肥胖症诊疗指南发布!孩子超重怎么办?如何科学帮孩子减肥?

这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸),尤其提倡用橄榄油。摄入食物量要科学应做到吃饭八分饱;提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量;零食提供的能量不超过每天总能量的10%;晚上9点以后尽可能不进...

如何减肥才更科学?这部权威指南告诉你→

《指南》指出,对于肥胖症的诊断和治疗,应当积极倡导“以患者为中心的多学科协作诊疗模式”。首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏:从肥胖的治疗来说,有运动康复、精神心理、营养、内分泌甚至还有减重手术,把不同科室放在一起,提供一站式的、以患者为中心的一个综合化的管理。首都医科大学附属北京友...

肥胖怎么样才能减肥

1.饮食疗法通过减少热量摄入、调整膳食结构来实现减重目的。适用于单纯性肥胖且不想节食者。2.运动疗法增加能量消耗以达到减轻体重的目的。适合于超重及轻度至中度肥胖患者。3.中药调理利用中药中的某些成分可以促进脂肪分解和抑制食欲的作用来帮助减轻体重。对于那些希望通过中医辅助减肥或者对西药有禁忌症的人群比...

吃水煮菜能瘦?7个减肥谣言正在危害你的健康

减肥的关键是控制能量的收支平衡,只有能量摄入小于能量支出,才能减肥。只吃水煮菜,但如果吃的特别多,还吃很多能量比较高的菜,比如土豆片、山药片、藕片等淀粉含量高的蔬菜,能量同样很高,也会长胖的。而且,只吃水煮菜、不吃肉蛋奶,也没有水果等食物,水煮菜不能提供身体所需的全部营养素,比如优质蛋白质、脂肪等,...

减肥不能吃面?营养师教你怎么吃面不长胖!

当然,进餐时的饮食习惯也非常重要。建议细嚼慢咽,充分咀嚼食物,减少进食速度,以便身体更好地吸收养分,增加饱腹感。同时,合理控制餐量,避免过量摄入热量,保持适当的饱腹感即可。总的来说,减肥并不意味着完全放弃面食,相反,合理搭配食材、选择健康烹饪方式,是可以享受美味面食的。很多不知道该怎么减肥的粉丝,跟着我打...

25岁女孩永久丧失生育能力!过度减肥影响卵巢功能,怎么减才健康?

喝点汤可以增加饱腹感，可以在正式吃饭前，先喝一小碗汤，然后再吃半碗青菜才开始吃饭，这样可以避免摄入过多主食(www.e993.com)2024年11月5日。有人说喝汤会稀释胃液，但饭前少量饮汤，对于消化功能正常的减肥者问题不大。6.配合一些基本运动，但不宜过激。比如快走之类，但是不主张激烈的运动。像快跑这类运动，对胖人来说并不合适，反而会...

身体里自带的「减肥药」,可惜很多人不会用

也就是说,你身体里本来就有减肥针的天然版本啊!但很多人不会用,还把天然的搞没了。想减肥又算不上肥胖的朋友,与其对减肥针跃跃欲试,不如把咱们身体里内置的减肥系统,好好利用起来。身体里内置的减肥系统是怎么运作的?大家口中的减肥针,大多指代「GLP-1受体激动剂」,它模仿的是你肠道内分泌的激素...

吃饭也能减肥了!上海原创“降糖稻”吃饱不胖

吃饭也能减肥了!上海原创“降糖稻”吃饱不胖吃饭也能减肥了!最新一项研究发现,有种特殊的“抗性淀粉”不但不会导致肥胖和脂肪肝,反而具有帮助减肥、缓解脂肪肝和血脂异常的潜力。记者近日从上海市农科院获悉,上海育种科学家首创的粳稻功能稻具有超高抗性淀粉,是普

世界防治肥胖日丨这些关于减肥的“坑”你都踩过吗?

“无添加蔗糖”不等于无糖如果食品包装上特别指出“无添加蔗糖”,不应将其等同于“无糖”,反而应警惕是否添加了其他种类的糖。购买“无添加蔗糖”食品,看到“无添加蔗糖”的标示后,应查看配料是否含其他糖。如何科学减肥?1.控制饮食通过减少吃东西的量吃的食物的种类,调整吃饭的时间等多种方法,减少总摄入能...

肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免

儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱,提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量,零食提供的能量不超过每天总能量的10%,晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。《指南》指出,科学减重需遵照循序渐进的原则,使大脑思维、体脂肪、肌肉和各个器官适应新能量状态...