为什么明明吃得很少还是胖?5个方法提高代谢帮你瘦

缺乏睡眠会导致身体分泌更多的饥饿激素(如饥饿素),而减少饱腹激素(如瘦素),更可能导致摄入过多的热量。因此,保持每晚6-8小时的优质睡眠是非常必要的。5.增加日常活动量日常的微运动也能有效提高代谢,如在办公室多走动、选择楼梯而非电梯和适量的拉伸等。可以通过增加走路的时间来达到运动的目的,增加能量消耗,...

营养并非越多越好!这样吃,当心“补”身体变“伤”身体

晚上吃太多肉,又没有相应的运动消耗,很容易导致肥胖。02多喝点汤补补——小心“补”出痛风汤是很多人心中的滋补佳品既能喝汤,又能吃肉还可以补充一些水溶性营养成分然而,汤喝不对,不仅伤肾还致癌????具体有哪些危害?嘌呤含量高:煲汤时间太久,会使汤的嘌呤含量飙升。??体内嘌呤过多→生成尿酸...

吃什么、吃多少、怎么吃?严格的饮食干预或能调节健康

肥胖、免疫力还和银屑病有关。银屑病俗称“牛皮藓”,是一种自身免疫性疾病,患者皮肤上常出现银白色鳞屑、薄膜现象、点状出血。肥胖患者的发病率是非肥胖者的2-3倍,减肥已被证明可以改善银屑病症状。美国埃默里大学医学院的免疫学家ChaoranLi想知道肥胖如何破坏皮肤的免疫系统。先前的研究已经揭示高脂肪饮食通过激活...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍

先多吃点蔬菜和少量肉,占占肚子无论是米饭、面条、馒头,单吃都更容易血糖嗖嗖升,最好能先吃点青菜和肉,再吃主食,能让它消化的慢一些,血糖也更稳一些。更关键的是,先吃低热量的蔬菜把胃先占个半饱,后续高热量的就能自动控制少吃点,是一种不错的策略。图片来源:丁香医生当然,如果能用杂粮、土豆等代替...

又爱又恨,月饼为啥容易吃胖人?这3款月饼,养生价值“拉满”→

4.适当多运动吃完月饼休息过后,记得多活动一下,增加身体的热量消耗,这样长胖的可能性就更小了哦!医生提醒,高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者,以及婴幼儿和老年人,对高糖、高油、高能量密度的月饼,最好还是“浅尝辄止”。莲蓉月饼莲蓉月饼是中秋佳节最受欢迎的月饼之一,其主要原料为莲子。在中医理论中,...

上瘾性行为,是如何毁掉一个人的?

就像我的朋友小丸,她总是一到晚上就忍不住吃吃吃,然后骂自己(www.e993.com)2024年11月6日。因为她的身体早已发出“警报”:腰腹软塌塌的脂肪、脸颊隔三差五冒出的痘痘、越掉越多的头发……每次照镜子,她都恨不得扇自己巴掌:“胖成这样,还有脸吃?”其实小丸不是没努力过。

每天多睡1小时,等于少吃3碗饭?!“躺瘦”的秘诀在这里

的确,要想瘦,躺睡是个好方式呢。不过,要真想瘦得更好,那还得多管齐下。减肥的底层逻辑是拉高能量差,翻译成大白话,你摄入的比你消耗得少,你就瘦了。常规的两大途径:少吃,减少摄入;多动,拉大消耗。而在少吃、多动之前,还需要解决一个基础问题,就是...

长胖的奇瑞,拉胯的星途?

可见，目前星途品牌销量最好的是星纪元的ET，而星纪元的另一台车星纪元ES的销量从2024年1月到现在，月销量从未破千。更大的诧异是，这台车进行了改款，或者说重新发布吧，起售价竟然和老款差不多，这其中或许有无奈或者自信，但是要是再不成，那就真的难了。星途目前的销量表现能否用“拉胯”来定义？第一，...

热辣滚烫,多吃不胖?春节最全饮食攻略,敬请查收!

中国居民膳食指南推荐成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油25～30g。研究显示，过多的食盐摄入与高血压、脑卒中和全因死亡增高等有关，“少盐”的膳食模式对于控制血压和预防脑卒中至关重要。食用油能量密度高，过量食用容易诱发肥胖，饱和脂肪摄入过多则增加心脑血管疾病、2型糖尿病等慢性病的风险。误区五：海鲜...

中国成人肥胖指南

4肥胖发生的主要因素4.1遗传因素4.2环境和社会因素4.2.1进食过量4.2.2体力活动过少4.2.3社会因素5超重和肥胖症的危害5.1超重、肥胖与其相关疾病5.1.1高血压5.1.22型糖尿病和代谢综合征5.1.3血脂异常5.1.4冠心病和其它动脉粥样硬化性疾病...