,而影响睡眠。3.加工类食物泡菜、酸菜、腌制肉类等加工类食物中含有大量...
对话当事人 | 重庆版“热辣滚烫”:34岁女子从203斤“胖到晕倒”减...
汪女士自然不会例外,也遇到过很多次平台期。其中印象最深的是2022年2月,她在150多斤待了近2个月。“150斤前我减重都很顺利,从203斤到150斤只用了近3个月,可150斤体重差不多2个月没变,当时我都有点怀疑自己,是不是因为过年吃了一顿火锅就被惩罚了。后来跟教练沟通,才知道是平台期。我平时工作就是一个不...
半年胖了40斤,减下去却花了8年
家里的零食包装袋也堆成了山,我对零食的口味、种类和性价比都了如指掌(www.e993.com)2024年9月22日。我像食物粉碎机一样吃个不停,每天肚子吃得滚瓜溜圆,打着饱嗝睡去,梦里还计划着第二天吃什么。就这样,体重在我不经意间悄悄地猛涨,半年重了40斤,体重指数(千克/平方米,体重÷身高的平方)前所未有地超过了30,进入肥胖范围,眼看着我...
不吃晚饭就可以瘦?关于晚餐减肥的13个常见问题,一次性讲清楚
晚上不吃东西容易导致饥饿感,进而诱发夜宵的欲望。所以如果实在饿了,可以选择吃一些低热量、高纤维的食物,如蔬菜沙拉或者一小块低脂奶酪。7.晚上吃什么水果最好?晚上吃水果要选择低糖、低热量的水果,比如西瓜、草莓、橙子等。这些水果不仅口感清爽,还能满足口腹之欲,减轻晚餐后的饥饿感。
春天来了,一起健康“吃瘦”吧!
全谷类和大量的蔬菜,都能提供可观的膳食纤维。它们增加了饱腹感、延缓了饥饿感,并帮助正向调节我们的肠道菌群。而菌群的好坏与否、平衡与否,与代谢密切相关。肠道内好菌多且数量大的人,往往都比较健康且不胖。当然,你可能会问:我服用益生菌制剂和膳食纤维补充剂好使吗?目前尚无强有力的证据证明补充剂形式的膳食...
掉秤特别快的“16+8”减肥法适合所有人吗?
适合早起一族:早餐7:00午餐15:00不吃晚餐。适合睡懒觉、吃夜宵一族:午餐12:00晚餐20:00不吃早餐。适合工作忙、会议多一族:早餐10:00晚餐18:00不吃午餐。“16+8”减肥不限制吃什么“16+8”减肥法是一种利用体内的生物钟,强调“限制时间”的间歇性断食模式(类似于出家戒律中的过午不食)。
夜跑后饿了,吃什么夜宵不会胖?
有跑友问那么夜跑后感觉饿,适合吃一些什么呢?合理夜宵的要低脂肪、易消化、有足够的饱腹感、不会引起兴奋。符合这些要求的夜宵有:1、热牛奶,无糖酸奶。2、粥类,最好添加一些燕麦、莲子、百合等食材,增加饱腹感。3、热豆浆,低能量且具有非常好的饱腹感。