BMI超重?肥胖?健康体重你达标了吗?
我国18-64岁健康成年人的BMI在18.5-23.9之间是正常体重,在24-27.9之间为超重,28及以上则属于肥胖。对于65岁以上的人群,BMI在20-26.9之间是较为合适的范围。BMI指标具有局限性,对于肌肉发达或水肿的人来说,BMI会高估其肥胖程度,对于肌肉组织过少的人则可能会低估其肥胖程度。大量的研究证实,BMI大于24与糖尿病、...
中国成人肥胖指南
老年人的肌肉组织与其脂肪组织相比,肌肉组织的减少较多,计算的体重指数值可能过低估计其肥胖程度。相等BMI值的女性的体脂百分含量一般大于男性[3-9]。如有适当仪器条件时,同时测定体脂百分含量(体脂%)会有助于判断肥胖程度[3]。2.2腰围腰围(WaistCircumference,WC)是指腰部周径的长度(腰围的具体测量方法参见...
跑步痩哪个部位最明显?脸、胸、肚子还是腿?
乳房中脂肪的多少,基本上决定了它体积的大小。胸部大小与身体脂肪含量高度相关,也就是说越是胖女孩,胸部越大,越是瘦的女孩,胸部自然越小,身体脂肪含量较低却胸部很大,基本上是不可能的。脂肪的燃烧的全身性的!并不存在练胳膊瘦胳膊,多做仰卧起坐瘦肚子的说法!锻炼某个部位,或者做一些力量练习,并不能单独燃...
如何定义“胖”,这些减重误区,您有吗?
体重指数(BMI)是判断胖瘦程度的一个常用指标,其计算方式是体重(kg)除以身高的平方(m2):BMI,为体重过轻;18.5≤BMI<24.0,为体重正常;24.0≤BMI<28,为超重;BMI≥28.0,为肥胖。脂肪容易堆积在腹部,所以腰围也是衡量是否肥胖的指标:中心型肥胖:成年男性腰围≥90厘米、成年女性腰围≥85厘米中心肥胖前期:...
...含有这种天然纤维素,可以激活免疫系统、降低脂肪含量抵抗肥胖!
研究结果显示,几丁质的摄入可以降低体内脂肪含量,减缓体重增长,并提高对肥胖的抵抗力。这是因为几丁质的消化过程需要消耗额外的能量,有助于加速代谢。此外,几丁质的摄入还能够调节免疫系统,增强抵御肥胖等代谢性疾病的能力。研究人员发现,小鼠消化甲壳素(一种在昆虫外骨骼、蘑菇和甲壳类动物外壳中丰富的膳食纤维)时,会...
25岁女孩一个举动,竟永久丧失生育能力!|脂肪|减肥|腰围|性激素|体...
一般来说,正常成年男性体内脂肪含量占体重的,女性为15%~25%(www.e993.com)2024年9月7日。男性体脂率>25%,女性>30%,可考虑为肥胖症。体脂率的高低和内脏脂肪、代谢性疾病的发病率密切相关,高体脂率会使高血脂、高血压、高血糖、高尿酸等代谢性疾病的发病率更高。但值得注意的是,体脂率也并不是越低越好,脂肪在维持性激素合成、骨代...
25岁女孩做了这件事,竟永久丧失生育能力!医生提醒
一般来说,正常成年男性体内脂肪含量占体重的10%~20%,女性为15%~25%。男性体脂率>25%,女性>30%,可考虑为肥胖症。体脂率的高低和内脏脂肪、代谢性疾病的发病率密切相关,高体脂率会使高血脂、高血压、高血糖、高尿酸等代谢性疾病的发病率更高。但值得注意的是,体脂率也并不是越低越好,脂肪在维持性激...
肥胖与否,谁说了算?
不同的种族也会有差别,比如同样的BMI,亚洲人的脂肪含量会比欧洲白种人高出4%,这也就是为什么中国的标准要比国际标准更加严格一点。BMI也不适用于特定群体的肥胖评价,比如运动员,运动员的体重与其从事的运动项目、运动能力以及饮食习惯有关,有数据统计,至少有10个项目的运动员“平均”BMI超过25,也就是达到超重,但是...
多少斤称一下体重减脂肪
理想体重的计算公式为:身高(cm)-100,正常范围为±10%理想体重。体脂率的正常范围为男性15%~19%,女性20%~24%。建议使用体重秤定期监测体重,以确保体重在正常范围内。体重秤用于监测体重是否处于理想状态,以评估脂肪含量。理想的体重范围是理想体重±10%。体重偏高可能表明体内脂肪含量过高,这可能导致肥胖相关疾病如...
世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!
每天能减少20-30克膳食脂肪,即180-270大卡的能量摄入。20-30克脂肪,相当于喝汤用的白瓷勺2-3平勺的油量。当然,有朋友可能会问,这么多?我平时本来也吃不了5-6勺油!但真相是,任何食堂、外卖、饭馆食品,都是供油大户!仅一份蛋炒饭,往往就2勺油。更何况,日常的各种加工食品、小零食(包括面包、点心、三合...