以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
吃什么最容易长胖增肥
吃牛肉、炸鸡、奶茶、可乐、蛋糕等高热量食物最容易长胖增肥。需要注意的是,虽然这些食物热量高,但并无直接的治疗作用,过度摄入可能导致肥胖和其他健康问题。1.牛肉牛肉含有丰富的蛋白质,可以为身体提供能量,促进新陈代谢。但摄入过多可能会导致消化不良、胃胀等不适症状。2.炸鸡炸鸡通常经过油炸处理,热量较高,...
这样吃晚餐最容易长胖!第1个你就中招了
高热量、高油脂的食物容易在晚间转化为脂肪囤积在体内,长期下去会导致肥胖问题。应该多摄入蔬菜水果、粗粮以及优质蛋白,控制油脂和糖分的摄入,保持晚餐的平衡营养。3:进食速度吃的太快会导致摄入过多的热量,身体无法及时感知饱足信号,容易过量进食。建议细嚼慢咽,享受进餐过程,有助于减缓进食速度,控制饮食量,降低过...
这些水果虽然不甜,却容易长胖,正在减肥的人最好忌口
比如以下这两种水果,虽然吃起来并不甜,可其含糖量却不低,若是长期大量的摄入,同样也会容易长胖。1.山楂山楂不仅不甜,而且很多人在吃山楂时,还会感觉到明显的酸味,而且由于山楂具有一定健胃消食、促消化的功效,所以很多人认为减肥的人常吃山楂,或在一定程度上能够促进减肥。但事实真的如此吗?答案是否定的,据...
升糖指数高的食物容易长胖吗
此时需要积极进行饮食调整,尽量以低糖的食物为主,可以适当吃一些粗粮类的食物,如燕麦片、糙米等,能够补充营养物质,还具有促进肠道蠕动的作用,有利于预防便秘的发生。此外,对于本身患有糖尿病的人群而言,建议日常生活中要减少高糖食物的摄入,以免加重病情。同时还要注意加强体育锻炼,如跑步、跳绳等,有助于控制血糖水平...
吃什么水果不容易长胖
吃出健康来吃什么水果不容易长胖主要看三点:1.碳水化合物含量;2.血糖生成指数(GI),即某一食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力;3.血糖负荷(GL),即将摄入碳水化合物的质和量结合起来,评价膳食总体对血糖的影响(www.e993.com)2024年9月21日。首选三低水果(低碳水、低GI、低GL),如苹果
碳水和蛋白质煎烤容易增肥,最高减寿10年?2条饮食建议吃出健康
此外,为了减轻体内的AGEs负担,还可以多吃全谷物、用蒸煮等代替煎烤这样的烹饪方式、在烹饪的时候加入酸,这几点都可以减缓AGEs的形成。美拉德穿搭作为这个秋冬热门的穿搭模板也许适合穿衣打扮,但不适合长寿抗衰。AGEs带来的衰老影响有成瘾性,会一步步阻碍我们长寿的步伐。是时候在这个秋冬,改变我们的饮食模式,不再...
吃什么长胖容易减肥
吃什么长胖容易减肥核心提示:为了增加体重和易于减肥,可以食用米饭、面条、土豆、红薯、南瓜等高碳水食物。需要注意的是,食物本身并不能直接治疗肥胖或减肥,合理的饮食结构和适量的运动结合才是关键。为了增加体重和易于减肥,可以食用米饭、面条、土豆、红薯、南瓜等高碳水食物。需要注意的是,食物本身并不能直接治疗...
让人一周胖一斤的食物,你可能还在天天吃
薯片、饼干、辣条、饮料……超市货架上各种甜味咸味辣味酸味的超加工食品,让我们吃下更多油盐糖,在不知不觉中摄入更多热量。更可怕的是,越来越多的研究发现,超加工食品的危害,不仅仅是「吃太多」这么简单。「超加工食品」在饮食中的占比每增加10%,健康风险会随之升高:...
1周长胖1斤?这类你常吃的食物,不止让你变胖,还更容易患病、减寿
以土豆为例,我们在菜市场买的土豆,属于没有加工或最低加工的食品:土豆淀粉,是加工过的、用于烹饪的食品;酸辣土豆丝,属于加工食品;而薯片则是超加工食品。图片来源:123RF超加工食品里都添加了什么?超加工食品大多有着美味、色泽鲜艳、易保存的特点,这与里面含有的多种物质有关。