微胖不是罪,反而更长寿!人到中年,“黄金体重”是多少?
研究显示,在这个合理的BMI范围内,如果一个人的体重略超标但能保持稳定,预期寿命可能反而更长。稳定的体重意味着身体机能的平衡,有助于提高机体抵抗力并改善术后的愈合和恢复能力。但仅凭借BMI判断一个人是否健康并不全面,BMI的计算仅包括身高与体重的数据,却未能反映体内脂肪、肌肉及骨骼的比例。[shaer.hsqqx....
夜间饮食和不吃早餐会增加肥胖风险!体重管理:“一秤一尺一日历...
“我国膳食不合理问题主要总结为钠过多、全谷物太少、水果太少、坚果类太少等。”丁钢强介绍说,“造成2型糖尿病的四大主要不良饮食因素为:全谷物摄入不足,大量食用精米精面、加工肉类、红肉;而低钙、低牛奶和低全谷物饮食对结直肠癌死亡影响最大。”他强调,在进餐模式中,如果将晚餐能量的5%换到早餐,可使2型...
有哪些健康饮食习惯有助于控制体重?为什么她吃得多却不胖?
五、多喝水,少喝含糖饮料水是生命之源,也是减肥的好帮手。多喝水不仅可以促进新陈代谢,还能增加饱腹感,减少进食量。所以,想要控制体重的小伙伴们一定要记得多喝水哦!而含糖饮料则是减肥的大敌,它们不仅热量高,还会让你在不知不觉中摄入过多的糖分。所以,尽量远离那些甜腻腻的饮料吧,选择清水、绿茶或者无糖饮料...
寿命长短,竟然和饭量有关?坚持3个原则,吃出健康长寿!
高血糖、关节磨损、多囊卵巢综合征等疾病的发病率,这些疾病患者如果合并超重或肥胖,建议一定先减轻体重,不要直接考虑通过药物解决,因为这些人群通常不是只有一种疾病,往往伴发多种跟肥胖相关的疾病,通过药物只能解决对应的疾病,但是减重很可能解决多种肥胖相关疾病,收益大大高于药物治疗。
狂吃不胖和喝水都胖哪个更健康 揭秘体重之谜
并不存在真的狂吃但绝对不胖的人。英国BBC曾经做过一个档纪录片,它们对那些自以为吃不胖的人采取特殊手段,要求他们在4周的时间里食用高热量的食物,并禁止进行任何运动,最终通过数据来验证他们到底会不会吃胖。最后经过4周的试验,结果显示:所有实验者的体重都有明显增长,但是他们体重变化幅度很大,长胖的部位也有...
吃货福音!新研究称晒太阳吃多不会胖,真的靠谱吗?
研究中,持续暴露在紫外线辐射下时,正常饮食的小鼠和高脂肪饮食的小鼠瘦素(食欲调节的关键激素)水平都会下降,出现食欲增加的情况,但意外的是,小鼠的体重并未因此增加(www.e993.com)2024年10月15日。这一结论或可为预防和治疗肥胖、代谢紊乱提供新方法。此前也有研究指出,暴露于紫外线会让人更容易饿、吃得更多,但只有男性出现增重,女性不会受到影...
减肥不吃碳水反而胖了很多
核心提示:减肥不吃碳水反而胖了,可以采取饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、药物治疗控制食欲、生活方式干预等方法来改善。减肥不吃碳水反而胖了,可以采取饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、药物治疗控制食欲、生活方式干预等方法来改善。1.饮食疗法调整饮食疗法通过减少高热量食物摄入来帮助减轻体重。例如,采用低脂、低碳...
国家卫健委:你胖的根本原因是光“吃”不“动”
但是超重或肥胖的原因,最根本的还是在于吃和动之间的不平衡。所以减重减肥的关键,一定是严格控制吃的总能量摄入,做到“够了就好”,甚至“少吃一点更好”;另一方面,一定要把吃进去的能量,特别是多吃进的能量支出去,坚持“多动一点更好”,进和出二者的平衡,对于健康体重的维持是最重要的事情。所以应该鼓励每个人...
【科普先锋】新年这样吃不会胖
不仅仅是美国的研究显示节日期间体重增加,欧洲和日本的研究都显示,假日期间一般会增重0.58至0.9kg,平均0.5kg,相当于1斤左右。即使是自律监测自己体重的人也是有体重增加。还发现越胖的人节日期间增重更多。看来节日体重增加是世界问题。二、节日体重增加的原因吃的多(选择多、聚餐、分量大、食物热量高),动的少...
不吃晚饭=减肥? 谷医堂谷方益元:别傻了,这样做只会让你越来越胖!
人体的运作是需要能量支撑的,如果长期不吃晚餐,那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪,这样体重反而增加了。并且一旦恢复饮食,体重反弹的速度会非常快。日本一项研究发现,不吃晚饭,胖得更快!所以,仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际,不但不能减肥,还会对身体健康产生不利的影响。