吃米饭,最好不要配土豆

吃米饭时,最好少搭配这这5类蔬菜,否则容易长胖,营养也不均衡。常见菜品:酸辣土豆丝、干锅土豆片、红烧土豆说土豆丝和米饭是绝配,没人反对吧?但这样几乎相当于吃了两份主食。因为土豆中碳水化合物含量(15.3%)真的很高,是南瓜(5.3%)的近3倍[1]。在能量上,土豆蒸熟之后的热量(69千卡/100克)已经接近...

吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了

最后，红薯、土豆、芋头、山药等薯类食品也可以当做减肥主食食用；饱腹感较强，维生素C含量丰富。对于减肥者而言，不建议您选择白馒头、白米饭、白米粥、糯米等主食，一方面更容易升高血糖，另外饱腹感很低；没准会让您越吃越胖。范志红提倡科学的减肥应该是：轻度调高蛋白质，降低主食血糖反应(降低GI)，一半全谷杂...

吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解

那是一个秋日的傍晚，唐嫣月像往常一样在社区的小花园里散步，偶遇了邻居张大爷。张大爷是一位糖尿病患者，多年来一直严格控制饮食，生怕血糖波动影响健康。两人聊起天来，张大爷突然提到：“嫣月啊，我听人说红薯是降血糖的，我就天天吃，结果血糖不降反升，这是咋回事呢？”唐嫣月闻言，心中不禁泛起一丝疑惑。

“厨房里还是要有几包方便面,才像是一个家啊”

与之相似的是削芋头皮,从前他在寺庙做隐侍(长老的助手,为长老做饭)时,庙里有独特的刮皮方式:把带泥土的芋头放在大约三斗大小的桶里,放满水,将顶端钉有横向木板的棍棒插进去,双脚踩在桶沿上,双手转动棍棒。在棍棒下端的横板搅动下,芋头互相碰撞摩擦,大约二十分钟,芋头皮浮在水面,开始露出里面美丽的芋头肉。就...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

因此,热爱土豆的朋友们应当警惕“碳水+碳水+油脂”这种高热量组合。这种组合不仅会导致餐后血糖迅速攀升,引发疲劳和困倦,长期下来还可能增加患糖尿病和肥胖的风险。二、只要方法对,土豆也能配饭吃尽管土豆和米饭各自食用时存在局限,但这并不妨碍它们成为餐桌上的黄金搭档。关键在于我们如何巧妙地搭配,以最大化地发...

煮米饭时1个小改变,就能帮全家平稳血脂、血糖!

常言道:“人是铁,饭是钢,一餐不吃心发慌(www.e993.com)2024年11月5日。”米饭,无论是新鲜出锅、香气扑鼻的热饭,还是颗粒分明、口感丰富的炒饭,亦或是那酥脆可口的锅巴饭,总以其独特魅力令人难以抗拒。作为餐桌上的核心主食,米饭在日常膳食中扮演着举足轻重的角色。一顿饭中,肉类或许可以缺席,但米饭却是万万不能少的。然而,对于一部分关注...

这些“高碳蔬菜”其实和米饭差不多,有些人越吃越胖!

不少人采取以蔬菜为主,不吃米饭、面条的饮食方式来减重,但一个月下来体重没有少一斤,甚至还有变胖的趋势!这到底是怎么回事呢?吃有些蔬菜跟吃米饭差不多有些蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少。蔬菜中碳水化合物含量较高的代表有土豆、藕、山药、芋头,同样是100克重量,来看它们跟米饭的碳水化合物含量之间...

喝山芋会长胖吗,探讨喝山芋是否会导致体重增加?

喝茶会不会长胖喝茶是否会导致体重增加的担心答案并不是非常简单。事实上,这取决于茶的粗粮成分以及个人的是不饮食和运动惯。茶通常不含有卡路里和脂肪,因此从理...

芋头饭、山药饭:7大低糖米饭配方,助糖尿病人吃好主食血糖无忧

1、芋头米饭单纯的白米饭升糖指数为83,属于高升糖食物,但是芋头的升糖指数只有53,是低升糖食物。将这高、低两种升糖食物搭配在一起做成的饭,升糖指数就会变得不到70,是种非常适合糖尿病人食用的主食。芋头中还含有大量的膳食纤维,能够减少身体对米饭中糖分的吸收,延长饱腹感,从而可以起到延缓餐后血糖上升的...

警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃

比如说,一个人轻松吃了100克脆脆的芋头条,觉得自己就是吃了点健康零食嘛。看了食品包装之后你会发现,除了芋头原料之外,还吃进去了28克脂肪。仅这些脂肪的热量值就高达252千卡,大约是2/3碗米饭,需要快走1小时才能消耗掉。原来,隐形脂肪是这么容易吃进去的...这些添加...