这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!
建议你搭配2拳头非淀粉类蔬菜,比如叶子菜,它们能量低还富含膳食纤维,可以增加饱腹感,再来1小拳头富含蛋白的肉蛋豆,可以延长饱腹感,这都吃完了再吃土豆、米饭,吃到八分饱就停,这才是不长胖的吃法。2、土豆很吸油,薯条、薯片能量高油炸时,当土豆碰到热油,表面的水分会立刻汽化,然后就会形成类似火山喷发的...
常见12类餐厅怎么点餐,营养不长胖?一一示范给你看!
主食点米饭、馒头、面条、水饺、包子,少点或不点油条、油饼、烧饼、煎包、带薄脆的煎饼果子。菜多点蒸、煮、炖、炒的菜,少点或不点过油的菜,这些菜其实从菜名就能判断出来。比如带「红烧」、「干煸」、「香酥」、「煎」、「炸」,烹调中带入的油让你长胖没商量。另外记得叮嘱厨师少油少盐,尤其别淋明油...
【健康科普】经常吃薯片,身体会发生什么变化?不仅长胖,还会...
薯片在让你逐渐长胖的同时,也会增加患心血管疾病的风险。我国的一项观察性研究的荟萃分析发现,食用油炸食品可能会增加患心血管疾病的风险,并呈线性剂量-反应关系。每周只需要多吃114g油炸食品,就会增加患心血管疾病事件的风险,包括冠心病、脑卒中、心衰、心血管疾病导致的死亡等。114g薯片也就大约是1.5包...
米饭、面条3个最伤命吃法,越吃肝越肥、胃越烂!癌也迟早找上门
这类蔬菜含有大量的淀粉,饱腹感非常强,有红薯、土豆、山药、莲藕、老南瓜、栗子、芋头等等,吃多了很容易长胖,比如土豆的碳水化合物含量在20%。你想想,平时最喜欢吃的白米饭配土豆丝,这实在算不上饭配菜,完全是“主食+主食”的即视感,你不是吃了一碗饭,而是吃了两碗饭。图源:壹图网根据《中国居民膳食指南...
管嘴迈腿,一点没瘦?偷偷让你长胖的陷阱,看完扎心了...
(*每100g可食用鸡爪肉,热量约为254大卡,差不多4只鸡爪的热量就等于半斤米饭!)02吃薯片昨天跑步5公里今天看电影吃包薯片嗯~~~应该不算过分吧!(一包75g的原味薯片,热量大约是380千卡;如果要消化掉这些热量,400m的操场跑道,大约要跑15圈才能消耗掉)...
吃米吃面,哪个更易胖?
因此,相对来说,吃面可能会更易胖(www.e993.com)2024年10月18日。不过这可能与米、面不同的烹饪方式有关。比如同样是100克白米饭和100克炒米饭,热量可能差了3-4倍。5类“隐形”发胖主食要少吃1.炒饭类同样吃一碗半斤左右的炒饭,要比普通的米饭多吃进去100千卡~200千卡热量。
深藏不露的“热量刺客”,让你悄悄长胖!
奶茶、蛋糕、薯片、油炸食品……这些食物吃了容易长胖,已经人尽皆知。但是,还有很多被忽略的“热量刺客”,让大家心无防备地吃下去,结果却胖!胖!胖!没有配料表深藏不露的热量刺客01鸡爪:隐藏脂肪大户鸡爪的脂肪含量是鸡胸肉的8倍,几个鸡爪的热量就超过一碗米饭了,和鸡爪类似的高脂肪食物,还有我们通常认为...
经常吃薯片,身体会发生什么变化?不仅长胖,还会...
长胖大多市售薯片可谓是“热量炸弹”,而且脂肪含量不低。比如下图这款很多人都喜欢吃的薯片,热量为565kcal/100g,一包净含量为62g,不到5分钟就能炫完,将会摄入350kcal,这相当于差不多2碗米饭的热量,要一般速度跑步或中速跳绳近50min才能消耗掉。
经常吃薯片的人,别怪我没提醒你
1.长胖大多市售薯片可谓是“热量炸弹”,而且脂肪含量不低。比如下图这款很多人都喜欢吃的薯片,热量为565kcal/100g,一包净含量为62g,不到5分钟就能炫完,将会摄入350kcal,这相当于差不多2碗米饭的热量,要一般速度跑步或中速跳绳近50min才能消耗掉。
它是假期“难舍”的零食,你选袋装还是桶装?
长胖大多市售薯片可谓是“热量炸弹”,而且脂肪含量不低。某款很多人都喜欢吃的薯片,热量为565kcal/100g,一包净含量为62g,不到5分钟就能吃完,将会摄入350kcal,这相当于差不多2碗米饭的热量,要一般速度跑步或中速跳绳近50分钟才能消耗掉。脂肪含量更是惊人,为38g/100g。土豆本身的脂肪含量很低,只有0.2g/100...